Como Fazer Bolo de Cenoura com Chocolate!

Uma das grandes dúvidas de hoje é como fazer bolo de cenoura com chocolate, e para responder essa pergunta, nós do saúde para vida elaboramos uma simples receita. Pronto para descobrir a receita mais fácil de bolo que você viu em sua vida?

Um bolo de cenoura com cobertura de chocolate é irresistível para quase todos, porque é delicioso e a combinação de sabores é fabulosa. Se você gosta de bolo de cenoura com chocolate, esta sobremesa será uma grande tentação para você. Dê uma olhada no passo a passo e descubra comigo como fazer bolo de cenoura com chocolate, com certeza você vai querer fazer!

Como Fazer Bolo de Cenoura com Chocolate:

Ingredientes para o bolo:

  • 2 cenouras médias (picadas);
  • 4 ovos;
  • 1 xícara de óleo  (240 mililitros);
  • 1 ½ xícaras de açúcar (300 gramas);
  • 1 xícara de amido de milho (Maizena);
  • 2 xícaras de farinha de trigo (280 gramas);
  • 1 colher de sopa de fermento em pó ou fermento.

Ingredientes para cobertura:

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  • 1 caixa de leite condensado;
  • 1 caixa de creme de leite;
  • 2 colheres de sopa de manteiga;
  • 200 gramas de chocolate em pó.

Modo de Preparo:

  • Coloque as duas cenouras picadas, ovos, óleo e o açúcar no liquidificador e bata por 4 minutos. Desta forma, é muito mais rápido preparar a massa do bolo de cenoura facilmente.
  • Em seguida, em uma tigela, peneire a farinha e o amido de milho para evitar caroços. Em seguida, adicione a preparação do liquidificador na tigela e misture bem até ficar homogêneo. Em seguida, adicione o fermento em pó.
  • Passe a manteiga por dentro e polvilhe um pouco de farinha. Despeje a massa da cenoura e do bolo de chocolate e, com o forno pré-aquecido a 180 ºC, cozinhe o bolo de cenoura por 35 minutos

Dica: O molde pode ser do tipo coroa, redondo ou retangular, como preferir.

  • Enquanto isso, prepare a cobertura de chocolate do bolo de cenoura: coloque todos os ingredientes em uma panela em fogo médio e mexa constantemente até que o comprimido se desfaça e tudo seja bem misturado.
  • Depois de ter assado o bolo de cenoura, desenforme e deixe esfriar .

Cubra o bolo de cenoura com chocolate, tomando cuidado para não manchar a superfície onde você o colocou. Agora existem duas opções: ou coma o bolo de cenoura e o próprio chocolate ou espere um pouco e deixe o chocolate endurecer. Você mesmo:)

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Como Fazer Bolo de Chocolate Cremoso!

Uma das grandes dúvidas de hoje é como fazer bolo de chocolate cremoso, e para responder essa pergunta, nós do saúde para vida elaboramos uma simples receita. Se você gosta de sobremesas com chocolate, você tem que experimentar esta receita.

Além disso, embora nós lhe damos algumas idéias para preencher e decorar este bolo de chocolate molhado, você sempre pode deixar sua imaginação voar e fazer do seu jeito. Se você quiser aprender a receita para este bolo cremoso, veja agora como fazer bolo de chocolate cremoso.

Como Fazer Bolo de Chocolate Cremoso:

Ingredientes:

  • 3 xícaras de farinha (420 gramas);
  • 3 xícaras de açúcar (600 gramas);
  • 2½ colheres de chá de bicarbonato;
  • 1 colher de chá de fermento em pó ou fermento tipo Royal;
  • 1 pitada de sal;
  • 1 pitada de canela em pó;
  • 1 ½ xícaras de cacau em pó;
  • 1 ½ xícaras de óleo;
  • 2 xícaras de leite (480 mililitros);
  • 2 colheres de chá de vinagre branco;
  • 2 colheres de chá de essência de baunilha;
  • 4 unidades de ovos.

Modo de Preparo:

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  • Para fazer este bolo de chocolate molhado e decorado, pegamos um grande recipiente e peneiramos a farinha junto com o cacau, o bicarbonato e o fermento. Nós adicionamos duas xícaras de açúcar, sal e canela e misture bem.

Dica: Para conseguirmos um bolo de chocolate muito fofo é melhor peneirar todos os ingredientes secos.

