Você tem seios caídos? Levante-os agora mesmo com este creme!

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Está querendo levantar os seios e não consegue? Então esta receita caseira para levantar os seios com certeza vai ajudar você. Ter o corpo em forma e sempre bem cuidado é o que toda mulher deseja.

E uma das maiores inimigas da beleza é a flacidez, que deixa a pele caída e pode gerar estrias e celulite. Para evitar e tratar a flacidez é muito importante ter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas regulares.

Mas alguns truques simples também ajudam a manter o corpo mais firme e definido. Para cuidar especialmente dos seios, veja abaixo uma receitinha caseira com clara de ovo que vai te ajudar.Veja como fazer e usar.

Como evitar seios caídos:

Os seios caídos é a preocupação de muitas mulheres. Principalmente após a amamentação é comum os peitos caírem e muitas mulheres acabam se recorrendo à plástica nas mamas, como forma de levantar e deixar os peitos simétricos novamente, e a forma cirurgia de silicone que também aumenta o tamanho dos seios.

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Para evitar que os seios fiquem flácidos, é preciso tratar esta parte do corpo como tratamos os braços, pernas e bumbum, com musculação localizada, com exercícios específicos para o peitoral, hidratação, consumo de colágeno e proteína.

Massagens com gelo no sentido de levantar os seios também ajudam. Neste caso não fique por mais de um minuto pois pode queimar a pele. Logo após hidrate com óleo de amêndoas. Máscaras de argila também são indicadas para tratar os seios caídos.

Sempre use um sutiã com alças, evite ficar longos períodos sem sutiã, ou sutiã tomara que caia. Mantenha a postura ereta. Ao expor o colo com um biquíni ou com decotes, use protetor solar.

Dietas radicais que emagrecem muito rápido normalmente fazem com que o peito diminua ou fique flácido. Mas hoje vamos ensinar um truque que funciona mesmo para endurecer os seios com clara de ovo.

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Receita caseira para levantar os seios:

Para fazer este creme caseiro que firma os seios, você só vai precisar de:

Ingredientes:

  • 1 tomate – o tomate é rico em licopeno e em Vitamina C, poderoso antioxidante é ótimo para a pele;
  • 1 clara de ovo – a clara de ovo contém albumina que é uma proteína que estimula o desenvolvimento das fibras musculares, além de ter característica tensor que fará o efeito lifting, estimulando a produção do colágeno natural da pele, diminuindo a flacidez.

A clara de ovo pode ser usada inclusive no rosto, além de todos os benefícios citados ela também tem vitaminas A e E, zinco e selênio, evitando o envelhecimento precoce. Ela também faz o botox durar mais. Para o rosto, bata a clara em neve e aplique. Aguarde meia hora e lave com água.

Como preparar:

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  1. Bata o tomate inteiro no liquidificador formando uma pasta.
  2. Depois coloque numa tigela e coloque a clara de ovo e misture com delicadeza.

Como usar:

  1. Aplique a mistura nos seios, com a mão ou um pincel e deixe agir por meia hora.
  2. Depois enxágue bem e aplique o hidratante de sua preferência.
  3. Repita esta operação duas a três vezes por semana.

Em pouco tempo você notará a diferença. Seus seios ficarão mais firmes e até um pouco mais erguidos.

O tomate pode ser substituído ou usado junto com o pepino. Todos já sabemos os benefícios do pepino para a pele, ele hidrata, tonifica e firma a pele.

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Esfoliação caseira para clarear a virilha em casa

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Está querendo clarear a virilha e não consegue? Então esta esfoliação caseira para clarear a virilha com certeza vai ajudar você. Além do mais, a virilha escura parece um problema simples, mas pode ser muito chato para quem o tem.

O escurecimento da virilha é uma ocorrência comum, e ocorre principalmente porque a região da virilha está sempre escondida e a pele não consegue respirar adequadamente. Fricção causada, por exemplo, por roupas muito apertadas ou excesso de peso pode causar este escurecimento.

O tipo de depilação utilizada, bem como a transpiração excessiva, infecções fúngicas e alergias também são fatores que podem causar o escurecimento da virilha. No entanto, existem tratamentos naturais que podem facilitar o clareamento, que são simples e práticos de se fazer.

Sem mais delongas, veja agora no saúde em família o passo a passo de como fazer a esfoliação caseira para clarear a virilha.

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Esfoliação caseira para clarear a virilha:

Para fazer o clareamento da virilha em casa, existem diferentes misturas que podem ser utilizadas, tais como:

1. Esfoliação com bicarbonato de sódio e leite de rosa:

Para clarear a axila e a virilha com bicarbonato de sódio e leite de rosa você deve preparar uma pasta com os seguintes ingredientes:

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio;
  • 20 ml de leite de rosa.

