Café da manhã para emagrecer 7kg em apenas 15 dias

Este café da manhã para emagrecer e perder barriga é perfeito para quem está acima do peso e quer uma café da manhã fácil e eficaz para emagrecer em casa. Além do mais, somos sempre aconselhados a não pular o café da manhã, pois é a refeição mais importante do dia. Ou seja, a comida que comemos de manhã fornece a energia que precisamos para o dia e ativa nosso metabolismo. Então, especialmente se você estiver em um programa de perda de peso, você nunca deve evitar esta refeição, a fim de evitar os desejos insalubres.

Além disso, um estudo recente publicado nos Annals of Nutrition & Metabolism descobriu que a aveia é o melhor café da manhã! Este estudo foi realizado em 36 homens e mulheres, divididos em 3 grupos. Todos os grupos consumiram alimentos limitados a 350 calorias. O primeiro grupo comeu aveia no café da manhã, o segundo consumiu flocos de milho e o terceiro só bebeu água no café da manhã. Sua tarefa era anotar o nível de sua saciedade nas próximas três horas.

Além disso, os níveis de açúcar no sangue e insulina eram constantemente verificados. Todos os participantes comeram o mesmo almoço. Os pesquisadores descobriram que o primeiro grupo teve menos desejos pela manhã e à tarde, e comeu 31% menos calorias para o almoço. Portanto, este café da manhã com aveia provou ser o mais eficiente em pessoas com excesso de peso, uma vez que consumiram 50% menos calorias no almoço.

Os sujeitos dos outros dois grupos já estavam com fome três horas depois do café da manhã. Ou seja, a farinha de aveia permanece no estômago por mais tempo. Numerosos outros estudos também descobriram que a aveia é o melhor e mais vantajoso café da manhã, uma vez que estimula a perda de peso e reduz a ingestão de calorias em 31-50%. Além do mais, os efeitos que a farinha de aveia fornece são de longa duração.

Além de ser extremamente saudável, a aveia também é deliciosa, e pode entrar em todos os tipos de pratos, ensopados, saladas e sobremesas. Estes são alguns dos benefícios mais importantes do consumo de aveia:

Proporciona sensação de saciedade:

Aveia é o melhor alimento para qualquer regime de perda de peso, pois reduz os desejos, proporcionando uma sensação de saciedade. Além disso, também melhora a digestão.

Reduz a pressão arterial:

A aveia é extremamente eficaz para a regulação da pressão arterial, pois contém uma proteína vegetal, a Lignan, que, se consumida regularmente, é capaz de reduzir a pressão arterial em 30%.

Diminui o colesterol:

A aveia é rica em fibras saudáveis ​​que se ligam à gordura e reduzem os níveis de LDL ou colesterol ruim no sangue. Além disso, eles também inibir doenças cardiovasculares e reduzir o risco de insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral, uma vez que promovem a saúde do seu coração e vasos sanguíneos.

Previne câncer:

O British Medical Journal publicou um estudo que descobriu que a aveia pode reduzir o risco de câncer de próstata, mama, ovário e cólon.

Portanto, se você consome regularmente aveia no café da manhã, você perderá o excesso de peso facilmente e muito rápido! No entanto, note que, a fim de acelerar o processo de perda de peso e obter resultados ainda melhores, você deve fazer regularmente alguns exercícios cardio pelo menos 2-3 vezes por semana.

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