Se você quer evitar o efeito sanfona e já optou por tratamentos conhecidos que não funcionaram, que tal realizar alternativas simples? Existem muitas alternativas que não envolvem produtos industrializados (e caros) e que podem sim ser uma ótima dica de como evitar o efeito sanfona.

Manter o peso dentro dos parâmetros ideais para sua altura não é só uma conquista estética. Existem diversas doenças associadas ao aumento da gordura no organismo. Por isso, todo esforço feito para eliminar aqueles quilos a mais é totalmente válido.

No entanto, se você já precisou ou precisa emagrecer, deve saber muito bem que o efeito sanfona é um dos principais obstáculos à manutenção do peso ideal. Mesmo quem conseguiu eliminar vários quilos percebe que, ao menor descuido, a balança se torna implacável.

Como mudar essa realidade? O que fazer para não sofrer com o temido efeito sanfona? Isso é o que você vai descobrir neste artigo. Confira!

Como evitar o efeito sanfona:

De acordo com a nutricionista, para evitar esse efeito no organismo devemos nos alimentar bem a vida inteira, como projeto de vida sem tempo de validade: “Previna-se comendo sempre o mais natural possível e evite os produtos industrializados e o consumo excessivo de álcool”, explica a profissional destacando as dicas para evitar o efeito sanfona:

1 – Comer de 3 em 3 horas:

Ter uma alimentação regrada, com nutrientes corretos e horários para a ingestão é fundamental para prevenir o efeito sanfona, já que assim evitamos a gula, prevenindo o ganho de peso indesejado. Ao comermos de três em três horas não chegamos a próxima refeição com tanta fome.

2 – Beba bastante líquido:

Cerca de 75% por cento do nosso corpo é composto por água, por isso a ingestão regular de líquido é fundamental. Segundo a Organização Mundial de Saúde, a OMS, um adulto saudável necessita de 2,8 L por dia, ou seja, sucos naturais ou integrais, água de coco, água e vitaminas são sempre bem-vindos, agregam nutrientes e ajudam na hidratação do corpo.

3 – Coma ao menos 3 frutas ao dia:

As frutas (mamão, pera, morango, framboesa e maçã, por exemplo) são ricas em fibras que promovem a saciedade e ajudam no bom funcionamento do trânsito intestinal. Elas podem ser acrescidas nos intervalos entre as principais refeições ou colocadas como uma sobremesa para diminuir a vontade incontrolável de comer um doce após o almoço, por exemplo. Além disso, as frutas são responsáveis por acelerar o nosso metabolismo, beneficiando a perda de peso.

4 – Faça atividade física:

30 minutos por dia de uma prática esportiva já vai beneficiar as principais funções do seu corpo e ajudar a prevenir o ganho de peso. Seja na academia, em casa ou ar livre, as atividades ajudam a perder as calorias além de melhorar a nossa qualidade de vida, tornando-nos mais saudáveis e nos tirando do quadro do sedentarismo.

5 – Prefira alimentos ricos em gorduras boas:

Elas ajudam a prevenir as doenças cardiovasculares e geram mais saciedade. Ajuda na diminuição de compulsão e auxilia na redução de gordura abdominal, além de gerar energia para o nosso corpo.

Ingira suco verde pela manhã, acrescente gengibre, linhaça dourada, castanhas, nozes, coco, abacate e óleo de coco no seu dia a dia. Além disso, vá à feira e prefira os produtos mais naturais possíveis. É questão de mudança de hábito para o bem-estar da vida inteira, respire fundo e cuide de você.