Em primeiro lugar, os remédios caseiros para dor muscular surge como uma alternativa aos tratamentos tradicionais. Nesse sentido, deve ser interpretado como um paliativo, um complemento aos medicamentos. Desse modo, evita-se a sobrecarga do organismo com métodos diversos e também o agravamento da dor.
No geral, os remédios caseiros são instrumentos práticos para aqueles que querem fugir de medicamentos mais pesados. Porém, é importante consultar um profissional na área diante das dores recorrentes. Sobretudo, esse cuidado permite a identificação prévia de problemas de saúde e a indicação de um tratamento assertivo.
Comumente, alguns médicos indicam os remédios caseiros para dor muscular como complemento aos remédios e terapias ocupacionais. Portanto, conhecer algumas dessas técnicas pode facilitar na introdução dentro da rotina e no alívio dos incômodos. Por fim, conheça alguns a seguir.
Remédios caseiros para dor muscular:
Geralmente, os remédios caseiros para dor muscular consistem em chás naturais, compressas com diferentes substâncias e descanso estendido. Além disso, alguns alimentos ajudam no processo de recuperação.
Gelo:
Antes de mais nada, o gelo tem um efeito analgésico, reduzindo o inchaço e alongando os músculos. Porém, o gelo deve ser aplicado por meio de uma compressa para evitar queimaduras na pele. Sendo assim, recomenda-se uma aplicação de 15 a 20 minutos diariamente.
Massagens com óleos essenciais:
Em primeiro lugar, os óleos essenciais apresentam propriedades medicinais como as ervas dos chás naturais. Nesse sentido, recomenda-se massagem com óleo de alecrim e hortelã-pimenta para estimular a circulação. Desse modo, pode-se obter um bom resultado desse remédio caseiro para dor muscular.
Além disso, o óleo essencial de Erva-de-São-joão também é um aliado, porque tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias. No geral, recomenda-se entre cinco e quinze gotas de cada óleo para massagem local.
Compressas de sal:
Basicamente, o sal estimula a circulação, acelerando o processo de recuperação muscular e aliviando a dor. Portanto, basta aquecer o sal em uma frigideira por cerca de quatro minutos e colocar dentro de uma meia limpa. Mais ainda, uma meia de tecido grosso é o mais recomendado, porque fica mole e facilita o manuseio.
Logo em seguida, aplique a compressa sobre o músculo dolorido. Ademais, deixe atuar por 30 minutos e repita o processo duas vezes no dia.
Compressa de vinagre:
Um bom tratamento natural para dor muscular é aplicar a compressa de vinagre na região dolorida, pois o vinagre ajuda a retirar o excesso de ácido lático que se formou, sendo muito útil, principalmente, após os exercícios físicos.
Ingredientes:
- 2 colheres de vinagre;
- Meio copo de água morna;
- Pano ou gaze.
Modo de preparo:
- Colocar 2 colheres de vinagre em meio copo de água morna.
- Em seguida aplicar esta solução em forma de compressa feita com um pano ou gazes, na região dolorida.
Chá de canela:
O chá de canela com sementes de mostarda e erva-doce é rico em substâncias anti-inflamatórias que vão auxiliar no combate à dor muscular causada pelo cansaço físico ou excesso de atividade física.
Ingredientes:
- 1 colher de canela em pau;
- 1 colher de sementes de mostarda;
- 1 colher de erva-doce;
- 1 xícara (de chá) de água fervente.
Modo de preparo:
- Adicione a canela, as sementes de mostarda e a erva-doce à xícara de água fervente e tape.
- Deixe descansar por 15 minutos, coe e beba a seguir.
- A dose recomendada é de apenas 1 xícara deste chá por dia.
Açafrão:
Primeiramente, o açafrão é uma planta medicinal que atenua a dor por causa de suas propriedades naturais. Desse modo, recomenda-se o consumo de 300mg de açafrão duas vezes ao dia. No geral, pode-se adicionar essa planta na comida ou consumi-la com água.
Dicas para evitar a dor muscular:
Antes que as dores apareçam nos músculos e tirem a sua qualidade de vida, é preciso se fortalecer. Para isso, há vários métodos simples. Aprenda a evitar as dores musculares com estas dicas abaixo:
- Faça treinamentos rotineiros e progressivos;
- Busque praticar o exercício o mais próximo de sua técnica ideal;
- Conte com a ajuda de um profissional qualificado;
- Não queira aumentar a carga ou intensidade sem dominar o exercício corretamente;
- Faça variações de exercícios, ainda que seja para um mesmo músculo;
- Tenha um sono de qualidade para recuperar a energia gasta durante o dia;
- Não deixe de se hidratar bem, impedindo que haja uma desidratação passível de causar dores e cãibras;
- Procure ter uma dieta equilibrada, como o consumo de alimentos ricos em proteínas magras, que contribuem na reparação muscular.
Fazer todo esse combinado de como aliviar dor muscular quando e, se ela aparecer, é o que há. Porque com tanto preparo assim, o corpo consegue ganhar muita resistência para suportar desde caminhadas a esforços intensos, além das dores por má postura e tensão nervosa.