Um dos problemas mais recorrentes relacionados à pele, as manchas de espinhas são um verdadeiro incômodo para homens e mulheres que sofrem com a condição e só quem passa por esse tipo de situação sabe o quanto é difícil se livrar delas.

Embora existam inúmeros produtos e remédios destinados à solucionar o problema, seus efeitos colaterais fazem com que muitas pessoas busquem por alternativas mais naturais para remover manchas de acne.

Pensando nisso, reunimos uma série de tratamentos que podem te ajudar a acabar com problema de uma vez por todas, recuperando a sua autoestima e devolvendo um aspecto bonito e saudável para sua pele. Confira!

Esfoliante caseiro para tirar manchas de espinhas do rosto:

Para você que ficou com machas de espinhas, esse tratamento vai te ajudar bastante, e vai manter a pele mais seca e mais limpa. Esse tratamento também é muito bom para quem tem acne e espinhas, pois vai fazer uma limpeza e deixar a pele bem mais sequinha.

Esfoliante de café e mel:

Ingredientes:

• 1 colher (sopa) de borra de café;
• 1 colher (sopa) de mel;
• 1 fio de azeite.

Modo de preparo:

1. Em um potinho de plástico misture bem todos os ingredientes.
2. Aplique a mistura no rosto e faça movimentos circulares esfoliando a pele.
3. Principalmente na testa, ao lado do nariz e no queixo que é aonde temos mais espinhas e oleosidade.
4. Deixe agir por 5 minutos, e em seguida lave o rosto apenas com água.

Essa esfoliação é maravilhosa! Na hora que você está fazendo já é possível sentir que a pele está sendo limpa, deixando uma sensação bem gostosa.

Esfoliação e hidratação diária da pele:

Usar um bom esfoliante ajuda a remover as células mortas, preparando a pele para uma maior absorção do produto que será aplicado a seguir. Uma boa receita caseira é misturar:

Ingredientes:

• 1 embalagem de iogurte natural;
• 1 colher (de sopa) de fubá.

Modo de preparo:

1. Misturar os ingredientes e aplicar sobre a pele lavada, esfregando levemente em toda a área com movimentos circulares.
2. Pode-se usar um pedaço ou disco de algodão para não ressecar os dedos.

Depois, deve-se lavar o rosto com água e sabonete hidratante e, a seguir, pode-se aplicar uma máscara facial clareadora, deixando agir por alguns minutos.

Esfoliante de açúcar e mel:

Para fazer a receita, basta misturar 2 colheres de açúcar ou aveia em pó com mel e acrescentar uma colher de sopa de iogurte, depois mexer bem. Aplique a solução no rosto, esfregue suavemente e enxágue com água fria. Segundo a dermatologista, a aveia e o açúcar são ótimos para remover as células mortas e o mel tem antioxidantes que protegem e fortalecem a pele.

Máscara de argila verde:

Em um recipiente, misture 2 colheres de argila verde (encontrada em lojas de produtos naturais) em um pouco de água mineral ou água termal e mexa até obter uma consistência homogênea. Aplique na pele limpa, deixe agir por cerca de 20 minutos e remova completamente. A máscara pode ser feita a cada 10 ou 15 dias, dependendo da pele.

Cuidados antes e após a esfoliação:

Existem alguns cuidados que são importantes, antes e após a esfoliação, para manter a integridade da pele e potencializar os benefícios, como:

• Lavar o rosto com água fria e sabonete neutro antes de aplicar o esfoliante, para obter um melhor resultado;
• Realizar os movimentos circulares, no corpo e no rosto, de maneira suave, principalmente em regiões mais sensíveis, como próximo aos olhos;
• Secar a pele com uma toalha macia após a esfoliação, pressionando e sem esfregar;
• Aplicar protetor solar sempre após a esfoliação.

Esfoliar a pele regularmente, pelo menos, 2 vezes por mês é uma excelente estratégia para eliminar as células mortas, deixar a pele com mais brilho e melhorar a circulação sanguínea.