  • Separe as claras das gemas. Nós introduzimos o óleo e o leite à mistura prévia e misturamo-nos bem. Então, para continuar com a preparação do bolo de chocolate molhado, adicione o vinagre e continue batendo.
  • Agora adicione as gemas e a essência de baunilha e continue misturando. Além disso, bata as claras até ficarem firmes com o açúcar restante e incorporá-las à mistura com a ajuda de uma espátula, fazendo movimentos envolventes suaves.
  • Despeje a massa do bolo de chocolate em uma assadeira previamente enfarinhada e untada e asse a 180ºC ( com o forno pré-aquecido) por 50 minutos.
  • Para verificar se o bolo de chocolate caseiro está pronto, vamos perfurá-lo com uma vareta de madeira e, se sair limpo, já está bem feito. Caso contrário, recomendamos que você revise este artigo para saber por que o bolo foi deixado cru .
  • Retire o bolo de chocolate do forno, deixe esfriar em temperatura ambiente e, em seguida, desenforme. Se quisermos, podemos cortar o bolo de chocolate ao meio e enchê-lo com cobertura de chocolate (ou qualquer outro sabor que quisermos).

Em seguida, cobrimos o bolo de chocolate com um ganache caseiro e podemos desfrutar com toda a família e amigos do nosso bolo de chocolate cremoso .

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Croché – Como Fazer Croché HOJE! – Passo a Passo

Então meninas, quem me conheceu alguns anos atrás poderia dizer que nunca me veria apreendendo crochê. Sempre fui uma mulher bem agitada e sem paciência para trabalhos manuais ou artesanais. Apesar disso, sempre gostei desse tipo de trabalho, e da criação de peças.

Confesso que, alguns anos atrás, tentei assistir a uma aula de crochê aqui na minha cidade, mas no fim, não aprendi muita coisa, e não conseguia fazer sozinha. Quando perdi o meu emprego, depois de muitos anos, decidi que não iria mais trabalhar, e ficaria em casa.

O problema é que com isso eu comecei a me isolar do mundo, e me sentia muito sozinha. Sabe como é, marido e filhos vão trabalhar e acabamos ficando abandonadas. Depois de muita insistência do meu marido, que estava preocupado comigo, fui a uma psicóloga e ela me diagnosticou com depressão.

Realmente: eu já não tinha mais alegria de viver e nem disposição. Tinha dias, e até semanas, que mal saia do quarto. É difícil explicar o que era, mas algo na minha cabeça não estava certo. Depois de algumas consultas foi me indicado adotar algum tipo de hobby terapêutico que seria importante dentro do tratamento.

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Ela me perguntou se eu não tinha nenhum interesse, algo que gostasse de fazer ou que quisesse aprender. Foi aí que lembrei que sempre quis aprender como fazer crochê. O problema é que eu era totalmente leiga no assunto e nunca tinha encontrado nada de crochê para iniciantes, foi aí que eu aprendi seguindo esse passo a passo:

Como fazer crochê para iniciantes

O primeiro passo para aprender como fazer crochê para iniciantes – e ter lindas toalha de mesa de crochê – é montar um kit com as principais coisas de crochê para iniciantes, assim você consegue trabalhar com praticidade. Abaixo, listamos as coisas de crochê para iniciantes que não podem faltar no seu kit:

  • Agulhas;
  • Linhas variadas;
  • Tesoura;
  • Gráficos de crochê para iniciantes;
  • Caixa organizadora – para guardar os itens do kit e as peças que estiver fazendo.

Dicas para escolher as melhores linhas e agulhas para seu kit

Você precisa saber escolher agulha e o tipo de linha, pois existe uma grande variedade de modelos – e cada um é indicado para uma finalidade.

O material da agulha não interfere no resultado do crochê para iniciantes, mas o tamanho da agulha sim. Os modelos variam entre 0,5 mm até 10mm. É bom fazer um kit com uma boa variedade de tamanhos em casa, assim você consegue treinar com todas elas ao fazer peças lindas para decorar sua casa (ou até lucrar com o crochê para iniciantes!) com as coisas de crochê para iniciantes.

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Ao escolher a agulha, veja qual a grossura da sua linha. Caso seja uma linha fina, então você precisa usar uma agulha tão fina quanto, para conseguir fazer pontos delicados com ela. A mesma dica vale para uma linha grossa. Trabalhar o crochê para iniciantes com uma agulha proporcional fica muito mais fácil e rápido de finalizar a peça.

