A infecção vaginal surge quando o órgão genital feminino é infectado por algum tipo de microrganismo, podendo ser bactérias, parasitas, vírus ou fungos, por exemplo, sendo os fungos da espécie Candida sp. mais frequentemente relacionados com a infecção na vagina.

Geralmente, a infecção vaginal provoca sintomas como coceira intensa na região íntima, vermelhidão, corrimento esbranquiçado e cheiro fétido, por exemplo, e algumas infecções mais comuns incluem:

• Candidíase;
• Vaginose bacteriana;
• Tricomoníase;
• Herpes genital;
• HPV;
• Clamídia;
• Gonorréia;
• Sífilis.

Estas infecções costumam ser transmitidas pelo contato íntimo, entretanto, a candidíase pode surgir em caso de alterações do pH vaginal e da flora bacteriana, comum em mulheres que passam por um processo de queda da imunidade ou estresse.

A infecção vaginal tem cura e o seu tratamento deve ser orientado por um ginecologista, pois é necessário identificar qual o organismo que está provocando a infecção e qual o remédio mais adequado para eliminá-lo.

Os tipos mais comuns de infecções vaginais são:

1. vaginose bacteriana – mais de 50% das mulheres consultam os médicos sobre isso;
2. candidíase (candidíase) – cerca de 25% das mulheres sofrem desta infecção fúngica causada por fungos microscópicos do gênero Candida;
3. vaginite não específica (colpite) – ocorre sob a ação de estafilococos, estreptococos, enterococos, Proteus, intestinais ou Pseudomonas aeruginosa;
4. tricomoníase (vaginite trichomonas) – o líder entre doenças sexualmente transmissíveis.

Os sintomas variam de acordo com o agente causador, mas alguns sinais e sintomas típicos são:

• Dor ou ardor ao urinar;
• Dor durante as relações;
• Coceira na região íntima;
• Corrimento com ou sem mal cheiro;
• Feridas, úlceras ou verrugas na região íntima
• Vermelhidão de toda a área afetada;
• Dor no baixo ventre.

Estes sintomas podem aparecem de forma isolada ou associados, sendo comum que a mulher apresente pelo menos 2 destes sintomas. Além disso, é importante lembrar que outras doenças podem causar alguns dos sintomas, como dor na barriga ou durante a relação, por exemplo, sendo que a principal forma de identificar e confirmar que se trata de uma infecção genital é através da consulta com o ginecologista, que poderá fazer uma avaliação minuciosa e solicitar exames, se necessário.

Assim, outras alterações como alergias ou alterações hormonais também podem causar estes sintomas.

Remédio Natural Para Tratar Infecção Vaginal:

Agora que você conheceu o que é infecção vaginal e suas causas, confira em mais detalhes um excelente remédio caseiro para combate-la:

INGREDIENTES:

• 3 colheres de chá de flores secas de camomila;
• 1 xícara de água fervente.

MODO DE PREPARO:

1. Para fazer o chá, você só precisa por as flores secas de camomila na xícara de água fervente e deixar por 5 minutos.
2. Em seguida, coar e tomar.

A planta contém propriedades antimicrobianas e calmantes, podendo ser consumida como chá ou no banho de assento para alivio dos sintomas e combate a infecção vaginal.

Como é feito o tratamento para infecção vaginal:

O tratamento vai depender do micro-organismo envolvido, mas deve ser feito sob orientação médica e com o uso de medicamentos como Metronidazol, Cetoconazol ou Clindamicina, por exemplo. Recomenda-se, antes de iniciar o tratamento medicamentoso, realizar o diagnóstico laboratorial para identificar o agente causador e, assim, utilizar o medicamento que melhor o combata.

Como Prevenir a Infecção Vaginal:

Alguns cuidados que ajudam a evitar o desenvolvimento de infecções vaginais incluem:

• Utilizar roupa íntima de algodão e pouco apertada;
• Evitar utilizar calças muito apertadas;
• Evitar o uso excessivo de duchas íntimas;
• Manter a região íntima sempre limpa e seca.

