1 xícara disto vai colocá-lo para dormir em menos de 1 minuto!

Hoje vamos ensinar uma receita caseira para dormir, a receita é perfeita para você que sofre com insônia e procura uma forma de dormir em menos de 1 minuto. Além do mais, a insônia é um problema de saúde comum, e milhões de pessoas enfrentam dificuldades ao tentar adormecer e obter o descanso pelo qual seu corpo anseia.

Devido à insignificância, estima-se que até US $ 63 bilhões sejam perdidos em termos de desempenho do trabalho anualmente, por conta do cansaço causado pela insônia. A maioria dos pacientes usa medicamentos para se ajudar a adormecer, mas esses medicamentos causam múltiplos efeitos colaterais, como azia, problemas de atenção, constipação e tontura, e são potencialmente viciantes.

Por outro lado, existem alternativas naturais extremamente eficazes, que podem ajudá-lo a combater a insônia e obter um sono longo, confortável e saudável. Tudo que você precisa são alguns ingredientes naturais, e você pode esquecer a luta que você tem todas as noites para dormir. Sem mais delongas, veja agora no saúde em família o passo a passo de como fazer a receita caseira para dormir em menos de 1 minuto.

Receita caseira para dormir:

Receita caseira para dormir

Para receita, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

  • 200 ml de leite orgânico sem hormônios;
  • 1 colher de chá de mel;
  • 1 gota de extrato de baunilha.

Modo de preparo:

  • Em uma panela, aqueça o leite orgânico sem hormônios
  • Em seguida, adicione a baunilha e o mel, mexa e beba lentamente antes de ir para a cama.
  • Para perceber uma melhora na qualidade do sono em poucos dias, deve-se consumir a bebida diariamente antes de ir dormir
  • E isso é tudo, pessoal!

Sua eficácia é devido aos efeitos milagrosos de seus ingredientes. Eles promovem padrões de sono saudáveis e ajudam o corpo a relaxar e entrar em um modo de dormir.

Dicas para dormir bem e rápido:

Os hábitos saudáveis de sono podem fazer uma grande diferença na qualidade de vida. Ter hábitos de sono saudáveis é muitas vezes referido como tendo boa higiene do sono. Tente manter as seguintes práticas de sono de forma consistente:

  • Vá dormir na mesma hora todas as noites, levante-se na mesma hora todas as manhãs;
  • Evite cochilos depois das 15h;
  • Fique longe de cafeína e álcool à noite;
  • Evite completamente a nicotina;
  • Exercite-se regularmente, mas evite fazê-lo 2 a 3 horas antes de dormir;
  • Não coma uma refeição pesada à noite, opte por um lanche leve;
  • Deixe o seu quarto confortável, escuro, silencioso e não muito quente ou frio;
  • Siga uma rotina que o ajude a relaxar antes de dormir (por exemplo, ler ou ouvir música);
  • Não descanse na cama acordado. Se não conseguir adormecer depois de 20 minutos, faça algo calmante até sentir sono, como ler ou ouvir música suave.

Além disso, consulte um médico se você continuar a ter problemas para dormir.

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