Modo de preparo:

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  • Misture bem os ingredientes para formar uma pasta e aplique nas áreas afetadas, deixando agir por 15 minutos.
  • Finalmente, deve ser lavado com água morna e um hidratante.
  • Aplique 2 vezes por semana.

2. Esfoliação com aveia e fubá:

Para clarear a axila e a virilha com aveia e fubá, é necessária uma esfoliação com o seguinte esfoliante caseiro:

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de fubá;
  • 1 colher de sopa de aveia;
  • 1 colher de sopa de leite em pó;
  • 30 ml de leite.

Modo de preparo:

  • Misture os ingredientes em uma pasta e esfregue nas áreas escuras durante o banho, fazendo movimentos circulares.
  • Enxague bem e aplique um pouco de Hipoglós ou Dexpantenol.
  • Repita o procedimento 3 vezes por semana, até que chegue à tonalidade de sua pele.

3. Esfoliação com bicarbonato de sódio:

O bicarbonato de sódio contém micropartículas que removem as células de pele morta e aliviam a inflamação da pele, reduzindo assim a intensidade da mancha na pele do corpo. Você deve preparar essa pasta com os seguintes ingredientes:

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Ingredientes:

  • 1 colher (de sopa) de bicarbonato de sódio;
  • Água.

Modo de preparo:

  • Misture um pouco de água com o bicarbonato de sódio até obter uma pasta homogênea.
  • Em seguida, aplique a pasta sobre a pele manchada da virilha e esfregue com movimentos circulares por aproximadamente 3 minutos.
  • Logo em seguida, lave a pele com água morna e sabão neutro.
  • Faça esta técnica por até 20 dias seguidos.
  • Os resultados podem começar a ser observados na 1 semana.

Quando ir ao dermatologista:

Além dos tratamentos caseiros acima mencionados, existem cremes industrializados e tratamentos cosméticos que podem ser eficazes para clarear a pele da virilha. Os tratamentos de beleza incluem depilação a laser, peeling comum, descamação, laser de espectro laser, laser de CO2 e fototerapia. No entanto, antes de qualquer tratamento, natural ou não, é importante consultar um dermatologista. Só ele pode indicar o que é melhor em qualquer caso.

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Sintomas de câncer de pâncreas: Fatores de risco e tratamento!

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Amarelecimento da pele e da parte branca dos olhos, urina amarelo-escura ou laranja, fezes de cor clara são os primeiros sintomas de câncer de pâncreas. Além disso, o câncer de pâncreas é o câncer que começa no órgão que se encontra atrás da parte inferior do estômago (pâncreas). O pâncreas é uma glândula localizada atrás da parte inferior do estômago. Suas duas principais funções são as seguintes:

  • produzindo enzimas que auxiliam na digestão;
  • produzindo insulina e glucagon – hormônios que regulam os níveis de açúcar no sangue.

O câncer de pâncreas é o décimo segundo câncer mais comum e é responsável por 3,2% de todos os novos casos de câncer nos Estados Unidos, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer. Infelizmente, também está entre os tipos mais letais de câncer.

O câncer do pâncreas geralmente permanece sem ser detectado até os estágios posteriores, porque raramente produz sintomas no começo. No entanto, as opções de tratamento estão disponíveis para retardar sua propagação e aliviar os sintomas. Em alguns casos, a doença pode ser curada se encontrada precocemente .

Sintomas do câncer de pâncreas:

O câncer de pâncreas é notoriamente difícil de diagnosticar, porque não produz sintomas nos estágios iniciais. Conforme a doença progride, os seguintes sintomas geralmente aparecem :

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  • Icterícia (amarelecimento da pele e da parte branca dos olhos, urina amarelo-escura ou laranja, fezes de cor clara);
  • Dor abdominal por causa da pressão criada pelo tumor crescente (a dor pode piorar após as refeições);
  • Perda de apetite e perda de peso repentina;
  • Náusea e vomito;
  • Diarreia;
  • Febre e calafrios;
  • Cansaço e fraqueza persistentes;
  • Depressão;
  • Desenvolver diabetes repentina, se as células produtoras de insulina são afetadas.

Esses sintomas podem não significar câncer de pâncreas, mas podem ser um sinal de um problema diferente e justificar uma visita ao médico.

Quem está em maior risco de câncer de pâncreas:

Existem certos fatores que são conhecidos por aumentar o risco de câncer no pâncreas. Eles incluem o seguinte:

  • fumar – quase dobra o risco da doença;
  • uma dieta rica em gordura;
  • histórico familiar de câncer pancreático;
  • idade – a doença é incomum em pessoas com menos de 45 anos;
  • diabetes;
  • pancreatite de longa duração;
  • cirrose do fígado;
  • obesidade.