É importante lembrar que a principal forma de evitar qualquer infecção vaginal é com o uso de preservativos, tanto masculino quanto feminino.

Dor de dente refere-se a dor e em torno dos dentes e mandíbulas que geralmente são causadas pela cárie dentária.

Você pode sentir dor de dente de várias maneiras. Pode ir e vir ou ser constante. Comer ou beber pode piorar a dor, especialmente se a comida ou bebida estiver quente ou fria.

A dor também pode ser leve ou grave. Pode parecer “agudo” e começar de repente. Pode ser pior à noite, principalmente quando você está deitado. Um preenchimento perdido ou um dente quebrado pode algumas vezes iniciar a dor.

Por vezes também pode ser difícil decidir se a dor está nos dentes superiores ou inferiores. Quando um dente molar inferior é afetado, a dor pode freqüentemente parecer que vem do ouvido.

Dor de dente em outros dentes superiores pode parecer que vem dos seios da face, as pequenas cavidades cheias de ar atrás das maçãs do rosto e da testa. A área da sua mandíbula perto do dente infectado também pode ser dolorida e sensível ao toque.

Também é possível que a doença periodontal provoque uma dor “incômoda”. A doença periodontal é uma infecção bacteriana que afeta as estruturas moles e duras que sustentam os dentes.

O que Causa Dor de Dente?

A dor de dente ocorre quando a camada mais interna do dente (polpa dental) fica inflamada. A polpa é composta de nervos e vasos sanguíneos sensíveis.

A polpa dental pode se tornar inflamada como resultado de:

• cárie dentária – isso leva a buracos (cavidades) formando na superfície dura do dente;
• um dente rachado – a rachadura costuma ser tão pequena que não pode ser vista a olho nu;
• recheios soltos ou quebrados;
• gengivas em recuo – onde as gengivas encolhem (contraem) para expor partes mais sensíveis e mais sensíveis da raiz do dente;
• abscesso periapical – uma coleção de pus no final do dente causada por uma infecção bacteriana.

Há uma série de outras condições que podem causar dor semelhante à dor de dente, mesmo que a polpa não seja afetada. Esses incluem:

• abscesso periodontal – uma coleção de pus nas gengivas causada por uma infecção bacteriana;
• úlceras nas suas gengivas;
• gengivas doloridas ou inchadas ao redor de um dente que está se rompendo – por exemplo, quando seus dentes do siso começam a passar;
• sinusite – que às vezes causa dor ao redor do maxilar superior
  uma lesão na articulação que prende a mandíbula ao crânio (articulação temporomandibular);
• Os bebês também podem sentir desconforto quando os dentes começam a se desenvolver. Isso é conhecido como dentição.

Remédio Caseiro Para Tratar Dor de Dente:

Bem, agora que já possuímos informações o suficiente sobre dor de dente, descubra agora um poderoso remédio caseiro eficaz no combate à dor dente – confira!

INGREDIENTES:

• 30 gotas de extrato de própolis;
• 2 colheres (de sopa) de folhas secas de macela;
• 1 litro de água.

MODO DE PREPARO:

1. Você deve por as folhas secas de macela e a água numa panela e deixar esquentar por, aproximadamente 5 minutos, contados a partir do momento em que a água começa a ferver .
2. Tape a panela e aguarde amornar, coe o chá e acrescente o própolis, misturando bem a seguir.

Você pode fazer os bochechos com o chá várias vezes ao dia, enquanto a dor de dente persistir, mas é importante ir ao dentista para eliminar a causa da dor de dente, que pode ser cárie ou outro tipo de condição, que não é tratada pelo chá.