O verão está aí e nada mais justo do que está com o corpo em forma para a estação mais desejada e esperada do ano. Praia, sol, festas e as temidas roupas de banho estão batendo na porta. Muitas mulheres querem estar com o corpo em dia, torneadas e prontas para arrasar nas praias e piscinas.

Mas como conseguir um corpo assim em pouco tempo? Alguns exercícios são famosos por terem resultados rápidos com um pouco de dedicação do seu dia a dia. E para quem quer levantar o bumbum sem sair de casa, alguns deles podem ajudar muito!

Os glúteos são os maiores músculos do corpo e fortalece-los irá melhorar muitos fatores no seu corpo que vão além da estética. Deixar os glúteos flácidos poderá trazer problemas de fraqueza, afetando as pernas e os quadris.

Tirar alguns minutos para se exercitar em casa poderá te livrar desses possíveis problemas, além disso, você estará torneando esse músculo tão importante e deixará o seu bumbum mais empinado como sempre sonhou.

Exercícios para levantar e tonificar o bumbum:

Confira cinco exercícios para levantar o bumbum sem sair de casa e sem gastar dinheiro com academias ou aulas particulares!

1. Ponte:

Ponte é um dos melhores exercícios para levantar o bumbum.

1. Deite-se no chão com a barriga para cima.
2. Eleve o quadril para frente, deixando os pés afastados e o tronco erguido.
3. Abaixe o tronco e suba nessa posição.
4. Faça quatro séries de quinze repetições.

2. Agachamento com avanço:

Coloque as mãos na cintura e de um passo de uma boa distância com uma perna apenas, levando o joelho para frente.

1. Leve o outro joelho para baixo, aproximando do chão.
2. Repita o movimento quatro séries de dez repetições.

3. Elevação de quadril com cadeira:

1. Pegue uma cadeira;
2. Sente-se no chão, com os pés firmes no solo, alinhados com o quadril. As costas devem ficar contra a cadeira;
3. Coloque as mãos atrás da cadeira. Suas costas precisam tocar na cadeira na linha do sutiã. Essa é a posição inicial;
4. Erga o quadril apoiando o tronco no assento da cadeira;
5. Depois, lentamente, baixe o quadril novamente;
6. Faça 3 séries de 12 repetições.

4. Agachamento básico:

O agachamento é básico um exercício simples e que não necessita de muitos preparos para ser realizados.

1. Fique de pé, reta e com os pés um pouco afastados.
2. Com os braços paralelos ao corpo, abaixe o quadril até que ele fique próximo do chão e volte a posição de início.
3. Repita quatro séries de quinze repetições.

5. Agachamento sumô:

O agachamento sumô é, com certeza, um dos melhores exercícios para levantar o bumbum. Fique de pé, afaste bem as pernas e posicione os pés para fora.

1. Coloque as mãos a frente do corpo.
2. Depois agache o mais próximo do chão que conseguir e suba.
3. Repita três séries de dez repetições.

Gostou de aprender esses exercícios para levantar e tonificar o bumbum? Então, você pode aproveitar para compartilhar esse material com os seus amigos nas redes sociais agora mesmo!

Quase todo mundo conhece creme nivea, aquele magnifico creme que esfregamos nas mãos no inverno ou na cara no verão depois de um pouco de sol a mais, mas ele tem mais utilidades que isso.

Muitas pessoas falam sobre as vantagens do creme nívea, afinal de contas é um produto bastante popular entre as brasileiras que gostam de se manter bonitas e bem arrumadas. Mas, você não tem ideia de tudo o que esse produto pode fazer! Afinal, você vai se surpreender com essas vantagens do creme nívea.

Quer descobrir tudo? Então, basta acompanhar o nosso post!

