Dieta da Sopa de Repolho: O que é, Benefícios, Como Funciona e Cardápio!

Procurando idéias para perda de peso rápida? a dieta da sopa de repolho é exatamente o que você precisa! Dieters relataram perder até 6 Kg em apenas 7 dias! Não é ótimo? Viver apenas com sopa de repolho por 7 dias pode soar tão pouco atraente. Mas, deixe-me assegurar-lhe que você não tem que comer sopa de repolho sozinho. Você pode comer frutas, verduras e proteínas para manter seu metabolismo ativo e seu paladar vivo.

A melhor coisa sobre a dieta da sopa de repolho é que ela ajuda você a ficar ativo e enérgico. Mas lembre-se, este plano de dieta não é recomendado para planos de perda de peso a longo prazo. De fato, seguir esta dieta continuamente pode enfraquecer sua imunidade.

Neste artigo, discutiremos o plano de dieta de 7 dias, alimentos substitutos, receita de sopa de repolho, exercícios a seguir e benefícios da dieta da sopa de repolho. Tudo que você precisa fazer é rolar para baixo.

O que é a Dieta da Sopa de Repolho:

A dieta da sopa de repolho é um plano de dieta projetado para causar perda de peso a curto prazo. Esta dieta oferece melhores resultados más do que meses de programa de perda de peso. Então, essa dieta realmente funciona? Vamos descobrir!

Como Funciona a Dieta da Sopa de Repolho:

A dieta da sopa de repolho funciona por meio do metabolismo e a mobilização de gordura do seu corpo. Esta dieta restringe a ingestão de calorias e força o corpo a usar a gordura como fonte de energia. O baixo teor de sódio, baixas calorias e alta fibra permitem que você entre em forma mais rápido do que se seguisse um plano moderado de alimentação a longo prazo.

A dieta da sopa de repolho é muitas vezes prescrita para pacientes obesos, pois a dieta é rica em fibras e baixa em calorias (20 cal por 100 g de sopa). É por isso que a dieta da sopa de repolho ajudou com sucesso muitas pessoas a perder peso. Você também pode perder peso seguindo o plano de dieta da sopa de repolho de 7 dias.

Cardápio da Dieta da Sopa de Repolho:

Existem várias versões da dieta da sopa de repolho para perder peso. Geralmente é baseado em duas tigelas de sopa de repolho todos os dias, além de algumas frutas, legumes, carne e leite desnatado em alguns dias da semana. Também é importante beber bastante água e evitar álcool. Aqui nós mostramos um exemplo para cada dia da semana:

Primeiro dia:

Durante o primeiro dia, só podemos tomar a sopa e frutas frescas, evitando aqueles com maior teor de açúcar. Melão e melancia são altamente recomendados, devido ao seu baixo teor de frutose e sua grande contribuição em líquidos. Além de saciar, eles fornecem poucas calorias.Para beber, limite-se a água e sucos de frutas naturais (sucos processados ​​não funcionam). Uma boa bebida pode ser a limonada natural adoçada com stevia.

Segundo dia:

Também é um dia difícil de usar. Você só come sopa e legumes frescos, congelados ou em conserva, cozidos, assados, grelhados ou cozidos no vapor. Vegetais de folhas verdes altamente recomendados, baixos em calorias e ricos em nutrientes. Eles podem ser cozidos, grelhados, assados ​​ou cozidos no vapor. Você não pode se alimentar de milho, batata, feijão, ervilha ou ervilha Lembre-se que no segundo dia você não pode comer fruta nem no suco.

Terceiro dia:

Os elementos dos dois primeiros dias são combinados. Além de tomar a quantidade de sopa que você quer, você pode comer frutas e legumes, com as exceções indicadas.

Após esses 3 dias completos, pese-se. Se você fez a dieta como indicado, você já terá baixado alguns quilos. Apesar de todos os corpos não respondem a mesma, a maioria das pessoas ter se livrado de dois ou três quilos, embora a perda é baseada em se ou não a pessoa mantém uma abundância de fluidos. Não desanime, ainda faltam quatro dias.

Quarto dia:

Para a sopa, vamos adicionar entre 3 e 6 bananas, uma boa contribuição em açúcares de alta qualidade que irão mantê-lo seguro da tentação de comer doces. Você também pode beber leite desnatado à vontade e, claro, deve beber muita água.

Quinto dia:

Pela primeira vez introduzimos a carne (proteínas), com a qual nos sentiremos mais confortáveis. Para a sopa (que deve ser tomada pelo menos uma vez por dia), adicione até meio quilo de carne magra ou frango sem pele . Além disso, você pode levar três tomates crus. Você não deve esquecer de beber cinco a oito copos de água durante o dia para neutralizar o ácido úrico que a carne traz para o corpo.