Além disso, o alho é outra das opções mais utilizadas e, embora não seja a mais agradável, devido ao seu sabor intenso, possui várias propriedades que ajudam a combater rapidamente a dor e até evitar o agravamento de alguma infecção que possa estar no local afetado.

Para usar o alho pode-se cortar um dente de alho ao meio e aplicar com a parte cortada diretamente contra a gengiva do dente afetado ou, então, colocar o dente de alho sobre o dente dolorido e mastigar o alho. No final, para retirar o cheiro de alho, pode-se lavar os dentes ou enxaguar com um elixir, por exemplo.

Prevenindo a Dor de Dente:

A melhor maneira de evitar a dor de dente e outros problemas dentários é manter os dentes e as gengivas o mais saudável possível. Para fazer isso, você deve:

• escove os dentes duas vezes ao dia usando um creme dental que contenha flúor – escove delicadamente as gengivas e a língua também;
• limpar entre os dentes usando fio dental e, se necessário, usar enxaguatório bucal ;
• não fume – pode piorar alguns problemas dentários;
• Certifique-se de fazer check-ups odontológicos regulares, de preferência com o mesmo dentista.

Quando ir ao dentista:

É recomendado consultar o dentista sempre que surge dor de dente, porém, as situações que necessitam de mais atenção incluem:

• Dor que não melhora após 2 dias;
• Surgimento de febre acima de 38ºC;
• Desenvolvimento de sintomas de infecção, como inchaço, vermelhidão ou alterações no paladar;
• Dificuldade para respirar ou engolir.

Quando a dor de dentes não é tratada de forma adequada pode resultar numa infecção generalizada e internamento do paciente para fazer antibióticos na veia.

Muitas mulheres experimentam cólicas menstruais imediatamente antes e durante a menstruação. Para algumas mulheres, isso só traz desconforto. Para outras, as cólicas menstruais podem ser graves o suficiente para interferir nas atividades diárias por alguns dias todos os meses.

Cólicas menstruais podem ser causadas por problemas identificáveis, como endometriose ou miomas uterinos. Tratar qualquer causa subjacente é a chave para reduzir a dor.

Cólicas menstruais que não são causadas pela doença subjacente tendem a diminuir com a idade e geralmente melhoram após a gravidez. Os sintomas de cólicas menstruais incluem:

• Dor latejante ou cólica em baixo do ventre, que pode ser intensa;
• Dor constante e constante;
• Dor que dá à parte inferior das costas e quadris.

Vale lembrar que os sintomas da síndrome pré-menstrual (por exemplo, irritabilidade, nervosismo, depressão, fadiga e inchaço) podem persistir por algum tempo ou por todo o período da menstruação.

Às vezes, o sangue menstrual contém coágulos sanguíneos. Os coágulos sanguíneos, que podem ser vermelho vivo ou de cor escura, podem conter tecido e fluido do revestimento uterino, bem como sangue.

Os sintomas geralmente parecem mais difíceis se:

• menstruação começa em tenra idade;
• menstruação é longa ou abundante;
• mulher fuma;
• parentes com dismenorreia.

Algumas mulheres também experimentam:

• Náusea;
• Fezes soltas;
• Dor de cabeça;
• Tontura.

Apesar de ser uma condição bastante desagradável. Existe um excelente remédio caseiro que pode trazer alivio imediato para a cólica menstrual – confira seus ingredientes e modo de preparo:

Remédio caseiro diminuir as cólicas menstruais:

INGREDIENTES:

• 50 g de folhas de lavanda;
• 1 litro de água.

MODO DE PREPARO:

• Ponha as folhas de alfazema na água e deixe ferver;
• Em seguida, deixe esfriar;
• Retire as folhas e aplique-as sobre o abdômen cerca de 2 a 3 vezes por dia.

Se as cólicas menstruais invadem a sua vida todos os meses, se os seus sintomas piorarem gradualmente ou se tiver mais de 25 anos e tiver começado a sentir fortes cãibras menstruais, consulte o seu médico.