O risco é maior em pessoas que têm uma combinação desses fatores.

Como o câncer de pâncreas é tratado:

O tratamento depende do estágio do câncer, da saúde geral do paciente e das preferências pessoais do paciente. Se o câncer de pâncreas for encontrado precocemente, a opção mais provável é a cirurgia para remover o tumor, seguida de quimioterapia para matar as células cancerígenas remanescentes. A radioterapia também pode ser usada para tratar o câncer de pâncreas.

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Outra opção de tratamento é a imunoterapia (também chamada de terapia biológica), que ajuda o sistema imunológico do paciente a combater o câncer.

Como prevenir câncer no pâncreas:

Não há maneira conhecida de prevenir a doença. Mas existem certas medidas que podem ajudar a diminuir o risco de obtê-lo. Eles incluem:

  • Não fumar;
  • Tomar medidas para melhor gerenciar o diabetes;

Além disso, limitando alimentos gordurosos em sua dieta e comendo mais vegetais, frutas e cereais integrais e manter um peso saudável.

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Emagrecer rápido em casa com saúde – Dicas e bebida caseira

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Para emagrecer e perder a barriga em casa, a mudança de hábitos e estilo de vida podem ser bastante eficazes, podendo ajudar na perda de até 2 kg por semana dependendo do peso inicial. No entanto, para que isso aconteça é importante que as estratégias adotadas sejam seguidas diariamente.

Além disso, caso a pessoa esteja num processo de emagrecimento, é aconselhado não ficar subindo na balança todos os dias para verificar se engordou ou emagreceu, pois isso gera ansiedade e pode interferir no processo.

O ideal é se pesar apenas 1 vez por semana, sempre no mesmo horário e levar em consideração se está no período menstrual, no caso das mulheres, porque nessa semana é normal estar um pouco mais inchada, o que reflete na balança. Confira a seguir 6 dicas para emagrecer e perder a barriga com saúde:

1. Comer devagar e respeitar a saciedade do corpo:

Comer devagar permite que o estômago saciado avise ao cérebro que já recebeu comida suficiente. Esse sinal ocorre antes de o estômago estar completamente cheio, e deve ser interpretado como o corpo avisando que já não precisa de mais comida no momento.

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No entanto, quem tem o hábito de comer rápido não percebe esse sinal de saciedade, além de reduzir o tempo de contato com a comida e o prazer de aproveitar melhor a refeição.

Respeitar a saciedade é um dos pontos principais para emagrecer e evitar o ganho de peso. Saciar o estômago com alimento ricos em nutrientes e fibras, como verduras, frutas, carnes em geral e gorduras boas, faz com que o metabolismo funcione melhor e mantém a fome longe por mais tempo.

2. Beber mais água durante o dia:

Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

  • O que você pode beber: água, água de coco, sucos naturais sem açúcar adicionado (não servem os sucos de pacote), chás sem açúcar;
  • O que você não pode beber: refrigerantes, sucos de caixinha ou em pó, achocolatados e bebidas alcoólicas.

A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1,5 e 3 litros por dia.

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3. Fazer algum exercício físico:

O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim a regularidade da prática, que deve ser feita pelo menos 3 vezes por semana. Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença, por isso experimente:

  • Subir escadas ao invés de usar o elevador;
  • Descer uma ponto antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
  • Sair para um passeio de 10 min depois do almoço;
  • Levar o cachorro para passear à noite.

Ao contrário do que a maior parte das pessoas acredita, todo tipo de exercício físico ajuda a perder peso, não apenas os aeróbicos como caminhada, bicicleta e corrida. A musculação também ajuda a emagrecer e ainda traz a vantagem do aumento da massa muscular, o que melhora o metabolismo.

4. Comer de tudo, mas pouca quantidade:

O corpo precisa de todos os nutrientes e dietas que proíbem completamente os carboidratos fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. Assim, as melhores dicas são:

  1. Evitar o consumo de açúcar simples na rotina diária, tomando café, leite, iogurtes, chás e sucos sem açúcar;
  2. Adicionar 1 colher de sobremesa de sementes no sucos e iogurtes, como linhaça, gergelim e chia;
  3. Comer 5 castanhas ou 10 amendoins por dia;
  4. Escolher apenas uma fonte de carboidrato por refeição, de preferência vindos de alimentos naturais: frutas, batatas, arroz integral, feijão, lentilha, milho e ervilha;
  5. Comer salada crua antes do almoço e do jantar;
  6. Adicionar 1 colher de sopa de azeite extra virgem no almoço e no jantar;
  7. Evitar comer após estar saciado;
  8. Evitar comer por desejo ou por emoções como ansiedade e tristeza.

Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga.

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5. Evitar ficar com muita fome:

Passar muitas horas sem comer pode fazer com que você escolha alimentos ruins e ricos em calorias ao invés de preparar uma boa refeição. Assim, para evitar ou segurar a fome até fazer uma refeição nutritiva, algumas dicas são:

  • Tenha sempre meio punhado da mão na bolsa castanhas, amendoim, frutas in natura, lascas de coco ou frutas secas;
  • No trabalho, deixe 1 iogurte natural integral na geladeira;
  • Use petiscos baseados em legumes ao chegar em casa enquanto prepara o jantar: palitos de cenoura, pepino com abacate amassado e temperado com sal e pimenta, tomate em cubos grandes com uma pitada de sal e azeite, lascas de coco ou 1 ovo cozido.

Caso não seja possível fazer alguma refeição ao longo do dia, simplesmente concentre em manter a qualidade da próxima refeição e use esses pequenos lanches, caso a fome apareça. Aos poucos é possível aprender que na maior parte das vezes não se trata de fome, e sim e ansiedade para comer.

6. Anotar tudo o que come:

Anotar tudo o que se come ao longo do dia também é uma boa estratégia para emagrecer, pois assim a pessoa consegue ter maior consciência do que se come e, dessa forma, consegue identificar erros e onde melhorar, podendo alterar os seus hábitos alimentares para emagrecer, caso seja esse o desejo, e ter uma vida mais saudável.

É recomendado que o registro seja feito diariamente e após cada refeição, pois assim é mais fácil de lembrar o que foi consumido. No diário alimentar é importante estar indicado qual o tipo de refeição, se almoço, café da manhã, lanche ou jantar, a hora da refeição, os alimentos consumidos e quantidade, onde aconteceu a refeição e se estava fazendo algo no momento.

Além disso, deve-se registrar com quem foi feita a refeição e qual o humor daquele momento. Esse registro deve ser feito por 3 a 7 dias, pois assim é possível ter uma melhor ideia de quais são os hábitos alimentares.

Após o registro, é importante analisar todas as escolhas alimentares juntamente com um nutricionista, pois dessa forma é possível identificar os erros e estabelecer estratégias para que se consiga atingir o objetivo desejado.

Além disso, o nutricionista indica os melhores alimentos para que a pessoa não tenha deficiências nutricionais e consiga emagrecer de forma saudável.

Água de chia com limão para emagrecer:

Aprenda abaixo a preparar esta receita milagrosa de água de chia com limão para emagrecer e comece imediatamente o seu processo de perda de gordura corporal. Veja aqui no Nutri Saúde como fazer a água de chia com limão para emagrecer até 10 kg. Para fazer esta receita de água de chia com limão corretamente você vai precisar de:

Ingredientes:

  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 300ml de água filtrada ou mineral
  • Mel a gosto

Modo de Preparo:

  • Aqui está a maneira certa de preparar água de chia com limão para emagrecer
  • Mergulhe as sementes de chia em 100ml de água e deixe descansar por cerca de 1 hora para que ela fique com a consistência de gel.
  • Passado esse tempo, esprema o suco do limão na mistura e despeje os 200ml de água restantes no mesmo recipiente.
  • Bata a mistura no liquidificador ou com o mixer por alguns segundos e adoce com mel, de acordo com sua preferência.
  • Beba pela manhã, em jejum, todos os dias.

Se parece que emagrecer é muito difícil, é importante consultar um endocrinologista para analisar se a produção hormonal do corpo está adequada e ir a um nutricionista para receber orientações e plano alimentar específico para seu caso, seus hábitos alimentares e sua rotina de vida.

Nos casos em que existe algum problema de saúde, como gastrite, asma, osteoporose, ou mesmo apenas uma limitação de mobilidade, a orientação e conselho dos médicos, para conciliar a dieta com o uso de medicamentos e com a devida adaptação à doença, é fundamental para que seja possível emagrecer melhorando a qualidade de vida, e não o contrário.

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7 Sinais de depressão que não devemos ignorar

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A sensação persistente de tristeza ou perda de interesse são os primeiros sinais de depressão que não devemos ignorar. Além disso, a depressão é um distúrbio mental caracterizado por depressão persistente ou perda de interesse em atividades, prejudicando significativamente o dia a dia.

As causas possíveis incluem uma combinação de origens biológicas, psicológicas e sociais de angústia. Cada vez mais, as pesquisas sugerem que esses fatores podem causar mudanças na função cerebral, incluindo alteração na atividade de determinados circuitos neuronais no cérebro.

