12 Razões Pelas Quais seus Seios Podem Doer!

Publicado em 27 de março de 2018 por Erika Cardoso

A dor na mama, conhecida cientificamente como mastalgia, é um sintoma relativamente comum que afeta cerca de 70% das mulheres, e que, na maior parte das vezes, é causada por fortes alterações hormonais, como acontece na menstruação ou menopausa.

No entanto, a dor também pode estar relacionada com outras situações mais graves como mastite da amamentação, presença de cistos no seio, ou até mesmo, câncer de mama. Por isso, se dor ou o desconforto na mama permanecerem por mais de 15 dias ou se parecerem não estar relacionados com a menstruação ou menopausa, deve-se ir ao ginecologista para uma avaliação, e se preciso, realizar exames.

A dor na mama pode ainda ocorrer em apenas uma mama ou nas duas ao mesmo tempo, podendo até mesmo irradiar para o braço. Esta dor mamária pode ser leve, sendo considerada normal, mas também pode ser severa impedindo as realizações das tarefas diárias. Indicamos aqui as causas mais comuns de dor na mama:

Causas de Dor nos Seios:

1. Início da puberdade:

As meninas entre 10 e 14 anos, que estão entrando na puberdade, podem apresentar uma pequena dor ou desconforto nos seios que estão começando a crescer, e se tornam mais doloridos.

O que fazer: não é necessário nenhum tratamento específico, mas tomar banho com água morna pode aliviar o desconforto. Nessa fase também é importante usar um sutiã que confira um bom apoio para o tamanho do seio.

2. TPM ou menstruação:

Antes e durante a menstruação as alterações hormonais podem provocar dor na mama de algumas mulheres, não sendo grave, apesar de incomodar todos os meses. Nestes casos, a mulher pode sentir pequenas pontadas na mama ou sensibilidade aumentada, mesmo no bico da mama. Quando a dor é leve ou moderada e dura de 1 a 4 dias, ela é considerada normal, mas quando dura mais de 10 dias e irradia para o braço ou axila, deve ser avaliado por um ginecologista ou mastologista.

O que fazer: raramente é preciso tomar medicamentos, mas o uso contínuo da pílula anticoncepcional pode ajudar a aliviar os sintomas em cada menstruação. Quando a dor incomoda muito, o ginecologista poderá indicar a toma de Bromocriptina, Danazol e Tamoxifeno, ou como opções naturais, o Agnus Castus, Óleo de prímula, ou vitamina E, que devem ser tomados durante 3 meses para a seguir avaliar os resultados.

3. Gravidez:

As mamas podem ficar especialmente sensíveis no início e no final da gravidez, devido ao crescimento das glândulas mamárias e a produção de leite materno, por exemplo. Se suspeita que pode estar grávida confira 10 primeiros sintomas de gravidez.

O que fazer: colocar compressas mornas pode ajudar a aliviar o desconforto, assim como tomar um banho com água morna e massagear levemente a região. Na gravidez é recomendado também usar um sutiã de amamentação para um melhor suporte dos seios.

4. Cistos na mama:

Algumas mulheres têm um tecido mamário irregular chamado de seios fibrocísticos, que pode causar dor principalmente antes da menstruação. Esse tipo de problema não está ligado ao câncer, mas também causa a formação de nódulos nos seios que podem crescer ou desaparecer sozinho.

O que fazer: Nos casos em que a dor não está relacionada à menstruação, pode-se utilizar medicamentos como Tylenol, Aspirina ou Ibuprofeno, sob indicação médica. Saiba como é feito o tratamento para cisto na mama.

5. Mudança de anticoncepcional

Ao iniciar a toma ou mudar de anticoncepcional pode surgir a dor na mama, que pode ser leve ou moderada e geralmente afeta as duas mamas ao mesmo tempo, podendo haver também sensação de queimação.

O que fazer: Massagem durante o banho e uso de sutiã confortável pode ser uma boa solução enquanto o corpo não se adapta à pílula anticoncepcional, o que pode demorar de 2 a 3 meses.

Quando ir ao médico:

Deve-se procurar o médico quando a dor no peito for forte ou durar mais de 10 dias consecutivos, ou se ela surgir juntamente com sintomas como:

Secreção clara ou com sangue no mamilo;
Vermelhidão ou pus na mama;
Febre ou Surgimento de um caroço no seio que some após o período menstrual.

Além disso, é importante ir ao ginecologista pelo menos 1 vez por ano fazer exames que avaliem a saúde da mama e do aparelho reprodutor, prevenindo problemas e identificando doenças logo no início.

O médico normalmente avalia as mamas observando o local da dor, se existem alterações como assimetria ou retração da mama em algum ponto, e também busca ínguas inflamadas ou doloridas nas axilas ou nas clavículas, para verificar se há necessidade de solicitar exames como a mamografia, ultrassonografia ou ecografia da mama, principalmente se houver casos de câncer de mama na família.

Shampoo de Bicarbonato de Sódio Para Acelerar o Crescimento do Cabelo!

Publicado em 27 de março de 2018 por Erika Cardoso

Está cansado de usar xampus químicos que estragam o cabelo? Você quer encontrar um remédio especial e natural para o seu cabelo? Você deve tentar usar este shampoo natural feito de bicarbonato de sódio para melhorar o crescimento do cabelo e fortalecê-lo.

Se você tentou usar uma máscara natural caseira para tratar o cabelo, você deve ter notado seus maravilhosos efeitos. Bicarbonato de sódio é um ingrediente perfeito para usar na preparação de um remédio natural. Além disso, experimente e você nunca experimentará cabelo danificado ou perda de cabelo em sua vida novamente.

