A dor nas costas pode ser causada por cansaço, estresse ou devido a traumatismos. Algumas medidas simples que aliviam a dor nas costas são descansar o suficiente e mobilizar os músculos para melhorar a circulação sanguínea e promover o bem-estar.

Além disso, em razão ao nosso estilo de vida, costumamos maltratar as costas. O resultado são dores e doenças que comprometem sua qualidade de vida. A receita que vamos ensinar adiante trata e alivia a dor nas costas. Mas ela sozinha não resolve. É preciso ficar atento a alguns cuidados, tais como:

• Melhorar a maneira de se deitar de lado é com um travesseiro entre as pernas.
• Deitar em decúbito dorsal (de barriga para cima), coloque um travesseiro embaixo dos joelhos.
• Evitar dormir em decúbito ventral (de bruços), pois, além de forçar as costas, dificulta a respiração.
• Ao levantar-se, vire de lado, apoie-se nos braços, levando as pernas para fora da cama.
• Ao elevar um objeto pesado do chão, abaixe-se com as pernas flexionadas.
• Use um colchão ortopédico ou semiortopédico, de acordo com seu peso e altura.
• O travesseiro não deve ser muito fino nem muito macio, para não alterar a curvatura das costas; o ideal é que seja da altura entre a cabeça e o ombro.
• Ao ficar de pé, contraia os músculos da barriga e das nádegas periodicamente; utilize esta técnica de relaxamento quando quiser aliviar dores.
• Ao trabalhar em frente a uma mesa ou digitando no computador, mantenha as costas retas, encostadas ao encosto da cadeira, e mantenha as pernas debaixo da mesa, evitando cruzá-las.

Observando esses cuidados, com certeza você terá menos problemas com as costas. E o remédio caseiro para dor nas costas? Vamos ensinar a receita agora. Anote:

Remédio caseiro para dores nas costas:

Através deste remédio caseiro, damos ao corpo quantidades significativas de prolina e hidroxiprolina, dois aminoácidos essenciais que reparam o tecido conjuntivo e acalmam as dores nas costas, articulares, ósseas e musculares.

INGREDIENTES:

• ½ colher de gelatina sem sabor (5 g);
• ½ copo de água gelada (100 ml);
• ½ copo de água morna (100 ml).

MODO DE PREPARO:

1. Despeje a gelatina sem sabor em um copo com água gelada e deixe descansar durante a noite.
2. Na manhã seguinte, adicione a água morna à mistura e coloque-a em banho-maria.
3. Quando você notar que a gelatina está pronta, retire-a do fogo e espere alguns minutos para consumi-la.
4. Consuma-a em jejum e espere pelo menos meia hora para tomar café da manhã.

Esse remédio caseiro pode ser usado durante 1 mês. O processo é bastante simples e você pode repeti-lo por 6 meses. As dores nas costas, pernas, e na coluna desaparecerá após o uso regular deste tratamento.

Esta receita ajuda a restaurar a lubrificação nas articulações. Ajuda as articulações a funcionarem normalmente e a mantém saudável. Reduz as fricções dos ossos conectados que trabalham juntos nas articulações.

Dicas para aliviar as dores nas costas:

Outras dicas para aliviar a dor na coluna incluem:

• Repousar, na posição deitada e de barriga para cima, com as pernas esticadas, ligeiramente levantadas, sem travesseiro na cabeça e com os braços estendidos ao longo do corpo;
• Tomar um banho ou duche de água quente, deixando a água cair no local da dor;
• Receber uma massagem nas costas.

Estas medidas podem ser suficientes para tratar a dor na coluna ou podem completar o tratamento com os remédios prescritos pelo médico.

Quando ir ao médico:

A consulta com um ortopedista é aconselhada quando a pessoa sente dor na coluna que irradia para outras áreas do corpo, tem sensação de formigamento ou de falta de força. O médico deverá solicitar exames de imagem da coluna como raio x ou ressonância magnética e depois de ver os resultados decidir pelo melhor tratamento.

Alguns casos devem ser tratados com fisioterapia e nos casos mais graves em que há comprometimento das vértebras ou dos discos intervertebrais, o médico pode recomendar a realização de cirurgia para recompor as estruturas.