Os 10 Benefícios da Manga Para Saúde

Os Benefícios da Manga Para Saúde, são diversos pois as mangas possuem vários nutrientes que o nosso corpo necessita. Alem disso, saborear mangas deliciosas e suculentas a cada temporada, você provavelmente não pensa sobre os imensos benefícios para a saúde que vem com cada mordida. Um apelido comum para mangas é realmente “o rei dos frutos “.

Além do sabor doce e gostoso de mangas, eles também contêm uma abundância de vitaminas , minerais e antioxidantes que asseguram sua saúde ideal. Durante décadas, as mangas foram usadas para aliviar o estômago. Semelhante à papaia, elas contêm certas enzimas com propriedades de conforto do estômago.

À medida que a popularidade das mangas se espalhou, muitos fabricantes de alimentos introduziram geleias, abóbora, picles, marinadas e especiarias que incluem sabor puro da manga.

A manga é rica em fibras , então, se você come pelo menos uma manga todos os dias em sua dieta, você vai evitar constipação e sintomas de um cólon espástico.

Pesquisas e estudos publicados em revisões abrangentes em Ciência de Alimentos e Segurança Alimentar demonstraram que a fibra dietética tem um efeito positivo na eliminação de doenças degenerativas, incluindo certos tipos de câncer e condições cardíacas.

Agora você tem ainda mais razões para incluir esta fruta deliciosa em sua dieta diária. Quanto mais você participar de atividades extenuantes, mais potássio corporal você perde, o que é mais um efeito secundário útil das mangas, tem alto teor de potássio! Então, veja os vários beneficios da manga para saúde.

Valor Nutricional Das Mangas: As mangas pertencem à mesma família que a dos pistácios , gandaria, mombin e castanha de caju. Alguns nomes comuns de manga são mangot, manga e mangou, dependendo da região ou nação. Originou-se no sul da Ásia, mais especificamente na Birmânia e no leste da Índia , há quase 4.000 anos atrás.

Muitas histórias na mitologia indiana incluem a menção da planta de manga, e lorde Buda provavelmente meditou em um mangueiro. O cultivo de manga ocorreu pela primeira vez para a Malásia, Ásia Oriental e África Oriental e foi finalmente apresentado à Califórnia por volta de 1880.

Eles foram introduzidos na África e no Brasil por exploradores portugueses, enquanto o cultivo de manga começou no Havaí e na Flórida ao redor do século XIX.

Benefícios da Manga Para Regular a Pressão Sanguínea: 

As mangas têm um conteúdo de vitaminas impressionante que garante uma saúde geral. Eles são ricos em potássio (4% em 156 mg) e em magnésio (2% em 9 mg) e as mangas são excelentes remédios naturais para pacientes com pressão alta. Eles também contêm selênio , cálcio , ferro e fósforo.

Dizem-se que eles são potenciais de vitamina, pois são ricos em riboflavina , vitamina B6, vitamina A, vitamina C, vitamina E , vitamina K , niacina, folato, tiamina e ácido pantotônico. Esses componentes ajudam você a evitar uma série de doenças que podem resultar de deficiências dessas vitaminas e minerais.

Manga Prevenir Câncer: As mangas têm grandes quantidades de pectina, uma fibra dietética solúvel que contribui de forma eficiente para reduzir os níveis de colesterol no sangue. A pectina também pode ajudar a evitar que você desenvolva câncer de próstata.

Recentemente, estudos no The Institute for Food Research descobriram que um composto dentro da pectina combina com galactina 3 (uma proteína desempenhando um papel significativo em todas as etapas do câncer). A European Prospective Investigation of Cancer também criou uma forte associação entre comer mangue e reduzir o risco de câncer do trato gastrointestinal.

Benefícios da Manga Para Ganho de Peso: O consumo de manga é uma das formas mais fáceis de ganhar peso. 150g de manga tem cerca de 86 calorias, que podem ser facilmente absorvidas pelo corpo. Além disso, eles contêm amido, que se transforma em açúcar que ajuda a ganhar peso.

Algumas pessoas trabalham arduamente para aumentar o peso por uma variedade de razões, e a manga definitivamente deve ser parte de sua dieta. Milkshakes de manga irão acelerar o processo de ganhar peso, pois eles também contêm leite e são notoriamente deliciosos!

Benefícios da Manga Para a Digestão: As mangas desempenham um papel proeminente na eliminação de problemas como indigestão e excesso de acidez . As enzimas digestivas nas mangas ajudam a promover a digestão natural e eficiente. Os ingredientes bioativos nas mangas como ésteres, terpenos e aldeídos contribuem para aumentar o apetite e também melhorar a função do sistema digestivo.

Benefícios da Manga Para Anemia: As mangas são ricas em ferro, o que os torna benéficos para pessoas que sofrem de anemia. Uma ingestão regular e moderada pode ajudar a eliminar a anemia, aumentando a contagem de glóbulos vermelhos no corpo.

Benefícios da Manga Para Gravidez: Mangas também são muito benéficos para a mulher grávida, uma vez que os requisitos de ferro durante a gravidez são extremamente essenciais. Os médicos geralmente prescrevem comprimidos de ferro durante a gravidez, mas, em vez de suplementação, você pode desfrutar de uma dieta saudável e rica em ferro.

Benefícios da Manga Para Acne: Talvez você se surpreenda ao saber que as mangas estão intimamente relacionadas com a saúde da pele . Além de trazer um brilho saudável ao seu rosto, eles também ajudam a aliviar a cor da pele. Você pode facilmente melhorar a sua beleza, incluindo esta fruta saborosa em sua dieta em uma base regular.

Mangas efetivamente tratam a acne, abrindo os poros entupidos da pele. Uma vez que esses poros são abertos, a formação de acne acabará parando. Descolar os poros da pele é a forma mais eficaz de eliminar a acne.

Para aproveitar esse benefício, não há necessidade de comê-los todos os dias; você precisa remover a polpa e aplicá-la na pele por cerca de 10 minutos, depois enxaguá-la.

Benefícios da Manga Para o Cérebro: Manga têm quantidades abundantes de vitamina B6, que é vital para manter e melhorar a função do cérebro. Essas vitaminas ajudam na amalgamação dos principais neurotransmissores que contribuem para determinar o humor e a modificação dos padrões de sono.

Eles naturalmente fornecem quantidades significativas desta vitamina. Com mangas como parte de sua dieta, você pode ter certeza de um cérebro saudável e efetivo funcionamento nervoso.

Benefícios da Manga Para Diabetes: Mais pesquisas ainda estão em andamento, mas alguns estudos já revelaram que as mangas são um ótimo remédio natural para a diabetes. Foi um mito longo dito de que pacientes diabéticos devem evitar mangas por causa de seu gosto doce; agora está sendo mostrado que, além do fruto, as folhas de manga também são úteis para curar diabetes.

Coloque 10 ou 15 folhas de manga em água morna e feche-a com uma tampa antes de ir para a cama. De manhã, beba a água com o estômago vazio depois de filtrar as folhas. A prática regular deste método mostrou resultados positivos para pacientes diabéticos no manejo de seus níveis de açúcar no sangue.

 

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Doença Óssea de Paget

Os 10 Benefícios da Banana Para Saúde

Doenças da retina

Os 10 Benefícios da Papaia Para Saúde