Como você está aprendendo como fazer crochê para iniciantes, comece a fazer peças com linha de algodão, é mais fácil de trabalhar. Também vale a pena fazer com linhas claras, porque a tonalidade ajuda a visualizar melhor os pontos e garantir um resultado incrível!

Pontos de crochê para iniciantes

Assim que começar a escolher os gráficos de crochê para iniciantes que deseja fazer, note que existem siglas e desenhos que identificam cada tipo de pontos de crochê para iniciantes.

Quanto mais tipos de pontos de crochê para iniciantes você dominar, mais bonitas serão suas peças. Por isso, já que você está aprendendo crochê passo a passo para iniciantes, vale a pena conhecer e treinar todos os pontos de crochê para iniciantes e ficar expert no artesanato. Confira os diferentes tipos para começar a treinar!

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Correntinha – (Corr) óu Ponto Corrente (pc)

Para dar início a qualquer trabalho de crochê, você precisará fazer o ponto correntinha. É a partir dele que você incluirá qualquer outro ponto em seu projeto.

Ponto baixo – (Pb)

O ponto baixo possui uma característica mais firme e fechada, ideal para trabalhos que você deseja manter maior estabilidade da peça.

Ponto baixíssimo – (Pbx)

O ponto baixíssimo é ideal para acabamentos e finalizações, para que a borda da sua peça fique bastante firme.

Ponto alto – (Pa)

O ponto alto possui uma trama média e é mais aberto que o ponto baixo. Ele é bastante usado em diversas receitas de crochê, e provavelmente o que você mais usará em seus trabalhos. Perfeito para criar relevo.

Saber os nomes e como são os principais pontos do crochê, ajuda a iluminar um pouco o mundo do crochê.

Coisas de crochê fáceis de fazer

Montamos uma lista com as melhores sugestões de coisas de crochê fáceis de fazer, confira mais inspirações de crochê para iniciantes:

Quadrados de crochê

Os quadradinhos são simples e você pode fazer várias combinações de pontos e cores. Ao final, pode juntar todos eles e formar uma manta!

Tapetes

Os modelos mais tradicionais de tapete são simples de fazer. Basta crochetar o retângulo do tamanho que desejar!

Cachepôs

Esse item é excelente para organizar e decorar — e fica maravilhoso em crochê!

Que tal a sua primeira peça ser um cachepô para colocar plantinhas ou outros objetos? É superfácil e nós temos um curso ensinando o passo a passo para criar o seu, dá uma olhada nesse post aqui.

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Como Fazer Mousse de Chocolate Simples!

Uma das grandes dúvidas de hoje é como fazer mousse de chocolate simples, e para responder essa pergunta, nós do saúde para vida elaboramos uma simples receita. Pronto para descobrir a receita mais fácil de mousse que você viu em sua vida? Pense na melhor mousse de chocolate do mundo e você chegará a esta receita porque além de ser saudável, este mousse de chocolate não contém lactose, nem açúcar, nem clara de ovo.

Esta delícia de mousse é perfeita para comer sem remorso, pois é baixa em calorias, saudável e tão requintada que, assim que você experimentá-lo, você sempre preferirá. Dê uma olhada no passo a passo e descubra comigo como fazer mousse de chocolate simples, com certeza você vai querer fazer!

Como Fazer Mousse de Chocolate Simples:

Ingredientes:

  • 1 copo de leite de coco;
  • 50 gramas de chocolate 70% de cacau;
  • 10 gotas de essência de baunilha;
  • 1 colher de sobremesa de xilitol (açúcar de bétula) ou outro adoçante;
  • 2 gemas.

Modo de Preparo:

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  1. Em uma panela coloque o leite de coco e as gemas.
  2. Leve ao fogo médio e mexa rapidamente sem parar por 4 minutos até engrossar.
  3. Em seguida, desligue o fogo e adicione a essência de baunilha.
  4. Despeje o creme de mousse de coco no liquidificador, acrescente o chocolate picado e o xilitol e bata em velocidade alta por 1 minuto .

Dica: O xilitol é um adoçante natural de baixa caloria ideal para substituir o açúcar refinado.

Coloque o mousse de chocolate no copo, deixe esfriar e coloque por 30 minutos no freezer ou 1 hora e meia na geladeira.

Após esse período, o mousse de chocolate estará pronto para ser saboreado. Experimente e você vai me dizer se você gostou;)

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Cárie Dentária – Como Eliminar as Cáries Com Apenas Essa Receita!