Dicas para diminuir as cólicas menstruais:

Para diminuir as cólicas menstruais, que causam dor que pode ser intensa, desconforto e mal-estar na mulher, boas dicas incluem colocar compressas de água morna no abdômen ou eliminar a cafeína da alimentação, por exemplo.

No entanto, caso as cólicas sejam muito dolorosas e frequentes, recomenda-se consultar um ginecologista para prescrever remédios como a pílula anticoncepcional, Nimesulide ou Atroveran para reduzir as cólicas menstruais. As 6 dicas para diminuir as cólicas menstruais incluem:

1. Colocar compressas de água morna no abdômen:

As compressas de água morna ajudam a diminuir as cólicas menstruais porque a temperatura quente aumenta o fluxo de sangue e relaxa os músculos da região pélvica, diminuindo as dores. Pode-se colocar as compressas de água morna no abdômen ou na par inferior das costas.

2. Fazer exercícios que ajudam a diminuir as cólicas menstruais:

Alguns exercícios que podem ajudar a diminuir as cólicas menstruais podem ser:

• Exercício 1: deitar de barriga para cima e levar os joelhos ao peito, segurando as pernas com as mãos;
• Exercício 2: deitada de barriga para cima, juntar os pés e puxá-los o mais próximo dos glúteos, abrindo as pernas para fora.

3. Comer 50 g de sementes de abóbora por dia:

As sementes de abóbora são ricas em magnésio, que ajuda a diminuir a contração muscular e a dor das cólicas menstruais. Desta forma, é recomendado comer 50 g de sementes de abóbora por dia 10 dias antes da menstruação.

4. Não ingerir cafeína nem álcool:

O álcool e a cafeína presente no café, chás, colas e chocolates, por exemplo, agravam a cólica menstrual. Por isso, é importante retirar da alimentação estes alimentos.

5. Evitar comer doces e salgados:

Os doces e os salgados causam inchaço e retenção de líquido, aumentando o aparecimento de cólicas menstruais. Por esta razão, é importante ter uma dieta equilibrada, procurando evitar o excesso de doces e salgados e comendo mais legumes e verduras, frutas, frango e peixe, com pequenas refeições e intervalos entre elas.

6. Praticar exercício físico regularmente:

O exercício físico libera endorfinas, que agem como um analgésico natural e que melhoram o humor. Por isso, praticar exercício físico regularmente como caminhadas, natação, yoga ou ciclismo, por exemplo, pode ajudar a prevenir ou reduzir as cólicas menstruais.

Espinhas não é um resultado de não lavar o rosto. Pode ser desencadeada por desequilíbrios hormonais. É um distúrbio das glândulas sebáceas, onde os folículos pilosos ficam entupidos com excesso de óleo e sujeira.

Quando as bactérias causadoras de espinhas reagem com os poros entupidos, espinhas são formadas. É um fato. Quase todo mundo já enfrentou espinhas antes. Mas o que muitos não percebem é que os hormônios e a genética desempenham um papel no desencadeamento de espinhas e não em padrões questionáveis ​​de higiene.

De acordo com os especialistas em pele do Instituto The Pond’s, a verdadeira razão pela qual os adolescentes sofrem de espinhas graves é a mudança hormonal durante a puberdade. E isso também explica por que, quando adultos, o estresse – que pode causar desequilíbrio hormonal – pode levar a quebras da espinha.

As Espinhas são Causadas por Má Higiene?

Absolutamente não! Espinhas não são apenas o resultado de não lavar o rosto. Na maioria das vezes, as pessoas que sofrem de espinhas são tão rigorosas quanto ao seu regime de cuidados com a pele, e acabam prejudicando a pele. Enquanto limpar a sujeira e o excesso de óleo que entope os poros pode ajudar a prevenir espinhas, a limpeza também pode causar espinhas.

Então, o Que Realmente Causa Espinhas?

