A banana é umas das fruta mais comida do mundo, pois ela contém muitos nutrientes essenciais para o nosso corpo, como minerais e vitaminas. O seu consumo regular permite, portanto, manter o corpo saudável, prevenindo alguns tipos doenças.

Além disso, a banana é composto principalmente por 75% de água, uma boa fonte de vitaminas (pró-vitamina A, vitamina C e vitaminas B incluindo B1, B2 e B6) e minerais, incluindo manganês, úteis para os ossos e para combater os radicais livres responsável pelo envelhecimento celular, o potássio, importante para os músculos e a pressão arterial, e o selênio, que fortalece o sistema imunológico.

Uma banana de tamanho médio (cerca de 126 gramas) fornece ao corpo cerca de 110 calorias e contém 450 mg de potássio, 30 gramas de carboidratos, 3 gramas de fibra, 19 gramas de açúcar e 1 grama de proteína. A presença de carboidratos também permite que forneça energia instantaneamente ao corpo.

Porém, devido ao seu alto índice glicêmico, comer essa fruta pode aumentar o desejo por doces: por isso é preferível comê-la junto com frutas oleosas, como amêndoas, avelãs e nozes, ou junto com um pedaço de queijo.

Benefícios da banana:

O consumo regular de banana poderia trazer diversos benefícios para a saúde, incluindo:

• Ajudar no controle do colesterol e mantém a saúde do coração, pois é rica em fibras que atuam diminuindo a absorção de colesterol a nível intestinal, e o seu teor de potássio, que é fundamental para o funcionamento do coração e ajuda a diminuir o risco de infarto;
• Prevenir o envelhecimento, pois a banana possui excelentes propriedades antioxidantes, graças à presença de flavonóides e flavonóis capazes de prevenir e neutralizar o envelhecimento;
• Melhorar a saúde dos músculos, pois é rico em potássio, mineral essencial para o bom funcionamento dos sistemas nervoso, muscular e cardiovascular, e em magnésio, que ajuda a relaxar os músculos;
• Regular do intestino, já que é rica em fibras que ajudam a tratar a prisão de ventre, principalmente quando consumida madura, e a diarreia, quando consumida mais verde;
• Melhorar o humor e ajuda a combater a depressão, pois contém triptofano, um aminoácido que participa na formação de hormônios que melhoram o humor e ajudam a relaxar, assim como o magnésio, que é um mineral que está em menores concentrações em pessoas com depressão;
• Diminuir do apetite, uma vez que aumenta a saciedade por ser rica em fibras, principalmente quando está mais verde;
• Evitar as cãibras musculares, por ser rico em potássio e magnésio, minerais importantes para a saúde e desenvolvimento muscular;
• Reduzir a pressão arterial, por ser rico em magnésio e potássio, que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos;
• Fortalecer o do sistema imune, por ser rico em vitamina C, um potente antioxidante, e vitamina B6, que favorece a formação de anticorpos e de células de defesa;
• Prevenir o câncer de cólon, por ser rica em fibras solúveis e insolúveis e antioxidantes, que ajudam a manter o sistema digestivo saudável;
• Fornecer energia para realizar as atividades físicas, pois é uma excelente fonte de carboidrato, podendo ser consumido antes de realizar o exercício;

A diferença entre a banana madura e a verde é que este último contém grande quantidade de fibras, tanto não solúveis como solúveis (principalmente pectina). À medida que a banana vai amadurecendo, a quantidade de fibras vai diminuindo e se transformando nos açúcares naturais da fruta.

Como consumir a banana:

A porção recomendada dessa fruta é de 1 banana pequena ou 1/2 banana por dia. No caso de pessoas diabéticas, é recomendado que a banana esteja mais verde que madura, pois a quantidade de açúcares quando está verde é menor.

Além disso, também existe a biomassa de banana verde e a farinha de banana verde, que também pode ser utilizada não só por pessoas diabéticas, mas também para evitar prisão de ventre, favorecer a perda de peso e controlar a diabetes.

Contraindicações da banana:

O consumo moderado de banana é considerado seguro para a maioria das pessoas. Em alguns casos, devido à presença de proteínas alergênicas em sua polpa, pode causar alergia alimentar.

Dada a alta porcentagem de açúcares presentes nele que podem elevar os níveis de açúcar no sangue, também deve ser consumido com cuidado por pessoas que sofrem de diabetes e obesidade. Mesmo aqueles que sofrem de úlcera gastroduodenal devem ter cautela no seu consumo.

Você conhece os primeiros sintomas da diabetes? Hoje vamos falar, em especial, da diabetes tipo 2, que pode aparecer em qualquer idade, sem aviso prévio. Nem sempre é fácil para as pessoas perceberem os sinais de sua ocorrência.

Às vezes, os sintomas são tão leves que os pacientes não percebem que têm problemas de saúde até que eles são submetidos a testes específicos. Descrevemos os 10 primeiros sintomas mais comuns da diabetes, lembrando que, para qualquer dúvida, é sempre bom consultar o seu médico.

