10 Razões Pelas Quais Você Deve Consumir Melancia Regularmente!

Existem muitos benefícios surpreendentes da melancia para a saúde. Ela é uma escolha incrível quando se trata de frutas de verão porque a fibra presente nela promove saciedade e regularidade digestiva, enquanto os eletrólitos são muito hidratantes.

A melancia também é rica em licopeno – um fitoquímico conhecido por suas propriedades antioxidantes. Houve vários estudos ligando o consumo de licopeno com uma diminuição do risco de câncer de próstata.

melancia
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Além disso, a fruta ainda é rica em colina, que tem muitos usos no corpo, incluindo a ajuda de estrutura celular, mensagens celulares, remoção de gordura e colesterol do sangue, e é parte do neurotransmissor acetilcolina, que está envolvido na memória e nos músculos.

Vale lembrar que Bbotanicamente, a fruta pertence à família das Cucurbitaceae, do gênero Citrullus, e está relacionada aos demais membros da família, como melão, abobrinha e abóbora que correm como trepadeiras na superfície do solo. É amplamente cultivada em muitos países tropicais, onde é uma das principais culturas comerciais de frutas.

Origem da Melancia:

A melancia originou-se de países da África Austral, e de onde se espalhou para o resto das regiões tropicais e subtropicais. Depois de algumas semanas de muda, a planta tem muitas flores amarelas que podem exigir abelhas para a polinização.

Externamente, o fruto apresenta uma casca exterior espessa, verde-escura a verde, com listras verticais verde-claro ou cinza que adornam sua superfície. Internamente, a carne é suculenta e vem em cores diferentes, como rosa, vermelho ou amarelo, dependendo do tipo de cultivar.

Perto de seu núcleo, numerosas pequenas sementes negras se inserem na porção do terço médio da carne. Agora, confira em detalhes alguns dos Benefícios da Melancia Para a Saúde:

beneficios da melancia
beneficios da melancia

Benefícios da Melancia Para a Saúde:

1. Rico em eletrólitos e conteúdo de água, as melancias são o presente da natureza para vencer a sede do verão tropical.

2. As Melancias são muito baixas em calorias (apenas 30 calorias por 100g) e transportam quantidades insignificantes de gorduras. No entanto, elas abundam em numerosos promotores de saúde fitonutrientes e antioxidantes essenciais para uma ótima saúde.

3. Perfil nutricional de melancia contém vitamina A e licopeno, que são poderosos antioxidantes naturais. 100 g de frutas frescas fornecem 569 UI ou 19% dos níveis diários de vitamina A. A vitamina A é uma das vitaminas essenciais necessárias para uma visão e imunidade saudáveis.

A vitamina A também é necessária para manter uma mucosa e pele saudáveis. Sabe-se que o consumo de frutas naturais ricas em vitamina A protege dos cancros do pulmão e da cavidade oral.

4. A fruta é rica em flavonóides, antioxidantes como β-caroteno, luteína, zeaxantina e criptoxantina. Descobriu-se que esses antioxidantes oferecem proteção contra cânceres de cólon, próstata, mama, endométrio, pulmão e pâncreas.

5. Os fitoquímicos presentes nas melancias, como o licopeno e os carotenóides, têm a capacidade de ajudar a proteger as células e outras estruturas no corpo dos radicais livres de oxigênio.

6. A melancia é uma excelente fonte de pigmento carotenoide, licopeno e, de fato, superior ao tomate vermelho. 100 g da fruta fornecem 4532 µg de licopeno, enquanto este valor é de apenas 2573 µg em tomates. Além disso, estudos sugerem que o licopeno oferece proteção à pele contra os raios UV prejudiciais.

melancia para a saúde
melancia para a saúde

7. A fruta também é uma boa fonte de potássio; o potássio é um componente importante dos fluidos corporais que ajuda a controlar a frequência cardíaca e a pressão sanguínea. Assim, oferece proteção contra acidentes vasculares cerebrais e doenças coronárias.

8. A melancia contém uma boa quantidade de vitamina B6 (piridoxina), tiamina (vitamina B-1), vitamina C e manganês. O consumo de alimentos ricos em vitamina C ajuda o organismo a desenvolver resistência contra agentes infecciosos e a eliminar radicais livres de oxigênio prejudiciais. O corpo humano usa o manganês como co-fator para a enzima antioxidante, a superóxido dismutase.

9. Diversas pesquisas relataram que beber suco de melancia pode ajudar a aliviar a dor muscular.

10. Especialistas indicam que você inclua a fruta em sua alimentação matinal e ela o ajudará a manter hidratado durante todo o dia. Isso é devido ao fato de que a fruta possui 92% de água.

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