A sensação persistente de tristeza ou perda de interesse que caracteriza a depressão pode levar a uma variedade de sintomas físicos e comportamentais. Estes podem incluir alterações no sono, apetite, nível de energia, concentração, comportamento diário ou autoestima. A depressão também pode ser associada a pensamentos suicidas.

A base do tratamento geralmente inclui medicamentos, psicoterapia ou uma combinação dos dois. Cada vez mais, as pesquisas sugerem que esses tratamentos podem normalizar alterações cerebrais associadas à depressão.

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A depressão é uma doença que gera sintomas como choro fácil, falta de energia e alterações no peso por exemplo, podendo ser difícil de ser identificada pelo paciente, porque os sintomas podem estar presentes noutras doenças ou serem apenas sinais de tristeza, sem se tratar de uma doença com necessidade de tratamento específico.

A depressão provoca sintomas que estão presente por mais de 2 semanas e é uma doença que no caso de não se fazer tratamento vai piorando, podendo em casos graves, levar ao suicídio.

Sinais de depressão que não devemos ignorar:

Os 7 principais sinais que podem indicar depressão incluem:

  1. Tristeza excessiva;
  2. Falta de energia;
  3. Irritabilidade fácil ou apatia;
  4. Mal-estar geral, principalmente aperto no tórax;
  5. Aumento ou perda de apetite;
  6. Alterações do sono, como insônia ou muito sono;
  7. Perda de interesse por atividades que eram interessantes.

Geralmente, estes sinais de depressão surgem durante períodos de grandes alterações na vida dos indivíduos, como adolescência, gravidez ou perda de alguém próximo.

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Sintomas físicos de depressão

Geralmente, os sintomas físicos de depressão incluem choro constante, exagerado para a causa, dor de cabeça constante, que surge logo no inicio do dia, dores em todo o corpo mesmo depois de descansar, prisão de ventre, aperto no peito, que causa a sensação de bolo na garganta e falta de ar.

Além disso, pode ocorrer fraqueza, principalmente nas pernas, diminuição do apetite sexual, aumento da vontade de comer, que pode levar ao aumento de peso ou perda de peso. Também podem ocorrer alterações nos padrões de sono, podendo levar a mais sonolência ou dificuldade em dormir, o que potencia a irritabilidade.

Sintomas psicológicos da depressão

Os principais sintomas psicológicos da depressão incluem baixa auto-estima, manifestada por sentimentos de inutilidade, de culpa e incapacidade de realizar as tarefas do dia-a-dia, tristeza profunda, que pode causar dificuldades de concentração e em tomar decisões, podendo prejudicar o trabalho e a aprendizagem na escola.

Estes sintomas podem ser difíceis de identificar e, por isso, a pessoa deve consultar um psicólogo ou psiquiatra para avaliar a situação e iniciar o tratamento adequado, que muitas vezes recorre ao uso de antidepressivos.

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Diferença entre o cérebro normal e com depressão

Através de uma tomografia computadorizada, que é um exame recomendado pelo psiquiatra, é possível observar que o cérebro de uma pessoa com depressão apresenta menor atividade.

Porém, a atividade cerebral pode ser melhorada com alimentação indicada pelo nutricionista, terapia psicológica, prática regular de exercício físico e de atividade sexual, que é um antidepressivo natural.

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Receita Caseira Simples Para Aumentar os Seios!

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Uma das grandes dúvidas de hoje é como fazer uma receita caseira simples para aumentar os seios, e para responder essa pergunta, nós elaboramos uma simples receita que ajudam aumentar os seios. Além disso, todos nós tememos o momento em que nossos seios começam a cair.

Algumas das razões para flacidez são inevitáveis, como o envelhecimento. Os outros podem ser temporários, mas se você hesitar com as ações adequadas, eles podem causar flacidez permanente.

Gravidez, perda de peso rápida, condição médica, tabagismo – estes são os fatores que influenciam a firmeza da mama. É claro que seria simplesmente injusto, com tantas causas, não ter uma única saída.

Mas, felizmente, existe um creme caseiro para salvar seus seios, e isso é algo que vamos lhe apresentar hoje. Veja agora mesmo como preparar esta incrível receita caseira para aumentar os seios:

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Receita com Aloe Vera Para Aumentar os Seios:

A propriedade de aloe vera de endurecimento da pele ajuda a aumentar a elasticidade, melhorando a produção de colágeno na pele que, por sua vez, ajuda a refirmar e aumentar os seios.

Massagear os seios com gel de aloe vera traz uma mudança notável na forma e formação dos seios e dá-lhe um elevador natural. Corte uma folha da planta e retire o gel, guarde em uma tigela e bata bem.

