Você faz parte dessa estatística? Tem dificuldade para pegar no sono? Dorme pouco? Acorda várias vezes durante a noite? Então, saiba o que pode te ajudar a acabar com a insônia.
A insônia é um problema cotidiano de muitas pessoas que, além da dificuldade para dormir, acordam cansadas. Esqueça os calmantes e remédios contra a insônia, eles fazem mal a saúde e causam dependência. Experimente esse chá poderoso contra a insônia.
Além disso, os remédios para dormir e calmantes, podem parecer a solução ideal para resolver seus problemas de insônia. Porém, esses medicamentos podem fazer mal à saúde e causar dependência.
Como insônia e problemas relacionados ao sono, atingem mais da metade da população mundial, na última pesquisa 70% da população brasileira relatou ter algum tipo de problema relacionado ao sono. A nutricionista do Natu Saúde resolveu ajudar e postou uma chá caseiro capaz de te fazer dormir feito um anjo.
Chá caseiro para dormir melhor e evitar a insônia:
Este chá caseiro para dormir melhor e evitar a insônia é bastante eficaz para o estímulo da melatonina. É uma receita natural, com ingredientes fáceis de encontrar e super simples de fazer.
Preparado com erva que possui alto poder medicinal, sendo que cada erva possui um efeito diferente sobre o corpo. Conheça o chá caseiro mais indicado para uma noite de sono mais tranquila.
INGREDIENTES:
- 2 pedaços de gengibre;
- Polpa de 1 maracujá;
- Uma canela em pau;
- 500ml de água;
- Uma maça.
MODO DE PREPARO:
- Coloque todos os ingredientes em uma panela, deixe ferver por aproximadamente 10 minutos.
- Após esse período, desligue o fogo, tampe a panela e deixe descansar por mais 10 minutos.
- Em seguida, basta servir morno.
Vale lembrar que o chá é um calmante natural, e existem alguns transtornos relacionados a insônia que necessitam ser medicados. Por tanto, não deixe de se consultar com um médico.
Dicas para dormir melhor:
Veja a seguir algumas dicas que podem te ajudar a dormir melhor e evitar a insônia:
- Trate o sono como prioridade na sua rotina;
- Estabeleça um cronograma do sono;
- Exponha-se à luz solar, ao acordar;
- Pratique exercícios físicos;
- Considere tirar um cochilo diário;
- Liste suas pendências ao encerrar o expediente;
- Abandone as telas duas horas antes de dormir;
- Faça uma refeição leve no início da noite;
- Estabeleça um ritual do sono, com preparação do ambiente;
- Busque a melhor posição para dormir.
e bons sonhos!