Para ver resultados visíveis, você deve usar este shampoo natural por um mês. Role para baixo para ver como preparar e usar este remédio eficaz para o tratamento do cabelo.

Benefícios do uso de Bicarbonato de Sódio:

Bicarbonato de sódio é um excelente esfoliante que esfolia as células mortas da pele e estimula a circulação sanguínea. Como resultado, seu cabelo cresce mais rápido. Usando este ingrediente natural, você pode remover tintura de cabelo ou clarear o cabelo. Dá volume ao cabelo e deixa o cabelo sedoso, brilhante e comprido. Sem mais delongas, veja agora Como Acelerar o Crescimento do Cabelo:

Como Acelerar o Crescimento do Cabelo:

Para preparar um shampoo de bicarbonato de sódio você vai precisar de:

Ingredientes:

Uma caixa de bicarbonato de sódio,
Uma garrafa de vinagre de maçã,
Uma garrafa vazia.

Modo de Preparo:

Se tiver um cabelo curto, deve misturar 60 g de bicarbonato de sódio com 1 copo de água morna, mas se o seu cabelo for comprido, deve misturar 120 g de bicarbonato de sódio e 2 copos de água quente.
Você pode armazenar esse remédio em uma garrafa e usá-lo a cada três dias.

Modo de Usar:

Aplique este remédio em seu cabelo e deixe por cinco minutos.
Em seguida, lave o cabelo com cuidado e use um condicionador.

Esta simples dica de Como Acelerar o Crescimento do Cabelo fará com que seu cabela cresça rápido, mas certifique-se de usar essa mistura em um mês, pois seu cabelo precisa de tempo para se acostumar com esse tratamento natural.

Os 6 Anticoncepcionais mais Utilizados no Brasil

Publicado em 11 de março de 2018 por Erika Cardoso

Hoje iremos falar sobre os 6 melhores Anticoncepcionais mais utilizados no brasil. Além do mais. uma das maneiras mais seguras de prevenir gravidez indesejada, as pílulas anticoncepcionais passou a ser utilizada por milhões de mulheres no mundo.

No Brasil, o método é popular e vem atraindo cada vez mais mulheres em idade fértil, principalmente aquelas que estão iniciando a vida sexual. Há muitos Anticoncepcionais no Brasil que se tornaram populares pelos seus efeitos positivos, como a redução de acnes e pelos no corpo e baixos custos.

Além disso, esses comprimidos costumam ser mais recomendados pelos ginecologistas. Entretanto, cada organismo funciona de uma forma única e, por isso, não são todos as pílulas que são indicadas para todas as mulheres.

Cada Anticoncepcionais possui uma quantidade diferente de hormônios e há mulheres que reagem mal a essas doses hormonais. Enquanto algumas pílulas são muito fortes para algumas mulheres, outras não causam nenhum efeito negativo, como dor de cabeça e enjoos.

Para saber ao certo, é imprescindível consultar um ginecologista para receber uma indicação. Lembre-se também de relatar ao seu médico qualquer efeito colateral que surgir nos primeiros meses de ingestão do medicamento. Veja agora Os 6 Anticoncepcionais mais Utilizados no Brasil:

Anticoncepcionais mais Utilizados no Brasil:

Ciclo 21:

O Ciclo 21 está entre os Anticoncepcionais mais baratos do Brasil, o que justifica parte da sua popularidade. Uma cartela com 21 comprimidos pode ser adquirida por R$ 2,55, enquanto que o pacote com três cartelas (63 comprimidos) é vendido por preços que variam entre R$ 10,00 e R$ 17,00.

O levonorgestrel, uma progesterona sintética, e o estrogênio etinilestradiol estão entre as substâncias ativas no medicamento. O Ciclo 21 é doado pelo governo e está disponível em diferentes postos de saúde do país. No entanto, por ser mais barato, muitas mulheres acabam utilizando sem recomendação médica, o que pode ser perigoso para a saúde.

Diane 35:

A popularidade do Anticoncepcionais Diane 35 surgiu devido aos seus efeitos na redução de acnes e pelos do corpo, além de amenizar os sintomas dos distúrbios hormonais. Com um preço um pouco mais elevado, o Diane 35 custa em média R$ 22,00 e vem com 21 comprimidos em cada cartela.

Entre os efeitos colaterais, o Diane 35 é conhecido por causar enxaqueca nas usuárias. Se você sentir dores muitos fortes após um tempo de consumo, é importante verificar com um ginecologista se não há um anticoncepcional mais indicado para o seu caso.

Yasmin:

Outra excelente pílula para o tratamento de acnes é a Yasmin, e esta fama fez com que o anticoncepcional se popularizasse rapidamente. A pílula regula a menstruação e é indicada para mulheres que sofrem de retenção de líquido devido aos distúrbios hormonais.

Cada cartela tem 21 comprimidos e a medicação possui progestógenos, um tipo de hormônio que possui menos efeitos colaterais. A pílula também é utilizada pelas mulheres que são mais sensíveis aos efeitos de Anticoncepcionais. Porém, é necessário ter recomendação médica para iniciar o uso.

Selene:

Com etinilestradiol e acetato de ciproterona em sua fórmula, Selene também é um dos Anticoncepcionais que previne acnes, limpa a pele e reduz a produção de pelos. O principal diferencial da concorrência é que a pílula é indicada para quem tem problemas de ovários policísticos, sendo a mais recomendada nestes casos.