1. Hidratar as cutículas – aplique o creme nívea em suas cutículas e massageie. Em poucos minutos você terá as cutículas macias e hidratadas, facilitando na hora de retirar com o alicate.
2. Eliminar rachaduras dos pés – Aplique o creme Nivea em seus pés, massageie bastante e coloque suas meias. Pela manha, verá como seus pés ficaram super macios e bem cuidados.
3. Anti-idade para áreas dos olhos – Aplique o creme Nívea no contorno dos olhos sempre que for dormir e fique livre dos pés-de galinha.
4. Amaciar e clarear os joelhos – Aplique o Creme Nívea em seus joelhos e deixe eles mais macios e claros.
5. Pomada Capilar – Você fez aquele penteado super lindo e ficaram alguns fiozinhos arrepiados, pegue um pouquinho de creme Nívea, bem pouquinho mesmo, apenas “suje” as pontinhas dos dedos com ela, e passe nas mãos e esfregue uma mão na outra e passe nos cabelos. Seu penteado vai ficar impecável.
6. Prevenir estrias na gravidez – Aplique o creme Nívea na barriga , seios e quadris, durante a gravidez, ele é um hidratante super poderoso e vai deixar você bem longe das estrias, e quando o bebê nascer é só curtir o filhão.
7. Tirar o ressecamento das mãos – Se suas mãos estão ásperas, use o creme Nívea que elas vão ficar super macias.
8. Tirar o ressecamento dos lábios – Neste friozinho os lábios ficam sempre ressecados, para evitar isto, aplique o creme Nívea em seus lábios e mande o ressecamento embora.
9. Pós Sol – Se você exagerou do sol e esta com a pele queimada e ardendo , aplique o creme Nivea, que ele ajuda a refrescar a pele e aliviar os sintomas da pele queimada pelo sol.
10. Queimaduras na pele – Se você estava fazendo aquela receita deliciosa e acabou se queimando, aplique o creme Nívea na queimadura, ele ajuda a evitar bolhas. Atenção, esta dica só vale para pequenas queimaduras ok? Se for algo mais grave nada te tentar fazer isto …
11. Tratar e prevenir assaduras – Isto mesmo, o creme Nívea tem a textura ideal para prevenir e tratar assaduras, pois ele é super denso.
12. Hidratação profunda para o rosto – Se você esta com o rosto ressecado, aplique bastante creme Nívea, e cubra o rosto com uma toalha húmida morna, deixe por meia hora. Depois lave seu rosto com água morna e veja como seu rosto vai ficar mega hidratado.
13. Hidratação e clareamento para os cotovelos – Se você tem os cotovelos ressecados e escuros, aplique o creme Nívea que eles ficaram mais claros e macios.
14. Anti Olheiras – O creme Nivea, é maravilhoso para tratar e prevenir as olheiras, basta aplicar uma boa camada antes de dormir, massagear bastante, e lavar o rosto pela manhã.
15. Desmaquilhante – Isto mesmo , o creme Nívea é um poderoso desmaquilhante, capaz de remover até maquiagem a prova d’água, basta você passar um pouco de creme no rosto e depois retirar com um algodão e logo em seguida lavar o rosto com água.

Legal, não? Você sabia que esse cremezinho poderia ser tão multifuncional? Se você conhece outros usos para o creme Nívea, não deixe nos contar nos comentários, ok?

Se você não conhece, o Bepantol é uma pomada encontrada em qualquer farmácia e é vendida de três formas diferentes: o Bepantol Derma, o Bepantol Baby e o Bepantol Solução. O uso dessa pomada se popularizou após ela ser utilizada por muitas pessoas que se beneficiaram de suas propriedades. Por isso, conheça alguns dos benefícios do Bepantol para o rosto e aprenda a utilizá-lo.

Como usar o bepantol:

Existem várias maneiras de usar o bepantol, seja em sua forma liquida ou em creme na sua rotina de beleza. Mas hoje resolvi compartilhar maneiras que eu mais uso pantenol na minha rotina de cuidados faciais.

1. Bepantol no rosto:

É recomendado usar o produto Bepantol Spray que contém vitamina B5, mas numa versão oil free, e por isso contém uma textura leve e suave, sendo ideal para aplicar no rosto. Este produto acalma e refresca a pele em poucos segundos e também pode ser usado no cabelo para uma maior hidratação.

Como usar: Borrifar no rosto sempre que achar necessário. É bastante útil para usar na praia ou na piscina, quando sente a pele mais ressecada. Este produto pode ser usado ao mesmo tempo que o protetor solar, sem prejuízo para saúde, e também pode ser usado antes de aplicar a maquiagem porque não deixa a pele oleosa.