Espinhas é um distúrbio da glândula sebácea, a partir da camada derme da pele. Quando um folículo piloso fica entupido com sujeira e excesso de óleo, um bloqueio é formado. Às vezes, esse bloqueio pode nem ser visível na superfície da pele.

Mas esta é a causa raiz de todas as espinhas. A partir deste ponto, o bloqueio pode evoluir para qualquer um dos 6 tipos diferentes de espinhas. Apesar de ser uma condição estética bastante desagradável, existe um ótimo remédio natural que ajuda no combate a espinhas – confira!

INGREDIENTES:

• 2 colheres de arroz cozido e “empapado”;
• 1 colher (sopa) de mel.

MODO DE PREPARO:

1. Você deve ferver o arroz em bastante água, sem acrescentar temperos, até ficar com aspecto empapado.
2. Coloque, para cada 2 colheres de sopa de papa de arroz, uma colher de sopa de mel.
3. Triture no mixer ou liquidificador, para que fique pastoso e fácil de ser aplicado.
4. Você pode aplicar a por cerca de 15 a 20 minutos.
5. Depois lave o rosto com sabonete líquido hidratante e água fria em seguida.

Além disso, um ótimo remédio caseiro para acne é o bicarbonato de sódio, pois ele tem ação anti-inflamatória e antisséptica, atua como um esfoliante da pele, ajudando também a regular o pH da pele.

Basta colocar em um recipiente duas colheres de chá de bicarbonato de sódio e ir adicionando água e mexendo até formar uma pasta homogênea, aplicando depois no rosto, lavando com água depois de alguns minutos.

O ronco é um problema cotidiano para muitas pessoas. Por mais que seja um problema para a pessoa que ronca, a pessoa que compartilha a mesma cama provavelmente sofre ainda mais. Essa condição afeta seriamente a qualidade do sono e a saúde geral.

Para resolver este problema, muitas pessoas procuram medicamentos de venda livre. No entanto, essa não é a melhor solução. Apresentamos-lhe um simples remédio caseiro para parar de roncar para sempre.

Antes de chegar ao remédio, discutiremos as razões pelas quais essa condição acontece. O ronco é resultado do acúmulo de muco. O muco se acumula nas vias aéreas e impede a respiração normal.

Além disso, o ronco pode acontecer devido a vários outros fatores, como asma, alergias, sinusite ou congestão nasal. Além do mais, alguns medicamentos podem causar ronco ou simplesmente pode ser uma condição hereditária.

Outra razão possível que é atribuída ao ronco é a obesidade. Portanto, recomenda-se evitar os seguintes alimentos antes de dormir:

• comidas fritas;
• alimentos processados;
• lacticínios;
• alimentos farinhosos pesados;
• álcool excessivo;
• chocolate.

O remédio que irá reduzir e prevenir o ronco é um suco. O método de sumo é frequentemente usado e muito benéfico. Os ingredientes usados ​​para este método são crus, naturais e inalterados. É um impulsionador imunológico natural e um provedor de nutrientes.

Além disso, o tratamento é simples e fácil. Ele eliminará o muco que obstrui as vias aéreas e promove uma boa noite de sono. Veja como fazer o remédio caseiro para parar de roncar.

Remédio caseiro para parar de roncar:

Para preparar a receita caseira, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

• 2 maçãs;
• 2 cenouras;
• Sumo de 1 limão;
• 2cm de gengibre.

Nota: use sempre ingredientes orgânicos.

Modo de preparo:

• Simplesmente, coloque no liquidificador todos os demais ingredientes e bata bem até que se forme uma mistura homogênea;
• Você deve beber este suco algumas horas antes de ir para a cama.