Está querendo eliminar a cárie dentária e não consegue? Então este remédio caseiro para eliminar a cárie dentária com certeza vai ajudar você. Além do mais, lembra de que, quando crianças, fomos constantemente repreendidos por comer muitos doces ou chocolates e sempre nos lembraram de escovar os dentes antes de dormir também?

Todo esse esforço foi colocado porque nossos pais não queriam que desenvolvêssemos cáries. As cáries dentárias, ou cáries, são pequenos buracos na superfície dura dos dentes. Eles são causados por bactérias na superfície dos dentes, criando ácido do açúcar.

O culpado mais comum é uma bactéria conhecida como Streptococcus mutans. As bactérias formam um filme pegajoso conhecido como placa. Os ácidos na placa removem os minerais (desmineralizam) o seu esmalte – um revestimento dos dentes feito principalmente de cálcio e fosfato.

Essa erosão causa pequenos orifícios no esmalte. Uma vez que o dano de ácido se espalha na camada de dentina debaixo do esmalte, forma-se uma cavidade.

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Escovar os dentes duas vezes ao dia – uma vez depois de acordar e uma vez antes de dormir – é a maneira ideal de não apenas se livrar das cáries, mas também é bom para a saúde bucal em geral. Sem mais delongas, veja agora no saúde em família o passo a passo de como fazer o remédio caseiro para eliminar a cárie dentária.

1. Remédio caseiro para eliminar a cárie dentária:

Como você vai ver, os ingredientes abaixo não são tão difíceis de encontrar e aposto que você deve ter a maioria deles em sua casa (talvez o ingrediente: óleo de cravo da índia seja o mais complicado). Agora, observe como preparar tudo isto abaixo!

Ingredientes:

  • Óleo de cravo da índia (2 gotas);
  • Óleo de coco (¼ de colher de chá);
  • Cúrcuma (¼ de colher de chá);
  • Sal (uma pitada).

Modo de preparo:

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  1. Coloque todos os ingredientes em um pequeno reservatório.
  2. Em seguida, coloque a mistura sobre a sua escova de dentes e escove exatamente onde a cárie se encontra.
  3. Deixe a mistura agir na boca por 5 minutos e, em seguida, escove os dentes normalmente com seu creme dental de preferência.
  4. Finalmente, enxágue com água morna.

2. Remédio caseiro para eliminar a cárie dentária:

Esse é um outro remédio caseiro para que você possa aplicar eliminar a cárie. Lembre-se, faça o uso de apenas um dos métodos por dia. Não misture tudo ou o resultado pode ser inesperado. Confira o modo de preparo e aplicação abaixo.

Ingredientes:

  • Limão (2 gotas);
  • Óleo essencial de menta (uma gota);
  • Bicarbonato de Sódio (½ colher de chá).

Modo de preparo:

  1. Coloque todos os ingredientes em um recipiente pequeno até que alcance em uma massa homogênea.
  2. Em seguida, coloque a mistura sobre a sua escova de dentes e inicie a escovação, tentando aplicar somente nas áreas danificadas.
  3. Deixe a mistura caseira agir por até 2 minutos (não mais do que isso).
  4. Por fim, lave com água abundante.

Como prevenir cáries:

Quem nunca ouviu que é melhor prevenir que remediar? Quando o assunto é as cáries, isso é mais que uma realidade, é uma necessidade. Faça isto para prevenir:

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  • Evite alimentos que contenham ácido fítico, como cevada, milho, milho, aveia, arroz e trigo.
  • Escove os dentes depois de cada refeição.
  • Lave sempre a boca com bochechos depois de escovar os dentes.
  • Marque uma consulta com seu dentista a cada mês.
  • Evite beber bebidas açucaradas com muita frequência.

Essas dicas e remédios caseiros podem ajudá-lo a combater as cáries e evitar mais complicações. No entanto, uma vez que cavidades podem causar danos permanentes, é melhor consultar um dentista e aproveitar o tratamento médico. Você pode então usar os remédios listados aqui para ajudar a melhorar a eficácia do tratamento atual.

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Saiba Quantas Horas Você Precisa Dormir de Acordo com sua Idade!

Sabe quantas horas dormir de acordo com sua a idade? Ficou curioso, então acompanhe esse artigo e descubra. Além disso, embora todos os profissionais de saúde concordem com a importância de dormir o suficiente, às vezes é difícil encontrar um consenso sobre quantas horas cada pessoa precisa dormir.