2. Bepantol nos lábios:

Deve-se preferir usar Bepantol derma regenerador labial, que contém vitamina B5 em alta concentração, sendo indicado para aplicar diretamente nos lábios ressecados ou para evitar o ressecamento. Este produto estimula a renovação celular e possui ação hidratante profunda, sendo particularmente indicado para lábios extra secos. Mas também existe o Bepantol protetor labial diário tem uma textura fluida e suave, e forma uma camada protetora nos lábios, protegendo a pele dos efeitos nocivos da exposição solar e do vento, com alta proteção contra os raios UVA e UVB e FPS 30.

Como usar: Aplicar nos lábios, como se fosse um batom, sempre que achar necessário. O protetor solar labial deve ser aplicado a cada 2 horas de exposição solar.

3. Bepantol para pele ressecada:

É recomendado usar Bepantol Derma, que pode ser encontrado em embalagens de 20 e 40g, sendo um excelente hidratante com alta concentração de vitamina B5, lanolina e óleo de amêndoas. Assim, ele é indicado para as regiões mais secas da pele, como cotovelo, joelhos, pés rachados, na área depilada, e em cima da tatuagem porque evita a descamação da pele.

Como usar: Aplicar cerca de 2 cm de pomada na região e espalhar com os dedos com movimentos circulares.

Máscara hidratante para o rosto:

Para fazer essa máscara hidratante você vai precisar de apenas dois ingredientes. Confira!

Ingredientes:

• Pomada Bepantol: uma pequena quantidade;
• Pomada Hipoglós: uma pequena quantidade.

Modo de preparo:

1. Primeiro limpe bem seu rosto para que não haja nenhum agente externo. Assim sua pele pode absorver bem o produto.
2. Em um pote pequeno, ou no dorso da sua mão, aplique uma pequena quantidade de cada uma das pomadas em quantidades iguais.
3. Misture bem com o próprio dedo ou com o auxílio de uma colher de café.
4. Feito isso, é só aplicar na pele de forma homogênea.
5. Para melhor absorção, você pode fazer uma pequena massagem ou dar batidinhas fracas com as pontas dos dedos.
6. Deixe reagir por pelo menos 1 horas ou durma com o produto no rosto. Ao amanhecer lave bem.

No entanto, não é indicado expor o rosto ao sol quanto estiver com os produtos. Essa máscara ajuda a deixar a pele hidratada e iluminada – puro glow!

As sobrancelhas são consideradas um detalhe no rosto feminino, mas podem fazer toda a diferença. Alguns truques, como considerar o formato do seu rosto, devem ser levados em consideração. Na hora de se mexer nessa região, o comprimento, a espessura e a angulação precisam colaborar para deixar o seu rosto com o destaque adequado.
Saiba qual formato ideal de sobrancelhas para harmonizar o seu rosto e se sentir ainda mais bonita!

Formato de sobrancelha de acordo com o seu rosto:

É importante encontrar um equilíbrio entre o formato do rosto e o desenho da sobrancelha para trazer uma harmonização facial perfeita. Fizemos uma lista com os formatos mais comuns e indicamos os modelos de sobrancelhas que vão melhor se adequar a eles. Confira:

Rosto coração:

Para suavizar o rosto e harmonizar o queixo pontudo, é indicado evitar os traços caídos e preferir os formatos de sobrancelha com arcos mais altos. Outra boa estratégia é deixar o volume de pelos maior, porque assim, a sobrancelha diminui a distância entre a testa e o queixo.

Rosto longo:

A melhor forma de dar mais suavidade a esse tipo de rosto é reduzindo-o. Por isso, são indicados os formatos mais retos, que causam um impacto maior na harmonia. Se você tem o rosto longo, opte por sobrancelhas mais grossas, que deixam o seu olhar mais expressivo.

Rosto oval:

Esse rosto permite que a pessoa escolha diversos formatos de sobrancelha, pois quase todos caem bem. Só devem ser evitadas as sobrancelhas com arcos muito angulosos, que podem te deixar com uma expressão muito “brava”.