Cada cartela vem com 21 comprimidos e o medicamento custa em torno de R$ 18,00. A dor de cabeça está entre os principais efeitos colaterais além de poder causar alterações de peso. No entanto, a pílula se tornou popular pelos efeitos positivos no uso a longo prazo.

Elani Ciclo:

Parecido com os Anticoncepcionais Yasmin, Elani Ciclo também possui progestógenos em sua composição e, por isso, é conhecida por causar menos efeitos colaterais na maioria das usuárias. A cartela também vem com 21 comprimidos e seu custo está na média de R$ 30,00.

A pílula não provoca ganho de peso e tem como características positivas a melhora da aparência da pele e redução de pelos. Além dos efeitos básicos de regular a menstruação e prevenir a gravidez, a Elani Ciclo se popularizou por ter excelentes efeitos positivos na regulagem dos hormônios.

Yaz:

Uma pílula um pouco diferente das concorrentes, o Yaz vem com 24 comprimidos na cartela e sugere um intervalo de uso de apenas quatro dias, diferente das outras que pedem um descanso de sete dias. O Yaz custa em média R$ 62,00 nas farmácias brasileiras.

O medicamento possui estrogênio em pequenas doses na sua composição, o que impede que provoque ganhos de peso nas usuárias. Por ter baixas quantidades de hormônios, a pílula costuma ser recomendada para as mulheres com organismo mais sensíveis a ingestão de Anticoncepcionais.

Consuma de Forma Correta:

Além da necessidade de indicação médica para começar a usar um anticoncepcional, é preciso também seguir as regras para evitar uma gravidez. Muitas mulheres acabam engravidando pelo mal uso dos Anticoncepcionais, pois por mais que a pílula seja eficiente, os seus efeitos podem ser reduzidos se não for consumida corretamente.

Primeira Cartela de Anticoncepcionais:

Começar a tomar os Anticoncepcionais pode parecer um pouco confuso no começo. De repente, você terá que se acostumar com uma rotina em que a pílula deverá ser ingerida diariamente e sempre no mesmo horário. Por ser tratar de uma novidade, talvez você não tenha problemas no inicio, mas pode acabar esquecendo depois de se acostumar.

Você poderá escolher qual horário deseja tomar as pílulas de Anticoncepcionais. Escolha um horário que você normalmente está em casa e tem menos chances de esquecer.
Mesmo que você tenha uma rotina de acordar cedo todos os dias, evite tomar as pílulas de Anticoncepcionais pela manhã. Eventualmente, você provavelmente irá querer dormir mais um pouco e terá que acordar para ingerir a medicação.
Deixe a cartela de Anticoncepcionais em um lugar visível, como na cabeceira da sua cama. Se for sair de casa, carregue sempre na bolsa, mesmo que pretenda voltar antes do horário.
Se você tem um smartphone, baixe um aplicativo de lembretes, mesmo que não tenha problemas para se lembrar nos primeiros dias.
Obedeça a pausa de sete dias ao fim da cartela de Anticoncepcionais. Se você terminar os comprimidos de Anticoncepcionais em uma quarta-feira, deverá iniciar uma cartela nova na quinta-feira da próxima semana. (Pausa de 7 dias no anticoncepcional: entenda como funciona)
Controle possíveis efeitos colaterais das pílulas Anticoncepcionais nos primeiros meses. Se estiver com problemas como enxaqueca, consulte o ginecologista e verifique se a dose hormonal está correta.

Se esquecer de tomar um comprimido dos Anticoncepcionais, tome assim que se lembrar. Se o esquecimento for eventual e se você se lembrar de tomar dentro de 12 horas, a pílula não perde o efeito.

Elimine a Gota e o Ácido Úrico Com Apenas 1 Ingrediente!

Publicado em 21 de janeiro de 2018 por Erika Cardoso

Alguns ótimos remédios caseiros contra gota são os chás diuréticos como cavalinha, além de sucos de frutas enriquecidos com legumes ou hortaliças. Estes ingredientes ajudam os rins a filtrar melhor o sangue, eliminando as impurezas, combatendo naturalmente os sintomas da gota, que é uma doença que causa muitas dores nas articulações.

Mas uma boa dica para complementar esse tratamento natural é evitar alimentos ricos em proteínas como carnes e mariscos, pois estes tendem a aumentar a concentração de ácido úrico no sangue.

Causas da gota:

A gota acontece como consequência da hiperuricemia, que corresponde ao aumento da quantidade de ácido úrico no sangue, que pode acontecer tanto devido ao aumento da produção de ácido úrico como também por deficiência da eliminação dessa substância. Outras causas de gota são:

Ingestão inadequada de medicamentos;
Uso exagerado de diuréticos;
Abuso do álcool;
Consumo exagerado de alimentos ricos em proteínas, como as carnes vermelhas, miúdos, frutos do mar e leguminosas, como ervilhas, feijão ou lentilha;
Diabetes;
Obesidade;
Hipertensão arterial não controlada;
Arteriosclerose.

Devido às grandes quantidades de ácido úrico circulantes, há deposição de cristais de urato monossódico, que é a forma sólida do ácido úrico, nas articulações, principalmente dedão no pé, tornozelo e joelhos.

A ocorrência da gota é mais comum em pessoas com sobrepeso ou obesas, que possuem vida sedentária e que são portadores de doenças crônicas que não estão sendo muito bem controladas. Além disso, a gota é mais comum de acontecer em homens entre 40 e 50 anos e mulheres após a menopausa, geralmente a partir dos 60 anos. Veja como preparar a receita para eliminar a gota:

Remédio caseiro para eliminar a Gota:

Um ótimo remédio caseiro para gota é o chá de cavalinha pois ela possui propriedades antiartrítica e anti-inflamatória e além disso ela fortalece os tecidos conjuntivos como ligamentos, tendões e cartilagens, tornando-se indicada para gota e outros tipos de reumatismos.