Aplique o gel nos seios e massageie em movimentos circulares suaves por 10-15 minutos, deixe agir por mais 10 minutos para que o gel seja absorvido pela pele, lave com água. Repita 4-5 vezes por semana para obter resultados efetivos.

Receita com Azeite de Oliva Para Aumentar os Seios:

Se você quiser aumentar os seios, então você deve fazer uma massagem com azeite de oliva. É uma excelente maneira de aumentar os seios naturalmente e não tem nenhum tipo de efeito colateral. O azeite de oliva inclui ácidos graxos e antioxidantes que podem reverter os danos causados ​​pelos radicais livres.

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Também ajudará a melhorar a pele e a textura do corpo também. O processo é muito simples e se você seguir, você pode fazer os seus seios aumentar rápido. Pegue um pouco de azeite de oliva e esfregue em seus seios suavemente até que ele gere calor.

Você pode esfregar como um movimento para cima. Você tem que massagear constantes 15 minutos, então aumentará o fluxo sanguíneo e reparará as células danificadas. Use esta técnica 4-5 vezes por semana.

Como Evitar a Flacidez dos Seios:

A flacidez dos seios que surge ao longo dos anos também pode ser evitada com algumas atitudes, como:

  • Beber cerca de 2 litros de água por dia, mantendo a pele hidratada;
  • Evitar o efeito sanfona, pois engordar e emagrecer é uma das principais causas de flacidez nos seios;
  • Evitar o cigarro e o consumo de álcool em excesso, pois prejudica a circulação e a saúde da pele;
  • Manter o corpo ativo com a prática de exercícios físicos regulares, para tonificar os músculos do corpo;
  • Ter uma alimentação rica em proteínas e colágeno, para ajudar a fortalecer a musculatura e a manter a firmeza da pele. Confira um cardápio com alimentos ricos em colágeno.

Além disso, a alimentação equilibrada, rica em vegetais e pobre em produtos industrializados, além do consumo de chá verde e frutos vermelhos, aumenta os níveis de antioxidantes no corpo, o que é importante para evitar a flacidez da pele, já que estas substâncias combatem o envelhecimento precoce.

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Horários para dormir de acordo com a idade!

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De quantas horas de sono você realmente precisa? A National Sleep Foundation, dos Estados Unidos, acaba de apresentar um guia com horários para dormir de acordo com a idade. Além do mais, nós todos sabemos o quão importante é o descanso para a nossa saúde e desenvolvimento em geral.

Portanto, os especialistas oferecem certas recomendações quando se trata de nossos hábitos de sono, especialmente a duração do nosso sono. A National Sleep Foundation, na verdade, recomendou o tempo de sono de acordo com a nossa idade e o número de horas que devemos dormir para termos energia suficiente durante o dia.

Além disso, isso ajudará com nossa saúde e clareza mental. Uma das principais razões para esses tipos de problemas pode ser estresse e tecnologia moderna nos dias de hoje. O que o estresse realmente faz é estimular a produção de cortisol, que também é conhecido como “hormônio do estresse”.

Se estiver em níveis elevados, esse hormônio pode causar inquietação no sono, na doença e também no desconforto. Além disso, a luz de toda a tecnologia moderna pode impedir a capacidade de nossos cérebros liberarem a melatonina, porque nosso corpo produz hormônios no escuro.

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Todas essas dificuldades podem levar a cansaço físico, dificuldades para pensar com clareza, tomar decisões e se concentrar. Isso acabará por levar à perda de apetite. Os problemas de sono estão realmente conectados diretamente a vários problemas de saúde.

É por isso que você sempre deve se certificar de que você dorme o suficiente, a fim de evitar alguns problemas de saúde. Assim, dormir menos de 5 horas pode afetar a saúde do coração e menos de 7 pode levar ao ganho de peso, obesidade e diabetes. Portanto, apresentaremos os tempos de sono recomendados para cada idade.

Horários para dormir de acordo com a idade:

Uma equipe de especialistas, orientada pelo professor Charles Czeisler, da Universidade de Harvard, realizou uma pesquisa. Eles incluíram muitos estudos de 2004 a 2014. Eles fizeram tudo isso para descobrir as horas de sono necessárias e os efeitos que o sono tem sobre a nossa saúde. Estas são as conclusões que eles chegaram a fazer:

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  • Recém-nascido (0 a 3 meses): 14 a 17 horas de sono.
  • Bebês (4 a 11 meses): 12 a 15 horas.
  • Crianças (1-2 anos): 11 a 14 horas.
  • Pré-escolar (3-5 anos): 10 a 13 horas.
  • Idade escolar (6-13 anos): 9 a 11 horas.
  • Adolescentes (14 a 17 anos): 8 a 10 horas.
  • Adultos jovens (18-25 anos): 7 a 9 horas.
  • Adultos (26-64 anos): 7 a 9 horas.
  • Idosos (mais de 65 anos): 7 a 8 horas.