Rosto quadrado:

A sobrancelha ideal para esse tipo de rosto é levemente curvada, que vai aumentando seu ângulo à medida que chega no arco. Quanto mais arqueada e definida, melhor o resultado. Sobrancelhas redondas e retas não são indicadas!

Rosto redondo:

Aqui, é preciso dar a impressão de que o rosto é mais comprido para harmonizá-lo. Por isso, a melhor opção é a sobrancelha arqueada, bem angulosa, que vai ser mais eficiente nessa missão. Sobrancelhas redondas também devem ser evitadas.

Rosto triangular:

Sobrancelhas mais redondas e arqueadas são combinações perfeitas para esse formato de rosto porque levantam o olhar. O formato reto, no entanto, não deve ser a escolha de quem tem rosto triangular, pois vai dar a impressão de que o rosto é maior.

Seja qual for o seu modelo de sobrancelha, mantenha os fios no lugar com maquiagens próprias para isso. Use uma sombra com fundo acinzentado ou um lápis universal para sobrancelhas. Você consegue delinear melhor o arqueamento e deixa-la perfeita e harmonizada com seu rosto.

As máscaras para cílios incolores são perfeitas para deixar os fios no lugar, fixando-os o dia inteiro. Aproveite para destacar o seu olhar usando uma sombra iluminadora abaixo da sobrancelha, isso amplia o olhar e te deixa ainda mais bonita.

E aí, gostaram de conhecer qual formato ideal de sobrancelhas para harmonizar o seu rosto? É tão importante saber essas dicas, não é?! Assim a gente se sente mais bonita e com a autoestima lá em cima. Compartilhe esses truques com suas amigas para que juntas vocês arrasem nas produções do dia a dia!

Pode ser muito frustrante ver as unhas descamadas após apenas poucos dias depois da manicure ou pedicure. Para evitar que isso aconteça, não existe fórmula mágica, mas alguns cuidados podem aumentar a durabilidade dos esmaltes nas unhas: limpar o excesso de esmalte, não colocar as unhas pintadas na boca, e usar luvas de borracha para lavar a louça e mexer com produtos de limpeza. Descubra como fazer o esmalte durar mais tempo nas unhas e economizar tempo e dinheiro:

Como Fazer o Esmalte Durar Mais Tempo nas Unhas:

A única maneira de fazer o esmalte durar mais é apostando em técnicas de alongamento em gel ou acrílico, certo? Errado… Existem algumas sugestões simples que podem ajudar na hora de pintar as unhas, proporcionando resultados mais duradouros. Descubra agora mesmo algumas dicas que fazem toda a diferença nessa missão!

• Remova os Resíduos: Antes de pintar, retire os resíduos das unhas e seque-as. Restos de esmalte e até mesmo o creme hidratante prejudicam a aderência do produto na superfície das unhas.
• Lixe Bem: Unhas mal lixadas, esmalte lascado. Lixar bem e manter a região áspera também ajuda na aderência do produto. Dica: evite lixar as unhas já esmaltadas.
• Não Pule a Base: Não esqueça de usar base em hipótese alguma. Além de evitar que as unhas fiquem danificadas com a esmaltação frequente, ela também facilita a fixação do esmalte.
• Não Use Produtos Vencidos ou de má Qualidade: A escolha do esmalte também conta: fuja dos velhos e esteja sempre atenta à textura muito grossa do produto.
• Espere Tudo Secar: Espere até que a base seque completamente. A regra vale também para hora de esmaltar: prefira sempre camadas mais finas de esmalte e, claro, espere cada uma delas secar.
• Não Agite as Mãos: Não sacuda as mãos após a esmaltação, além de prejudicar a fixação do esmalte, deixa a superfície das unhas irregular com pequenas bolhas de ar. Também não tente secar mais rapidamente colocando as mão em frente a ventiladores ou similares.
• Evite o Uso de Removedores: Caso faça as unhas por conta própria em casa, evite usar acetona ou outros removedores de esmalte para limpar. Retire apenas o excesso de esmalte com o palito de unhas e depois no banho com água quente tire o que restar esfregando suavemente os dedos.