Ingredientes:

2 colheres de chá de cavalinha seca;
1 xícara de água.

Modo de preparo:

Colocar 2 colheres das de chá de cavalinha e cobrir com 1 xícara de água a ferver.
Em seguida deixar repousar por 10 a 15 minutos, coar e beber a seguir.

A Cavalinha não deve ser utilizada por mais de 6 semanas seguidas, e é contra indicada para grávidas, mulheres que estejam amamentando e pessoas com doença cardíaca ou renal.

Como prevenir a gota:

Para aliviar os sintomas de gota e evitar novas crises, é importante alterar os hábitos alimentares para que os níveis de ácido úrico sejam regularizados. Desta forma, a pessoa deve diminuir ou evitar a ingestão de alimentos ricos em purinas, como queijo, lentilhas, soja, carnes vermelhas ou frutos do mar, pois eles aumentam os níveis de ácido úrico no sangue, e beber cerca de 2 a 4 litros de água por dia, pois a água ajuda a remover o excesso de ácido úrico pela urina.

Como Acabar com a Queda de Cabelo e Fazer o Cabelo Crescer mais Rápido!

Publicado em 13 de janeiro de 2018 por Erika Cardoso

Existe um estereótipo de que a Queda de Cabelo é um problema masculino. No entanto, isso não é verdade. Infelizmente, as mulheres também sofrem com a Queda de Cabelo intensa. Existem várias coisas que podem fazer com que as mulheres percam o cabelo. O estresse e um estilo de vida insalubre levam à Queda de Cabelo.

Isso também pode ser causado por algumas doenças. Historicamente, as mulheres começaram a perder cabelo quando receberam direitos iguais aos homens (na Europa) e se juntaram aos negócios, o que, consequentemente, causou estresse.

Hoje, vamos fazer uma receita que vai ajudá-lo a acabar com a Queda de Cabelo e fazer o cabelo crescer mais rápido. Seu cabelo crescerá como costumava e talvez até melhor. Então, apenas procure por eles. Então, veja como Como Acabar com a Queda de Cabelo em Casa:

Receita Caseira Acabar com a Queda de Cabelo:

Você vai Precisar de:

1 roupa velha;
óleo de coco;
1 touca plástica de banho;
pedaço de papel-plástico.

Como Usar:

1. Coloque Roupas Velhas:

O óleo de coco pode se derramar sobre seu corpo – portanto, use camisetas velhas ou enrole uma toalha ao redor dos ombros para impedir que a substância atinja suas roupas. É melhor começar o tratamento de condicionamento em seu banheiro – mas você deverá conseguir se mover enquanto permite que o produto ensope seus cabelos por algumas horas.

2. Escolha uma Cobertura para os Cabelos:

Você pode usar uma touca plástica de banho, um pedaço de papel-plástico grande ou uma segunda camiseta velha para embrulhar o cabelo. Escolha algo que você possa suportar na cabeça por várias horas, ou até por uma noite.

3. Coloque de 3 a 5 Colheres de Mesa de Óleo de Coco em um Recipiente Propício Para o uso no Micro-ondas.

A quantidade de óleo de coco necessária dependerá da extensão e da espessura de seus cabelos. Se você tiver cabelos longos e volumosos, use 5. Se seus cabelos forem curtos e finos, você precisará apenas de 3 ou 4 colheres.

Prefira não usar o óleo de coco refinado.
O óleo de coco refinado possui aditivos e é processado de uma maneira que acaba perdendo alguns dos compostos naturais que o tornam tão saudável para a pele e para os cabelos.
O óleo de coco não-refinado é completo em sua beleza natural e saudável.
É aceitável usar acidentalmente mais óleo de coco do que seu cabelo precisa.
Ele será lavado, de qualquer forma.

4. Aqueça o Óleo de Coco no Micro-Ondas:

Evite o micro-ondas, pois ele pode destruir compostos bioativos do óleo.

Você pode derreter o óleo de coco com suas mãos caso não tenha um micro-ondas.
Derreta uma colher-de-mesa por vez enquanto a segura entre as palmas, comprimindo-as.
O óleo de coco derrete com pouquíssimo calor.
Aqueça uma caçarola ou tigela no fogão.
Remova a caçarola das chamas e despeje um pouco de óleo.
Deixe-o derreter e ficar quente.
Você pode aquecer o óleo de coco no forno.
Coloque-o numa pequena caçarola e aqueça-o em calor baixo.
Você também pode aquecer o óleo de coco ao colocar o pote em água quente, numa pia, até a substância se derreter.
Isso levará apenas alguns segundos.

5. Esfregue o Óleo de Coco nos seus Cabelos:

Permita que a substância se resfrie por alguns momentos, para evitar despejá-la fervendo no topo da cabeça. Distribua o óleo uniformemente ao redor do escalpo.

Use os dedos para massageá-lo e introduzi-lo entre os cabelos, levando-o até as pontas dos mesmos. Continue massageando até seus cabelos ficarem completamente encharcados de óleo de coco.

Você pode usar um ponte para distribuir uniformemente o óleo.
Passe-o da raiz dos cabelos até as pontas.
Você pode querer condicionar apenas as pontas dos cabelos, e não as raízes.
Se esse for o caso, aplique o óleo de coco nas pontas dos cabelos em vez de espalhá-lo pelo escalpo.
Massageie-o com as mãos.