Dicas para parar de Roncar:

Algumas ótimas dicas para parar de roncar são:

• ​Utilizar uma almofada anti-ronco porque elas apoiam melhor o pescoço, facilitando a passagem de ar;
• Utilizar sprays nasais, como o nasonex ou o Sillenzz, que hidratam a boca e a garganta ao mesmo tempo em que diminuem o ronco.
• Emagrecer porque o excesso de peso pode dificultar a passagem de ar pelas vias aéreas;
• Evitar fumar para conseguir respirar melhor;
• Não consumir bebidas alcoólicas antes de dormir porque o álcool relaxa os músculos da garganta e o ar passa mais rapidamente, provocando som;
• Evitar tomar anti-alérgicos antes de ir para a cama porque eles podem causar ronco;
• Colocar um clip anti-ronco no nariz que funciona como dilatador nasal e facilita o a passagem do ar. Esse tipo de estratégia pode ser comprada pela internet e em lojas como as Americanas, por exemplo.
• Usar uma máscara para dormir chamada CPAP que joga ar fresco no rosto, alterando a pressão das vias aéreas, facilitando a passagem do ar. Saiba mais em: Cpap.

Se o ronco estiver relacionado com deformações do nariz, do septo nasal ou da boca, o médico poderá indicar uma cirurgia ortopédica para facilitar a passagem do ar, combatendo o ronco.

Tratamento caseiro para cessar o ronco:

Um ótimo tratamento caseiro para o ronco em caso de congestão nasal é a inalação de vapor com eucalipto.

• Como fazer: Coloque cerca de 5 gotas de óleo essencial de eucalipto em 1 litro de água fervente e inale o vapor por alguns minutos. Pode-se colocar uma toalha sobre a cabeça, cobrindo a tigela, para o vapor ficar aprisionado e inspirar mais vapor.

Este é um ótimo remédio caseiro para quem ronco quando está resfriado, por exemplo.

Se você quer eliminar a afta na boca e já optou por tratamentos conhecidos que não funcionaram, que tal realizar alternativas simples e rápidas? Existem muitas alternativas que não envolvem produtos industrializados (e caros) e que podem sim ser uma ótima dica de como eliminar a afta na boca em 1 minuto.

Além do mais, um dos problemas bucais mais comuns são aftas. Elas também são conhecidos como úlceras aftosas e são muito dolorosos. É relatado que muitas vezes as aftas resultam em dores nas gengivas.

Eles podem aparecer em qualquer parte da cavidade oral, como no interior das bochechas e lábios, debaixo da língua ou na base das gengivas. No entanto, não os confunda com bolhas de febre que aparecem nos cantos da boca e no exterior dos lábios.

Além disso, afta precisa de um par de dias para ficar muito irritável e doloroso. Isso realmente significa que quando você pegá-los, eles podem não doer nada. Assim, se você os notar, poderá tratá-los antes que eles comecem a doer mais e a dor se torne insuportável.

Isso nos leva ao motivo de escrever este artigo hoje e que é mostrar-lhe um truque simples que irá ajudá-lo a resolver este problema. A melhor parte é que esta é tão fácil quanto possível. Apenas continue lendo.

Como eliminar a afta na boca:

Para preparar a receita caseira, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

• 1 colher de chá de sal em um copo de água.

Modo de preparo:

1. O remédio natural aqui é preparado com a mistura de uma colher de chá de sal em um copo de água.
2. Quando você faz, você precisa tomar um gole apenas e bochecha em torno da boca.
3. Então, gargarejar por alguns minutos.
4. Quando terminar, cuspa.

A noite, antes de ir para a cama, você deve ferver um pouco de água, e colocar um pouco de suco de 1 limão dentro do corpo com a água, em seguida espere esfriar e beba. Tenha em mente que não deve haver açúcar nele.

Você ficará surpreso quando você acordar na manhã seguinte, as aftas desaparecerão completamente. Portanto, isso é provavelmente algo que você definitivamente deveria tentar. Se você tem lutado contra as aftas, tente estas soluções simples. As aftas serão um problema do passado.