Além disso, o hidratar diariamente as mãos é outra dica que ajuda o esmalte a durar mais tempo, pois hidrata a pele, unhas e cutícula, deixando-as bonitas e sedosas. Além disso, usar o esmalte ou instrumentos do salão, deve ser evitado, sendo aconselhado que a pessoa leve sempre o seu próprio esmalte.

A pessoa também pode perguntar à manicure se os instrumentos utilizados, especialmente o alicate e os outros instrumentos metálicos, foram esterilizados. Em alguns casos, podem ocorrer reações de alergia ao esmalte, em que as unhas ficam fracas ou quebradiças sem razão aparente, podendo surgir vermelhidão ou coceira na pele.

Sabe aquele babyliss que você pensa em comprar para deixar seus cabelos mais ondulados? Acho que essa compra pode esperar mais um pouquinho porque você pode experimentar as técnicas que vou te mostrar logo abaixo de como fazer cachos sem babyliss. Aham, sem calor!

Todos sabemos que o calor gerado pelo secador e pela chapinha são prejudiciais aos fios. A distância mínima que você precisa manter do secador é de 15cm mas ainda assim o uso constante danifica os fios.

A chapinha então nem se fala, é como um ferro de passar nos seus cabelos que alteram a estrutura do fio e acabam queimando ele todinho. O babyliss também aquece, fica em contato com o cabelo e danifica como os outros. Quanto menos calor nas madeixas, melhor! E nada melhor do que fazer cachinhos sem usar calor. YES!

O melhor disso tudo? Cachos mais bonitos, macios e saudáveis com a aparência totalmente natural. Tudo de bom! Então vem dar uma olhadinha nas opções que separei para você tentar em casa e não esquece de me mostrar depois, ok? Quero saber qual técnica deu mais certo para você!

Como fazer cachos com papel higiênico:

A técnica é muito fácil, mas é preciso ter um pouco de paciência para fazer. Você pode fazer cachos finos ou largos, tudo vai depender da espessura do rolinho do papel higiênico. Para agilizar o processo, já separe os pedaços de papéis cortados, sendo assim, é só pegar um por um e enrolar no cabelo. Vamos ao passo a passo:

1. passo: divida o cabelo em seções para facilitar na hora de pegar as mechas.
2. passo: pegue um pedaço de papel higiênico e dobre-o até que fique parecendo um rolinho.
3. passo: separe uma mecha de tamanho médio ou fino e enrole-a no papel higiênico até à raiz.
4. passo: faça um nó com o próprio papel higiênico depois que a mecha estiver totalmente enrolada no rolinho.
5. passo: repita o procedimento em todo o cabelo.
6. passo: espere por, pelo menos, 4 horas para soltar os rolinhos.

Dica amiga: você pode fazer a técnica com os cabelos secos ou úmidos. Para ter cachos bem definidos, o ideal é dormir com o papel higiênico e só soltar as mechas pela manhã.

Como fazer cachos com meia calça:

Sabe aquele meia-calça velha e que, aparentemente, não tem mais nenhuma utilidade? Então, ela pode servir para fazer cachos no seu cabelo. A técnica é muito fácil e o ideal é que você também durma com o acessório na cabeça. Confira o vídeo abaixo:

1. passo: amarre a meia-calça na altura da testa como se fosse uma headband, deixando os cabelos bem alinhados para baixo.
2. passo: pegue uma mecha (fina, média ou grossa, de acordo com sua preferência), torça e passe por dentro da meia-calça. Repita o gesto até que toda mecha esteja enrolada no acessório.
3. passo: Repita o procedimento em todo o cabelo até que todos os fios estejam presos na meia-calça.
4. passo: durma com a meia-calça na cabeça e solte os cachos pela manhã. Para um efeito natural, desembarace os fios com os dedos.

Através de todas essas técnicas, você terá como enrolar o cabelo sem babyliss ou chapinha, obtendo cachos perfeitos. Lembrando que é possível optar pelo método que mais convier segundo o comprimento e a ondulação do seu cabelo.