6. Junte os Cabelos na Cabeça e Embrulhe-os com a Cobertura:

Coloque a touca de banho, o plástico ou a camiseta sobre a cabeça e enrole-a de maneira que seus cabelos fiquem completamente cobertos.

Você pode prender os cabelos com uma faixa para ajudá-lo a permanecer preso no topo da cabeça.
Use uma toalha para remover quaisquer gotas que tenham chegado ao seu rosto durante o processo.

7. Espere 2 Horas (ou durma) Para que o Óleo Faça seu Trabalho:

Quanto mais você o mantiver nos cabelos, mais condicionados eles ficarão. Espere o quanto puder para obter os melhores efeitos.

8. Remova os Itens Colocados nos seus Cabelos:

Lave os cabelos. Use seu shampoo predileto (preferencialmente, um que contenha ingredientes naturais que mantenham os cabelos saudáveis) para lavar o óleo de coco. Lave de duas a três vezes, até o cabelo não parecer mais oleoso.

9. Permita que seus Cabelos se Sequem:

Permita que o ar seco seque os cabelos (ou use um secador) para enxergar os efeitos do tratamento condicionador. Os cabelos devem ter ficado macios, brilhosos e lindos após a aplicação especial de óleo de coco.

7 Exercícios Para Fazer em Casa Para Acabar com a Flacidez dos Braços

Publicado em 13 de janeiro de 2018 por Erika Cardoso

Milhares de mulheres sofrem com a Flacidez dos Braços. muitas vezes provoca desconforto, nos torna menos atraentes e nos faz sentir menos confiantes. Muitas mulheres não podem usar roupas que não cobrem sua área problemática. Portanto, não é de admirar que eles desejem se livrar desse problema.

Felizmente, hoje existem muitas maneiras de reduzir a gordura das axilas. Nós já sabemos que o melhor é combinar nutrição saudável e equilibrada com vários tipos de exercícios físicos. Para obter o plano de refeição mais adequado, você pode consultar o seu médico.

Temos uma grande coleção de exercícios para você que lhe dará resultados surpreendentes muito rápido. Inclui 7 movimentos simples que tonificarão seus braços e ombros e derreterão o excesso de gordura. Realizar esses movimentos regularmente alterará totalmente seu corpo. Então, veja Como Acabar com a Flacidez dos Braços em Casa:

1. Faça Flexão de Tríceps com uma Cadeira:

Para acabar com a Flacidez dos Braços, você precisará apenas de uma cadeira.

Em primeiro lugar, ponha uma cadeira com o encosto próximo à parede, apoiada em uma superfície rígida.
Você também pode fazer este exercício numa mesa ou num banco de academia.
Pare de costas para a cadeira, de 30 a 60 cm do assento.
Apoie na beirada dele suas mãos, separadas por uma distância igual à largura dos ombros e com os dedos agarrados à beirada.
Flexione as pernas de tal modo que os joelhos formem um ângulo de 90° e as canelas fiquem perpendiculares ao chão.
Distribua o peso do corpo igualmente entre os dois braços e as duas pernas.
Inspire à medida que você dobra os cotovelos e seus glúteos se aproximam do chão.
Olhe sempre para a frente e dobre os braços até o ângulo de 90°, contraindo-os apenas até o ponto em que você sentir os músculos trabalhando.
Expire quando você suspendendo o corpo e retomando a posição inicial.
Movimente-se devagar e com cuidado para não lesionar os cotovelos.
Assim, você realiza a primeira repetição.
Faça duas séries de dez repetições.
Depois do exercício, você sentira uma certa queimação nos tríceps.

2. Faça um Coice de Tríceps com Pesos:

Para acabar com a Flacidez dos Braços, você precisará de um haltere e um banco de academia. Se você não está acostumada a levantar pesos, providencie um haltere de 0,5 kg a 2,5 kg. Assim, você ganhará força muscular sem sofrer lesões.

Primeiramente, apanhe o peso com a mão direita. Apoie a mão esquerda no banco, com o braço esticado e de modo que ela fique logo abaixo do ombro.
Agora, apoie no banco o joelho esquerdo, com a perna flexionada.
Dobre o braço que está com o peso, formando um ângulo de 90° com o cotovelo, e deixe as costas retas e o tronco quase paralelo ao chão.
A cabeça deve ficar erguida e o pescoço ereto.
Expire e use o tríceps direito para levantar o peso para trás, até que seu braço esteja totalmente esticado.
Mova apenas o antebraço, sem auxílio do braço esquerdo ou da perna esquerda.
Pare assim que o braço estiver estendido, inspire e traga o braço de volta à posição inicial.
Repita o coice de tríceps dez vezes no lado direito e dez no esquerdo.
Faça duas séries de dez repetições com cada lado.

3. Faça a Prancha Lateral com Levantamento de Peso:

Neste exercício para Flacidez dos Braços, trabalha-se os músculos do braço e do tronco ao mesmo tempo. Você precisará de um haltere de 0,5 kg a 2.5 kg.

Pare na posição de prancha lateral: apoie-se no chão sobre o cotovelo direito, de modo que ele fique logo abaixo do ombro, e sobre o pé direito, com o pé esquerdo por cima deste.
Suspenda o haltere com a mão esquerda.
Eleve o quadril, fazendo com que todo o seu corpo, do pescoço aos calcanhares, forme uma linha reta.
Feche o punho da mão direita para facilitar o equilíbrio e aumentar o esforço exigido do braço em repouso.
Inspire enquanto você ergue a mão com o peso bem alinhada com o ombro.
Expire enquanto leva o braço esquerdo para baixo, paralelo ao chão.
Deixe os quadris elevados o tempo todo.
Repita esse movimento dez vezes de cada lado do corpo.