Estes são os melhores momentos para dormir. No entanto, observe que cada indivíduo precisa de horas de descanso diferentes, portanto, veja essas diretrizes como aproximadas. No entanto, uma coisa é certa, você não deve perder o sono, porque pode ser um sério risco para a sua saúde.

Mas como posso dormir melhor?

Os especialistas também deram dicas sobre como obter um sono saudável.

  1. Manter um horário para dormir, mesmo nos fins de semana.
  2. Ter uma rotina para dormir relaxado.
  3. Exercitar-se diariamente.
  4. Garantir condições ideais de temperatura, ruído e luz no quarto.
  5. Dormir num colchão e com almofadas confortáveis.
  6. Ter cuidado com a ingestão de álcool e cafeína.
  7. Desligar todos os aparelhos eletrônicos antes de dormir.

Relaxe e bons sonhos!

O que acontece se não dormir o suficiente:

Se a pessoa não dormir a quantidade de horas necessárias para descansar e acordar revigorado, isso chama-se insônia, quando não consegue pegar no sono, ou privação do sono, quando por algum motivo é impedida de dormir. E isso pode trazer consequências devastadoras para o organismo, como frequentes falhas de memória, cansaço excessivo, olheiras, envelhecimento, estresse e descontrole emocional.

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Além disso as defesas do organismo podem ficar comprometidas e a pessoa tem tendência a ficar doente com maior frequência. E quando a criança ou adolescente não dorme o quanto deveria seu crescimento e desenvolvimento podem ficar prejudicados.

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Receita de bombom gigante de pão de mel

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O pão de mel tradicionalmente é servido como um bolinho, em uma porção individual. Mas já imaginou uma receita gigante desse doce delicioso para dividir com os amigos? Veja abaixo como fazer bombom gigante de pão de mel e arrase na hora da sobremesa:

Receita de bombom gigante de pão de mel:

Para preparar o bombom gigante de pão de mel, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

  • 500g de chocolate
  • 2 xícaras de leite
  • 1 colherinha de cravo-da-Índia
  • 2 colheres de manteiga
  • 6 colheres de mel
  • 1 xícara de açúcar mascavo
  • 1/2 xícara de chocolate em pó
  • 2 xícaras de farinha de trigo
  • 1 colherinha de canela em pó
  • 1 colherinha de bicarbonato
  • 1 colher de fermento em pó
  • 1kg de doce de leite

Modo de preparo:

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  1. Derreta o chocolate em banho-maria, em seguida separe 200 gramas e espalhe-o em uma forma de silicone, congele por 15 minutos.
  2. Feito isso, acrescente mais 200 gramas de chocolate derretido à forma e congele por mais 15 minutos.
  3. Ferva o leite e o cravo-da-Índia, coa o líquido em um recipiente e acrescente a manteiga, o mel, o açúcar mascavo, o chocolate em pó, a farinha de trigo, a canela, o bicarbonato, o fermento e mexa tudo até formar uma massa homogênea.
  4. Coloque a massa em uma assadeira untada e leve ao forno a 180º C por 25 minutos.
  5. Depois, corte o bolo em pedaços e encaixe-os na forma de silicone com uma camada de doce de leite.
  6. Preencha a forma de silicone com o restante do chocolate derretido e congele por 1 hora.
  7. Desenforme e está pronto para servir!

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Como Fazer o Bombom de uva na travessa – Passo a Passo

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Essa receita é muito parecida com uma receita que eu gosto muito, a paixão cremosa. Mas no bombom na travessa, as frutas que dão um toque especial e frescor à receita. É uma sobremesa muito simples de fazer, com ingredientes fáceis de encontrar e fica linda para servir naquele almoço em família e você também pode montar em porções individuais e servir em festas.

Ficou maravilhoso tanto com morangos quanto com uvas. Você pode escolher ainda outra fruta ou fazer um mix com várias frutas que você goste. Apenas tenha cuidado com frutas que possam soltar muita água. Nós usamos uma travessa de 20x20cm, você pode dobrar a receita e fazer em uma maior 😀

Como fazer o bombom de uva na travessa:

Para preparar o bombom de uva na travessa, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

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  • 1 lata de leite condensado (395g)
  • 500ml de leite
  • 2 colher (de sopa) de amido de milho
  • 2 gemas
  • Morangos ou Uvas à gosto para o recheio

Cobertura:

  • 250g de chocolate meio amargo OU ao leite (ou 125g de cada)
  • 1 caixinha de creme de leite (200g)