Afaste o sofá e coloque em prática alguns movimentos simples para obter o corpo que sempre sonhou. A grande maioria das mulheres quer esculpir as pernas, tornando-as mais tonificadas e torneadas. Da mesma forma que desejam manter os glúteos durinhos e prontos para enfrentarem biquínis e maiôs.

Mas para isso é preciso arregaçar as mangas. Comece o projeto “corpo dos sonhos” agora. E para isso, não é necessário ir à academia. É possível fazer os seus exercícios físicos em casa mesmo. Afaste a mesa, sofá e as cadeiras para colocar em prática 5 movimentos fáceis e dar adeus de vez à flacidez.

Exercícios para tornear as pernas e o bumbum:

Para aproveitar bem a folia do carnaval, é preciso ter pique. Por isso, estamos em uma academia para descobrir quais são os exercícios fundamentais para deixar aquela perna mais torneada. Antes de começar, tome os seguintes cuidados:

• Escolha roupas confortáveis;
• Faça aquecimento;
• Não esqueça de se hidratar;
• Mantenha o ritmo;
• Faça 3 séries com variações de 10 a 12 cada lado.

1. Deslocamento lateral:

Esse exercício se dirige aos flexores do quadril, os quadríceps e os isquiotibiais.

• Flexione sua perna direita de um lado, tentando colocar seu peso o máximo que puder, até o joelho dobrar 90 graus.
• A perna esquerda estendida para o lado esquerdo, com o pé esquerdo no chão.
• Incline a parte superior do corpo ligeiramente para frente.
• Mantenha a posição de 25 a 30 segundos e depois troque de lado.

2. Recuo:

• Inicie o exercício com dois pés paralelos.
• Agora dê um passo para trás, dobrando ambos joelhos cerca de 90 graus.
• Flexione os glúteos e volte à posição inicial.
• Pratique com a outra perna

3. Avanço alternado:

Esse exercício é a mistura dos dois exercícios anteriores e mais alguns movimentos.

• Comece com os dois pés juntos.
• Dê passo em frente com o pé esquerdo, em seguida dobre os joelhos a 90 graus.
• Nessa posição mantenha seus ombros alinhados.
• Flexione os glúteos e volte para a posição inicial.
• Depois dê um passo para a esquerda, agache de modo que os joelhos permaneçam em 90 graus.
• Volte. Faça o mesmo movimento para trás, flexionando os glúteos.
• Finalmente, altere as pernas e retome o processo.

4. Avanço com rotação:

• Em posição reta e as mãos juntas, dê um passo para frente com a perna direita e flexione os joelhos da perna esquerda.
• Ao invés de permanecer reta, faça uma leve torcida na cintura, girando a parte superior do corpo para a esquerda.
• Faça com cuidado para não perder o equilíbrio ou machucar a coluna.
• Repita do outro lado também.

5. Recuo cruzado:

• Em posição reta, dê um passo para trás de modo que as duas pernas se cruzem.
• Flexionando os joelhos a 90 graus.
• Retome a posição inicial.
• Repita com a outra perna.

Para obter ainda mais qualidade em seus exercícios, procure orientação de um preparador ou educador físico.

Está querendo eliminar as manchas no rosto e não consegue? Então este sabonete de salsa caseira para pele do rosto com certeza vai ajudar você. As manchas no rosto são um problema que atormentam a maioria das mulheres, uma vez que esse desequilíbrio tem a ver com a exposição excessiva ao sol.

Mas, você sabia que pode suavizar essa questão com um sabonete natural de salsa? O fato é que essa solução carreira pode ser considerada uma medida preventiva para hidratar e fortalecer a pele de seu corpo no começo da vida adulta. Ficou interessada em conhecer essa técnica econômica e hidrante? Basta acompanhar o nosso post!

Sabonete caseiro de salsa:

O ideal é que este sabonete caseiro de salsa seja aplicado algumas vezes por semana, sobretudo, no período noturno para retirar as impurezas e as toxinas do seu rosto após um longo dia.