4. Fortaleça os Tríceps com Flexões Fechadas:

Esse exercício para Flacidez dos Braços estimula os tríceps, os músculos peitorais e os ombros. Se não está acostumada a executar esse tipo de flexão, apoie-se com os joelhos em vez de usar os pés até ganhar a força necessária para realizar o exercício na posição normal.

Para fazer a flexão fechada, deite-se de bruços num colchonete de exercícios, com as mãos separadas por uma distância igual à largura dos ombros.
Deixe os dedos esticados e separados e distribua seu peso igualmente entre cada mão.
Contraia o abdome, mantenha as pernas esticadas e enrijecidas, apoiando-se nas pontas dos pés.
Seu corpo deve ficar bem amparado e as costas, bem retas, sem encostar a barriga no chão.
Se não puder manter a posição, apoie-se nos joelhos, mas mantenha a firmeza nos braços e ombros.
Inspire à medida com que abaixa o corpo.
Os cotovelos devem se dobrar paralelamente ao tronco, não de maneira perpendicular a ele.
Abaixe-se até que o rosto fique a alguns centímetros dos dedos.
Tudo bem se não conseguir ficar tão próxima do chão no início.
Quanto mais frequentemente praticar a flexão fechada, mais fácil ela será.
Expire à medida que suspende o corpo e retoma a posição inicial.
Com isso, você finaliza a primeira repetição.
Faça três séries de oito repetições para desenvolver seus tríceps.

5. Exercício Para Flacidez dos Braços:

Tente essa modalidade se realiza a flexão de tríceps com facilidade. Trata-se de três séries de flexões, cada uma com um posicionamento de mãos diferente: estreito, normal e aberto. O posicionamento estreito trabalha mais os tríceps; o aberto, o peitoral.

Em primeiro lugar, fique em posição de prancha, com as mãos separadas pela distância dos ombros e alinhadas a eles.
Para manter a posição de prancha, enrijeça os músculos do tronco e das pernas.
Faça duas flexões com as mãos posicionadas normalmente.
Depois aumente o espaço entre as mãos, de modo que cada uma fique em uma borda do colchonete de exercícios (ou seja, a aproximadamente 5 cm de distância de você).
Use o posicionamento para realizar mais dois movimentos.
Por fim, aproxime uma mão da outra, de modo que os dedões e os dedos indicadores formem um triângulo logo abaixo do seu peito.
Faça mais duas flexões nessa posição.
Repita a série três vezes, sempre alternando a posição das mãos a cada dois movimentos.

6. Faça Levantamento de Peso para os Bíceps:

Esse exercício para Flacidez dos Braços trabalha os músculos frontais dos braços, chamados de bíceps. Você precisará de um par de halteres com 2,5 kg de peso.

Fique de pé, com os pés separados pela largura do ombro, com os joelhos levemente flexionados e distribuindo o peso do corpo igualmente entre ambos os pés.
Segure um peso de 2,5 kg em cada mão, com as palmas viradas para a frente.
Expire enquanto você dobra os cotovelos e traz os pesos para perto do peito.
Olhe sempre para a frente, sem deixar de se apoiar igualmente em cada um dos pés.
Inspire e abaixe os pesos até que os braços estejam 3/4 esticados.
Procure empenhar os bíceps no movimento.
Com isso, conclui-se uma repetição.

Faça duas séries de dez repetições.

6 Exercícios Para Queimar a Gordura da Coxa e Deixar o Bumbum mais Durinho

Publicado em 10 de janeiro de 2018 por Erika Cardoso

Responder

Você está preocupado porque pode estar carregando peso demais atrás? Com apenas três séries de seis exercícios dá para fazer um treino que trabalha músculos do bumbum e das coxas. A sequência elaborada por um preparador físico dura apenas 6 minutos e, ajuda o organismo a manter a queima de gordura por até dois dias! Os músculos do bumbum — glúteo máximo, glúteo mínimo e glúteo médio — são os mais fortes do corpo. Infelizmente, eles ficam “soterrados” sob várias camadas de gordura.

Se quiser deixar o bumbum mais redondinho, você pode praticar exercícios físicos, fazer atividades aeróbicas para queimar gordura, adotar uma dieta mais saudável para ganhar mais musculatura e usar roupas que tenham um bom caimento.

1. Faça o Agachamento Básico:

O agachamento é o exercício mais básico para as pernas e o bumbum — e pode fazer milagres nas costas. Fique de pé, com os pés alinhados aos quadris, e jogue o peso nos calcanhares. Abaixe-se, como se fosse sentar, e volte à posição inicial.

Faça três séries de dez repetições.
Faça o agachamento cinco dias por semana para otimizar os resultados.
Os resultados podem demorar 4-5 semanas de treino consistente para aparecer.

2. Faça o Agachamento Arabesco:

Para fazer esse exercício (que tem origem no balé), você tem que firmar o bumbum e os isquiotibiais para levantar o quadril. Abaixe-se e, ao voltar à posição inicial, levante uma perna para trás e leve as mãos para frente.

Transfira todo o peso do corpo para a outra perna e use-a para se equilibrar.
Abaixe a perna e volte a fazer o agachamento normal.
Repita o exercício 15 vezes de cada lado.

3. Faça a Elevação de Perna:

Esse exercício também é excelente para depois de um agachamento (normal ou arabesco). Fique de frente a uma superfície elevada e estável, como um balcão, uma cadeira ou uma mesa. Incline-se de leve para frente enquanto levanta a perna direita.