Modo de preparo:

  • Em uma panela coloque o leite e junte o amido de milho até dissolver, depois adicione o leite condensado e as gemas peneiradas (para peneirar as gemas: coloque numa peneira, fure-as e deixe escorrer, não passe nenhuma colher, apenas deixe escorrer na panela e depois descarte a pele que ficar na peneira).
  • Leve a panela ao fogo baixo e mexa até engrossar (quando atingir o ponto de um creme grosso).
  • Desligue o fogo e reserve.
  • Deixe o creme esfriar, apenas mexa de vez em quando para não criar uma película.
  • Agora vamos fazer a cobertura: Quebre o chocolate em pedaços pequenos e coloque em um recipiente.
  • Coloque o creme de leite em outro recipiente e leve ao microondas por 30 segundos, ou ao banho-maria até esquentar.
  • Despeje o creme de leite no chocolate, deixe por 1 minuto e misture até ficar homogêneo e o chocolate derreter por completo.
  • Se você não tiver esquentado o suficiente e o chocolate não derreter por completo, pode levar de volta ao microondas por mais 30 segundos e mexer de novo.

Montagem:

  • Se for usar os morangos corte-os em pedaços pequenos e misture com o creme branco antes de colocar na travessa.
  • Em uma travessa coloque o creme branco e espalhe, se for usar uvas coloque agora por cima do creme branco empurrando para dentro do creme.
  • Logo depois, coloque o ganache de chocolate por cima e espalhe com cuidado.
  • Decore com os morangos ou uvas e leve à geladeira por no mínimo 4 horas.
  • Sirva gelado 😀

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Cera no ouvido – Faça apenas isso para remover a cera em minutos!

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Se você já tentou de tudo para remover a cera do ouvido e não tem mais esperanças de que conseguirá eliminá-la, não se preocupe, pois vamos ensinar para você como remover a cera do ouvido em sua própria casa. Além do mais, como o canal auditivo e a membrana do tímpano são muito delicadas, é preciso cuidado para tirar a cera do ouvido em casa. O upsaud.com.br preparou uma série de dicas para você fazer isso sem riscos de lesões e infecções. Veja abaixo como remover a cera do ouvido e como identificar se é a hora de consultar um médico para uma ajuda profissional.

O que é cera de ouvido e para que serve:

A cera de ouvido, cientificamente chamada de cerume, é uma substância produzida pelas glândulas sebáceas presentes no canal auditivo, com o objetivo de proteger o ouvido contra infecções e evitar a entrada de objetos, insetos, poeira, água e areia, por exemplo, preservando a audição. Além disso, a cera de ouvido é impermeável à água, possui anticorpos e pH ácido, que ajuda a combater os microrganismos presentes no ouvido.

Como tirar cera do ouvido em casa:

Existem alguns métodos que podem ser feitos em casa para retirar o excesso de cera do ouvido, tais como:

1. Usar remédios de farmácia:

Os remédios para cera de ouvido ajudam a amolecer a cera e a facilitar a sua saída do canal auditivo, permitindo que seja retirada. Estes remédios podem ser comprados em qualquer farmácia, sem receita médica, mas só devem ser usados após avaliação médica, já que não podem ser usados em caso de infecção de ouvido, que se manifesta por dor de ouvido, febre e mau cheiro nessa região, se houver pus. Um dos remédios mais conhecidos para cera de ouvido é o Cerumin, por exemplo.

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2. Aplicar gotas de óleo mineral:

Uma forma simples, segura e caseira de tirar a cera do ouvido consiste em aplicar 2 ou 3 gotas de um óleo mineral, como óleo de amêndoas doces, óleo de abacate ou, até, azeite, no canal auditivo por 2 ou 3 vezes, todos os dias, durante 2 a 3 semanas.

Este método ajuda a amolecer a cera de forma natural e facilita a sua remoção ao longo dos dias.

3. Usar um cone chinês (vela hopi):

O cone chinês é uma técnica milenar que foi utilizada por muito tempo, na China, e consiste em aplicar um cone com fogo dentro do ouvido, para que a cera se derreta à medida que o calor se forma. No entanto, esta técnica não é recomendada pela maioria dos médicos, pois pode causar queimaduras e lesões no ouvido.

Porque não se deve usar cotonetes:

Não é recomendado usar cotonetes, ou outro tipo de objetos pontiagudos, como a tampa de uma caneta, clips ou chaves, por exemplo, para tentar retirar a cera do ouvido, porque o cotonete é muito grande e empurra o excesso de cera para dentro do canal auditivo e porque os outros objetos podem perfurar o tímpano, causando infecções ou, até mesmo, perda da audição.

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