Sexto dia:

Hoje vamos levar legumes e carne magra obrigatória. Pode ser frango ou peru sem pele ou carne. A carne pode ser cozida na grelha ou no forno. Não frito. A sopa deve ser consumida pelo menos uma vez por dia.

Sétimo dia:

Como nos dias anteriores, a sopa queimadora de gordura deve ser tomada pelo menos uma vez por dia (de preferência à noite). Além disso, hoje temos arroz para comer. Claro arroz integral (arroz branco não é permitido).

É aconselhável brindar o arroz um pouco na panela de Teflon até que a casca esteja dourada e depois cozida com vapor. Coma este arroz com suco de frutas. Você também pode comer legumes. Se você tomar uma tigela de farelo, aveia ou cereais integrais na manhã seguinte, isso ajudará a limpar seu intestino.

Você deve seguir a dieta da sopa de repolho ao pé da letra. Se você fizer tudo certo, no final de sete dias, você pode ter perdido entre quatro e oito quilos, sempre tendo em mente o papel que o seu próprio metabolismo desempenha. A perda de peso também depende do excesso de peso, sexo e até da genética da pessoa. Sem esquecer que as pessoas com tendência ao remédio caseiro para retenção de líquidos perderão mais volume do que o resto.

Receita de Sopa de Repolho:

A preparação da sopa também varia de acordo com as diferentes versões da dieta da sopa de repolho. Inclui repolho e principalmente vegetais de baixa caloria, como tomate e cebola, temperados com caldo, sopa de cebola e suco de tomate. Os ingredientes mais importantes da dieta da sopa de repolho são:

ingredientes:

  • 2 xícaras de abóbora japonesa descascada e picada;
  • 1 cenoura descascada cortada em rodelas;
  • 1 tomate italiano picado;
  • 1 cebola picada;
  • 2 dentes de alho bem picados;
  • ¼ de unidade de repolho branco inteiro cru;
  • 4 colheres (sobremesa) de alho-poró;
  • 4 ramos de couve-flor;
  • 1 talo de salsão bem picado;
  • 2 colheres (sopa) de salsinha crua;
  • 1 colher (chá) de azeite extra virgem;
  • 2 colheres (chá) de gengibre ralado;
  • 1 colher (chá) de açafrão da terra;
  • 1 ramo de alecrim;
  • Coentro a gosto;
  • ¼ de maço de couve cortada em tiras finas;
  • Água e sal.

Modo de Preparo:

  • Higienize adequadamente os vegetais.
  • Em uma panela de pressão e com o fogo baixo, refogue a cebola e o alho no azeite até murcharem.
  • Acrescente os demais ingredientes, exceto a salsinha, o coentro e o açafrão.
  • Cubra com a água e adicione sal a gosto.
  • Espere pegar pressão e deixe cozinhar por cerca de 15 minutos.
  • Apague o fogo e espere a pressão sair.
  • Acrescente a salsinha picada, o coentro e o açafrão.
  • Se preferir, bata a sopa no liquidificador para obter um creme.
  • Sirva na sequência sem coar.

Vantagens da Dieta da Sopa de Repolho:

A dieta da sopa de repolho permite-nos perder peso rapidamente. De fato, como indicamos, você pode perder cerca de 6 quilos em apenas uma semana . Obviamente, não é que o repolho e os legumes tenham propriedades mágicas; é sobre as poucas calorias que essa dieta nos proporciona.

Desvantagens da Dieta da Sopa de Repolho:

Como é uma dieta em que apenas o repolho e alguns outros alimentos são permitidos, ele não fornece todos os nutrientes que o nosso corpo necessita. Embora seja baseado em alimentos saudáveis, ao mesmo tempo estamos nos privando de outros nutrientes fundamentais que não estão presentes neles.

Por outro lado, o peso que perdemos com a dieta da sopa de repolho é facilmente recuperado quando voltamos à nossa dieta habitual. Em outras palavras, o efeito rebote indesejado é muito possível: depois de uma perda repentina de peso, aumentamos novamente ainda mais rápido. Além disso, a perda de peso da dieta do repolho é basicamente devida à perda de fluidos corporais e não à gordura acumulada que é, em resumo, o que realmente precisamos perder para uma perda de peso bem-sucedida.

Como se isso não bastasse, você não ficaria entediado por uma semana com sopa de repolho puro? Com tantos outros deleites saudáveis ​​que existem! Lembre-se que uma dieta saudável combinada com exercício físico todos os dias e um bom descanso todas as noites são os melhores truques para perder peso.

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