Flexione o joelho esquerdo de leve, contraia o abdômen e endireite os quadris para se preparar para o movimento.
Levante a perna direita até onde conseguir sem mexer o quadril.
Impulsione a perna direita levemente para cima e para baixo (em sequência). Repita o movimento 30 vezes com cada perna.
Apoie-se na cadeira ou no balcão quando for se abaixar.

4. Faça o Afundo Normal:

O afundo tonifica as partes dianteira e traseira das pernas, bem como o bumbum e os quadris. Fique de pé, com os pés paralelos aos ombros. Jogue uma perna para frente em 60-90 cm e flexione os dois joelhos de uma vez. Nesse momento, abaixe o joelho da perna de trás, deixando o da frente alinhado ao tornozelo.

Pare por dois segundos ou faça dois pulsos rápidos e volte à posição inicial.
Repita o exercício por 30 segundos, descanse e repita com a outra perna.

5. Faça o Agachamento Lateral:

O agachamento lateral firma as partes interna e externa da coxa. Fique de pé, com os pés paralelos aos ombros. Dê um passo para a direita e flexione o joelho dessa perna, sem dobrar a outra.

Pare quando estiver na menor altura possível e, em seguida, volte à posição inicial. Repita por 30 segundos, descanse e troque as pernas.
Alinhe o joelho flexionado ao tornozelo quando for se abaixar.

6. Faça a Ponte:

A ponte também tonifica e esculpe o bumbum. Deite-se de costas em um colchonete, com os pés no chão e alinhados aos quadris. Depois, levante o bumbum — sem mexer a cabeça, o pescoço e os ombros.

Flexione os músculos do núcleo do corpo e mantenha os joelhos e o peitoral em linha reta.
Fique assim por três segundos e, depois, se abaixe. Repita o exercício dez vezes.

Levante o pé direito cinco vezes, sem flexionar a perna esquerda, para intensificar o exercício. Depois, troque os membros e repita.

Como Fazer Brigadeiros

Publicado em 6 de janeiro de 2018 por Erika Cardoso

O brigadeiro é um doce da culinária brasileira, que tem origem no Sudeste do país, que rapidamente se difundiu pelo Brasil, tornando-se comum em todo o país a sua presença em festas de aniversário, junto com doces como o cajuzinho e o beijinho. É conhecido também no Rio Grande do Sul pelo nome de negrinho.

É difícil errar no brigadeiro. Mas sempre é possível melhorá-lo. Esta receita usa chocolate em pó e em gotas, além do granulado, creme de leite e leite condensado. O resultado? Uma textura super cremosa e sabor intenso de chocolate de verdade.

Como fazer brigadeiros:

Veja como fazer brigadeiro caseiro tradicional e simples!

INGREDIENTES:

1 lata de leite condensado
½ medida de lata de leite
1 colher (sopa) de manteiga
3 colheres (sopa) de chocolate em pó
2 xícaras (chá) de chocolate granulado

MODO DE PREPARO:

Você vai precisar de 30 forminhas de brigadeiro
Com um pincel, unte um prato com um pouco de manteiga. Reserve.
Separe as forminhas umas das outras com cuidado e disponha numa travessa pequena. Reserve.
Numa panela, misture o leite e o chocolate em pó.
Leve ao fogo baixo e mexa bem, até dissolver o chocolate.
Junte o leite condensado, a manteiga e, quando ferver, calcule 15 minutos cozinhando, sem parar de mexer, ou até aparecer o fundo da panela.
Retire a panela do fogo e transfira o brigadeiro para o prato untado. Deixe esfriar.
Numa tigela, coloque o chocolate granulado e deixe ao lado do prato com a massa de brigadeiro.
Espalhe um pouco de manteiga na palma das mãos e, com a ajuda de 1 colher de chá, faça bolinhas de 2,5 cm.
Passe as bolinhas pela tigela com o chocolate granulado, envolvendo cada uma muito bem. Em seguida, coloque as bolinhas nas forminhas.
Sirva a seguir.

10 Sinais de COLESTEROL ALTO Que Você Não Deve Ignorar

Publicado em 18 de dezembro de 2017 por Erika Cardoso

Responder

Os sinais de colesterol alto, em geral, não existem, só sendo possível identificar o problema através do exame de sangue. Porém, o excesso de colesterol pode levar a um depósito de gordura no fígado, o que, em algumas pessoas, pode gerar sinais como: ganho excessivo de peso ou uma sensação de peso corporal. Além do mais, quem nunca ouviu “Não coma isso, é ruim para o colesterol.

” “Você deve manter seu nível de colesterol o mais baixo possível.” “Você terá colesterol alto.” Hoje em dia, ouvimos tudo isso em todos os lugares, não é mesmo? Nos últimos 20 anos, o colesterol tornou-se o mais infame vilão e tem sido culpado por quase todos os casos de doença cardíaca.

No entanto, é vital entender que isso não é necessariamente verdade. É melhor pensar no colesterol como no tráfego de uma estrada. Quando a estrada está congestionada, as coisas podem ficar confusas: engarrafamentos, acidentes etc. E, como no trânsito, o colesterol alto não tem sintomas óbvios, e é por isso que é tão assustador.