Deseja saber como melhorar a visão sem usar óculos? Nós podemos te ajudar! Naturalmente, um dos mais importantes dos nossos sentidos é a visão. Sim, a perda de visão acontece à medida que envelhecemos, no entanto, ainda pode acontecer em crianças ou pessoas mais jovens.

Os olhos podem estar em perigo se fizermos coisas diferentes diariamente. Por exemplo, a comida que consumimos todos os dias pode ser veneno ou medicamento. Assim, estamos aqui para apresentá-lo com um ingrediente que é muito eficaz para a nossa saúde. Estamos falando de alho.

O alho é um super alimento devido ao fato de que contém vitaminas importantes e tem muitas propriedades medicinais. Está provado que melhora a visão também. O estudo que provou que testou mais de 800 pessoas e algumas delas tinham degeneração macular relacionada à idade.

Isso mostrou que gorduras excessivas podem aumentar o perigo. As pessoas foram divididas em dois grupos. Um dos grupos recebeu alho e o outro placebo. Foi confirmado que as pessoas que consumiram o alho se livraram dos problemas de visão.

Além disso, se você consumir alimentos como biscoitos, batatas fritas e fritas, o risco de degeneração macular será maior. Os cientistas chegaram a descobrir que o peixe rico em óleos e alimentos com alto teor de ácido linoleico pode diminuir o risco de problemas e melhorar a visão. Veja como é simples melhorar sua visão.

Como melhorar a visão sem usar óculos:

E como devemos usar o alho para tratar doenças da vista? É simples.

• A dose diária é de um a dois dentes de alho em jejum.
• Basta cortar o alho à noite, deixá-lo de molho em um copo de água e beber somente o líquido pela manhã.

Outra opção é fazer chá de alho cortando fininho dois dentes de alho e jogando em uma xícara de água quente.

• Tampar, deixar amornar e tomar em jejum ou antes de dormir.

Depois de quarenta dias, se necessário, pode-se parar um tempo e depois repetir o processo.

Outra forma de melhorar a visão sem usar óculos

A posição inicial deve ser sentada com a cabeça virada para frente, sem óculos ou lente de contato. As costas devem estar eretas e a respiração deve ser calma. A seguir você deve:

1. Olhar para cima

Um dos exercícios que ajuda a focar a visão é olhar para cima, sem movimentar a cabeça, sem apertar os olhos ou forçar a vista, e ficar com olhos nesta posição durante cerca de 20 segundos, piscando os olhos ao mesmo tempo, pelo menos 5 vezes.

2. Olhar para baixo

O exercício anterior, deve fazer-se também a olhar para baixo, sem movimentar a cabeça, sem apertar os olhos ou forçar a vista, e ficar com olhos nesta posição durante cerca de 20 segundos, piscando os olhos ao mesmo tempo, pelo menos 5 vezes.

3. Olhar para o lado direito

Também se pode fazer este exercício olhando para o lado direito, também sem movimentar a cabeça, e mantendo os olhos nesta posição, durante 20 segundos, lembrando de piscar a cada 3 ou 4 segundos.

4. Olhar para o lado esquerdo

Por último, deve-se fazer o exercício anterior, mas desta vez olhando para o lado esquerdo.

Para facilitar a realização dos exercícios, pode-se escolher um objeto e olhar sempre para ele.

Estes exercícios devem ser realizados todos os dias, pelo menos 2 vezes por dia, para que os resultados possam ser observados e em cerca de 4 a 6 semanas já deverá ser possível notar alguma melhora na visão.

Além disso, para garantir a saúde dos olhos, é importante não ficar esfregando nem forçando a vista para tentar enxergar melhor. Também é importante só usar óculos de sol de qualidade, que tenha filtros UVA e UVB, para filtrar os raios ultravioleta, que também prejudicam a visão.

Também é recomendado beber pelo menos 1,5 litros de água por dia para manter o corpo, e consequentemente a córnea bem hidratada.