Ingredientes:

• 1/2 xícara de chá verde (125 ml);
• 1/2 xícara de infusão de salsa (125 ml);
• 2 colheres de sopa de leite em pó (20 g);
• 2 colheres de sopa de farinha de aveia (20 g);
• 2 colheres de sopa de mel de abelha orgânico (50 g);
• 6 colheres de sopa de sabonete de glicerina (60 g).

Modo de preparo:

1. Utilize duas colheres de sopa das plantas para as infusões, com meia xícara de água cada uma.
2. Quando estiverem na temperatura morna, coloque o leite em pó, a farinha de aveia ou as colheres de sopa de mel.
3. Misture tudo com uma colher de madeira até alcançar uma solução homogênea.
4. Em seguida, pegue o sabonete de glicerina e deixe-o para derreter.
5. Quando se tornar liquido, apague o fogo e coloque com os outros ingredientes até esfriar.
6. Leve ao recipiente para pegar forma e deixe descansar por até 3 horas.

Modo de aplicação:

1. O sabonete caseiro de salsa não deve ser colocado em contato com a água.
2. Com as mãos úmidas, esfregue até fazer espuma.
3. Passe o produto nos locais afetados do seu rosto e permita agir por até 5 minutos.
4. Em seguida, passe água fria e repita essa ação até 4 vezes na sua semana.

A dica para potencializar o resultado é utilizar um creme hidrante e protetor solar tanto no verão quanto no inverno. Usando o sabonete salsa adequadamente, você vai ganhar um ótimo aliado para acabar com as manchas no seu rosto sem despesas e produtos químicos.

Gostou desta receita? Então, você pode aproveitar para compartilhar esse material com os seus amigos nas redes sociais.

Se você está buscando uma alternativa natural para melhorar a saúde do cabelo. Vem comigo que irei te ensinar como resolver isso. Você não precisa recorrer a produtos caros para acabar com queda de cabelo e caspa, e ainda acelerar o crescimento dos fios. Nos do natu saúde trouxemos uma receita caseira de um tônico capilar com 2 ingredientes muito fáceis de encontrar para seus cabelos ficarem bonitos, saudáveis e livres da caspa.

Você sabia que o poder da salsinha vai muito além de seu uso como tempero nos alimentos? Hoje, vamos trazer para vocês uma receita caseira de um tônico capilar com a salsinha que acaba com a queda de cabelo e a caspa, além de ter como benefício a aceleração no crescimento dos fios.

A salsinha é um alimento usado com frequência para dar um sabor todo especial à comida, contudo ela contém provitamina A, vitamina C e vitaminas do Complexo B (Ácido Fólico). Desse modo, a salsa também faz verdadeiros milagres para nossos cabelos e para a saúde.

O tônico capilar à base de salsinha que vamos mostrar a vocês é ideal para acabar com a queda de cabelo, a caspa e ainda acelerar o crescimento dos fios, confira em seguida!

Como fazer o tônico capilar de salsa:

Bem, agora vamos falar sobre como preparar esta receita de salsa para o crescimento do cabelo e para isso você vai fazer o seguinte:

Ingredientes:

• 1/2 punhado de salsinha;
• 1 litro de água.

Como fazer:

1. Primeiro você vai aquecer a água em uma panela.
2. Depois, quando estiver fervendo, coloque ou acrescente o punhado de salsa.
3. Retire imediatamente do fogo e deixe descansar um pouco até que a água esteja morna.
4. Para finalizar o preparo deve-se coar a água de salsa e estará pronta para aplicação.

Como usar:

1. Primeiro você deve lavar a cabeça normalmente, sem enxaguar.
2. Com a água de salsa enxágue os cabelos, principalmente o couro cabeludo.
3. Agora deixe secar ao ar, isso irá beneficiar ainda mais os resultados do tratamento.
4. Para finalizar, você deve aplicar este remédio duas a três vezes por semana para obter melhores resultados.

Se você quiser dar ao seu cabelo uma dose extra de brilho, recomendo adicionar salsa à sua rotina de cuidados com os cabelos.