Causas do colesterol alto:

O aumento do colesterol não tem sintomas, sendo percebido por meio de exames laboratoriais, em que é verificado todo o perfil lipídico, ou seja, HDL, LDL, VLDL e colesterol total. As principais causas do aumento do colesterol são:

Histórico familiar;
Alimentação rica em gorduras e açúcar;
Consumo excessivo de álcool;
Cirrose;
Diabetes descompensada;
Alterações da tireoide, como hipo ou hipertireoidismo;
Insuficiência renal;
Porfiria;
Uso de anabolizantes.

Como o aumento do colesterol também pode ser devido a fatores genéticos, é importante que as pessoas que possuem histórico familiar de colesterol alto tenham mais cuidado e maior atenção no que diz respeito à alimentação e prática de atividades físicas, pois o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares devido ao colesterol alto é maior.

Sinais de colesterol alto:

Embora normalmente não haja sintomas de colesterol alto, a Medicina Tradicional Chinesa determina as seguintes características como possíveis indicadores:

Fezes moles;
Perda de apetite crônica;
Cansaço crônico;
Piora da memória e depressão;
Ganho excessivo de peso ou uma sensação de peso corporal;
Protuberâncias amareladas na da pele, verrugas, xantomas;
Distenção abdominal;
Dor nas costas e no coração e palpitações.

Se você tiver múltiplas manifestações desses sintomas, recomenda-se consultar um médico para realizar os exames e fazer o diagnóstico correto.

Como é feito o tratamento:

O tratamento do colesterol alto pode ser feito de forma caseira e natural. Basta seguir corretamente a dieta para baixar o colesterol, investindo numa alimentação rica em frutas, verduras, legumes e carnes magras, como peixe e frango, por exemplo.

Praticar atividade física 3 vezes por semana ajuda a emagrecer e a gastar esta gordura acumulada, diminuindo naturalmente o colesterol e o risco de doenças cardíacas. Pode ser qualquer atividade, desde jogar futebol com os amigos, caminhar, nadar ou fazer yoga. Porém, é importante que esta atividade seja feita por, no mínimo, 40 minutos, 3 vezes por semana.

Eu Nunca Imaginei que 1 LIMÃO com AZEITE DE OLIVA Fosse tão bom Para a Saúde

Publicado em 18 de dezembro de 2017 por Erika Cardoso

Responder

Nos últimos anos, tem aumentado a tendência para optar por remédios naturais, já que, embora não sejam tão poderosos quanto os farmacológicos, não causam efeitos colaterais, fornecem muitos benefícios para o corpo estão ao alcance de todos. Podem ajudar a minimizar muitos tipos de sintomas. Um exemplo pode ser a mistura de azeite e limão.

Entre esses remédios, encontramos o azeite de oliva, uma gordura saudável que é um dos pilares da gastronomia e que possui um alto valor nutricional. Combinado com o suco de limão, nos dá como resultado um poderoso remédio caseiro que, além de dar um bônus de nutrientes ao corpo, pode aliviar algumas condições e prevenir o desenvolvimento de complicações. A seguir, compartilhamos em detalhes seus benefícios, para que você não hesite em adicioná-lo ao seu dia a dia.

Benefícios do azeite e limão:

Ajuda a combater a constipação:

O consumo em jejum deste remédio é uma boa opção para combater a constipação e os problemas digestivos. O azeite de oliva atua como um laxante natural, enquanto o limão desinflama e ajuda a melhorar o movimento intestinal. Use em caso de gases, distensão na barriga e excesso de acidez.

Ajuda a desintoxicar o organismo:

Tanto o suco de limão como o azeite de oliva têm propriedades desintoxicantes e ajudam a limpar o organismo. Sua mistura promove a eliminação de toxinas, melhora o funcionamento do fígado e da vesícula biliar e cria uma barreira protetora contra os danos causados pelos radicais livres.

Diminui as dores nas articulações:

Ao tomar uma colher de suco de limão fresco com azeite de oliva em jejum, os níveis de inflamação do corpo diminuem e, como resultado, as dores reumáticas e articulares podem diminuir. Pelo fato de seus antioxidantes minimizarem a ação negativa do dano oxidativo e promoverem a eliminação das toxinas, a sua ingestão é uma maneira natural e saudável de prevenir as doenças articulares.

Melhora a pele, o cabelos e as unhas:

Este simples remédio é uma excelente alternativa para proteger as unhas fracas, quebradiças e secas. Sua aplicação direta ajuda a hidratá-las e, através das cutículas, proporciona nutrição extra. Além disso, possui propriedades anti-sépticas e adstringentes que podem combater as principais condições da pele e a caspa.

Ajuda a combater a gordura abdominal:

É um suplemento que facilita a perda de peso nas pessoas que querem perder alguns quilos. Suas propriedades podem melhorar a função hepática e da vesícula biliar, dois determinantes para melhorar a digestão de gorduras e do metabolismo.

Seus ácidos graxos essenciais possuem propriedades saciantes, diuréticas e anti-inflamatórias que favorecem a redução de peso. Estes melhoram a quebra de gorduras que são armazenadas no abdômen e, a longo prazo, diminuem o risco de um episódio cardíaco.

Como preparar suco de limão com azeite?

O remédio com suco de limão e azeite de oliva pode ser considerado um complemento ideal para a dieta. Você não deve exceder a quantidade de uma colher de sopa por dia, porque pode causar reações indesejadas.

Ingredientes:

½ colher de sopa de azeite (8 g)
½ colher de sopa de suco de limão fresco (5 ml)

Modo de Preparo:

Combine os dois ingredientes e consuma-os meia hora antes do café da manhã.
Você pode repetir o seu consumo todas as manhãs ou, pelo menos, três vezes por semana.

Agora que você conhece todas as suas propriedades, não deixe de se beneficiar delas todos os dias.