Exercícios Simples Para Emagrecer em 7 Minutos (Em Casa)

Se você está procurando uma rotina de exercícios simples para emagrecer enquanto se mantém em forma, nós temos uma proposta para você (apoiada pela ciência). É uma série de exercícios que você pode fazer em casa em apenas 7 minutos e que servirão para mantê-lo ativo e queimar alguns quilos extras em um tempo relativamente curto.

Exercícios Simples Para Emagrecer:

Nesse exercício o movimento inicia com um agachamento que se segue com um movimento rápido de colocar as mãos apoiadas no chão à frente do corpo e chute onde se posiciona as pernas para trás.

Em seguida deve-se ajustar as pernas na posição de agachamento. O tronco é elevado e quando se estende as pernas realiza-se um salto com os braços posicionados para o alto.

Abdominal Oblíquo:

Exercícios Simples Para Emagrecer

Esse exercício combina trabalhos envolvendo os músculos abdominais e as pernas. O objetivo principal desse treino consiste em fazer com que o abdômen fique bem definido.

Como Fazer:

  • Inicie flexionando os joelhos e cruzando uma perna sobre a outra, apoiando a panturrilha de uma das pernas na região do joelho da outra perna.
  • Mantenha o braço situado atrás da nuca e o outro braço deve ficar estendido de modo que fique lateralizado ao corpo

Saltos e Agachamento:

Quando se combina exercícios para emagrecer que envolvem agachamentos com saltos com certeza se obtém os melhores resultados em relação a perda de peso.

Como Fazer:

  • Estando de pé, posicione as pernas para que fiquem paralelas e afastadas na linha do quadril. As mãos devem estar entrelaçadas à frente do corpo e os cotovelos devem ficar flexionados.
  • Em seguida flexione os joelhos até que se forme um ângulo de 90 graus.
  • É preciso empurrar o quadril para trás e os joelhos não devem ultrapassar a linha das pontas dos pés.
  • Quando retornar a posição inicial realizar um salto e dar inicio a um novo agachamento.
  • Como pode ver os exercícios para emagrecer são bem simples e com eles você consegue perder peso rapidamente e sem sofrimento.
  • Por isso não perca mais tempo e comece já a praticar. Fica a dica!

E então, gostou do artigo? Vai praticar os exercícios para emagrecer ensinados acima? Deixe o seu comentário e compartilhe conosco a sua opinião sobre o assunto!

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