Sintomas de diabetes:

Visão turva:

Os olhos podem ser muito afetados pela diabetes. Alguns diabéticos podem até ter problemas de visão. Entre os primeiros sintomas da diabetes estão a visão turva ou desfocada. Os problemas oculares surgem, principalmente, por causa dos altos níveis de glicose no sangue. Por causa da diabetes, também o nervo óptico pode ficar danificado.

Perda de peso repentina:

As repentinas mudanças de peso estão entre os primeiros sintomas da diabetes. O fenômeno da perda de peso repentina diz respeito especialmente a pacientes que sofrem da diabetes tipo 1. A necessidade frequente de urinar e incapacidade de o organismo absorver os açúcares podem levar à perda de peso significativa em um curto espaço de tempo.

Fome excessiva:

Estar sempre com fome sem nenhuma razão não é um bom sinal. Nesse caso, a fome contínua pode ser um sintoma da diabetes. A diabetes impede o organismo de converter o açúcar em energia, então, ele busca frequentemente alimentos para recarregá-la.

Infecções:

A diabetes coloca nosso corpo em sérias dificuldades no que diz respeito à cura de infecções. Isso se deve à grande quantidade de açúcar que circula no nosso corpo, que não reage rapidamente aos distúrbios, como recuperação de infecções na bexiga.

Formigamento:

Dormência e formigamento são condições que podem indicar um nível de danos aos nervos ou vasos sanguíneo. Entre os sintomas reconhecíveis estão a sensação de formigamento nas mãos ou nos pés.

Confusão:

Por causa da doença, pode-se sentir um verdadeiro estado de confusão mental e falta de concentração e controle da atenção. É um sinal que não deve ser subestimado.

Disfunção erétil:

A disfunção erétil, também conhecida como impotência, está listada como um sintoma comum entre as pessoas que sofrem de diabetes.

Fadiga:

Exaustão, cansaço e fadiga estão entre os primeiros sinais mais comuns de diabetes. Se a insulina não funciona como deveria, ou se não é de todo presente, a glicose não irá atingir as células do corpo, impedindo-as de receber o alimento e a energia necessária para o seu funcionamento.

Irritabilidade:

Pacientes com diabetes tipo 2 podem sofrer de irritabilidade. Podem ocorrer alterações de humor e alterações comportamentais. Se a irritabilidade aparecer de repente e você tende a reagir mal, mesmo sem ter recebido uma provocação, você deve considerá-la como um sinal de diabetes.

Sede com frequência:

O aparecimento de uma sensação frequente de sede está ligado aos sintomas anteriores e é um dos possíveis sintomas de diabete. Pode ser uma reação do corpo frente à falta de energia e aos níveis elevados de glicose no sangue. A presença de um único sintoma geralmente não indica diabetes, mas, em caso de dúvida, é aconselhável submeter-se a testes específicos.

Manter um estilo de vida saudável é fundamental e, se você procura reduzir medidas facilmente, você irá se impressionar com essa receita caseira. Todos nós sabemos os benefícios da água com limão: ela auxilia na perda de peso, desintoxica o organismo e ainda tem o poder de reduzir a circunferência abdominal.

Só que muitas pessoas ainda não sabem, que a adição de alguns ingredientes a essa antiga fórmula, é fundamental para aditivar e potencializar ainda mais a ação dessa bebida.

Lógico que, além de uma dieta equilibrada, são necessários alguns cuidados extras, como a prática de atividades físicas, para evitar o efeito sanfona e obter resultados duradouros. Mas, com a nossa simples dica, você vai ter uma fórmula poderosa para dar uma turbinada na sua dieta.

Receita Caseira de Chá Para Perder Barriga em Poucos Dias:

Ingredientes:

• Água: 2 litros;
• Limão: 1 unidade;
• Pepino: 1 unidade;
• Gengibre: 1 colher de sopa;

Modo de preparo:

1. Coloque dois litros de água filtrada ou mineral em uma garrafa;
2. Acrescente as rodelas de limão cortadas e bem lavadas;
3. Corte rodelas finas de pepino e junte nesse preparado;
4. Acrescente uma colher de sopa de gengibre ralado;
5. Misture bem e depois deixe agir durante uma noite;
6. No dia seguinte, está pronta para o consumo.

Modo de consumo:

1. Beba 2 litros por dia.
2. Vale lembrar que os resultados serão mais satisfatórios se consumida a bebida 30 minutos antes de cada refeição.
3. Você pode fazer um ciclo de 4 dias, podendo se estender até 30 dias.

Caso resolva fazer por 30 dias, dê uma pausa de 2 semanas, e depois volte a repetir o processo. Não se esqueça praticar exercícios físicos diariamente, juntamente com uma dieta balanceada, para poder sentir os resultados.

Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

• O que você pode beber: água, água de coco, sucos naturais sem açúcar adicionado (não servem os sucos de pacote), chás sem açúcar;
• O que você não pode beber: refrigerantes, sucos de caixinha ou em pó, achocolatados e bebidas alcoólicas.

A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1,5 e 3 litros por dia.