Em vista disso, a Fundação Nacional do Sono desenvolveu uma lista de horas de descanso recomendadas de acordo com a idade. A National Sleep Foundation é uma organização americana sem fins lucrativos dedicada à pesquisa para melhorar a saúde e o bem-estar através do ensino sobre o sono.

Antes de saber quantas horas dormir de acordo com sua a idade, confira as consequências da falta de sono.

Consequências da Falta de Sono:

Muitos de nós esperamos o fim de semana para descansarmos bem, dormindo poucas horas durante a semana. Além disso, ainda caímos na tentação de checar as redes sociais minutos antes de dormir, deixando o cérebro ainda mais alerta justamente horário e no local em que deveríamos estar relaxando para dormir.

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Em primeiro lugar, atrapalhar os primeiros momentos do sono afeta negativamente a qualidade das horas seguintes. Como consequência, teremos uma baixa na qualidade de sono e um rendimento menor durante o dia.

E, é claro, não dormir o suficiente debilita o sistema imunológico e pode trazer sérias consequências. Não dormir o suficiente aumenta o risco de desenvolver os seguintes problemas e enfermidades:

Não dormir bem também afeta notavelmente seu corpo e sua aparência. Como resultado, seu peso aumentará, você começará a ter olheiras e sua pele empalidecerá. Essa falta de sono também resulta em falta de concentração, diminuição da eficiência em atividades diárias e envelhecimento prematuro. Confira agora quantas horas dormir de acordo com sua a idade.

Quantas Horas Dormir de Acordo com sua a Idade:

A idade afeta não só nossa condição física e funções fisiológicas. Os especialistas indicam qual o tempo de sono necessário para cada idade. Note que, conforme vamos ficando mais velhos, a necessidade de repouso diminui. Veja quantas horas dormir de acordo com sua a idade:

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  • 0-3 meses: de 14 a 17 horas;
  • 4-11 meses: de 12 a 15 horas;
  • 1-2 anos: de 11 a 14 horas;
  • 3-5 anos: de 10 a 13 horas;
  • 6-13 anos: de 9 a 11 horas;
  • 14-17 anos: de 8 a 10 horas;
  • 18-25 anos: de 7 a 9 horas;
  • 26-64 anos: de 7 a 9 horas;
  • Mais de 65 anos: de 7 a 8 horas.

Os bebês de 0 a 3 meses de idade precisam de mais tempo de sono. Menores de 18 anos devem dormir mais de 8 horas por noite. Depois disso, a quantidade de sono necessária é reduzida significativamente e muda só depois que a pessoa alcança os 65 anos de idade. Mas não esqueça de que cada pessoa tem suas próprias necessidades e que esses números poderão ser variáveis.

Horas que Você Deverá se Deitar Para se Levantar:

Se você não está disposto a experimentar estes tipos de sono, mas sim quer acordar facilmente, você poderá contar com um lapso de tempo quando seu organismo esteja na fase do sono rápido: nesta fase vai ser mais fácil para se despertar.

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Dicas Para uma Boa Noite de Sono:

Preste atenção à quantidade e à duração do seu sono. Dormir mal, como já mencionamos, pode trazer muitos problemas de saúde. Tenha em conta os seguintes conselhos para melhoras sua rotina:

  • Para a grande maioria das pessoas, o ideal é dormir durante a noite e ficar acordado durante o dia. Se você não tem esse padrão, é provável que tenha problemas para dormir.
  • Se possível, adote técnicas de relaxamento e atividades físicas não aeróbicas, com exceção da natação, que pode ser uma ótima pedida para relaxar.
  • Utilizar roupa fresca, na temperatura ideal, ajudará você a alcançar o sono mais rapidamente.
  • Escolha uma cama confortável e use roupas confortáveis para dormir.
  • Crie um ambiente acolhedor e confortável em seu quarto.
  • Trate de não usar aparelhos eletrônicos antes de dormi.
  • Durma e acorde todos os dias na mesma hora.
  • Não beba bebidas alcoólicas antes de dormir.
  • Não coma em excesso à noite.

Dormir o suficiente não é tão complicado. Você pode melhorar seu sono fazendo mudanças pequenas e simples seguindo esses conselhos. E o que você ganhará com isso? Mais alegria, saúde e disposição para viver. Agora que você sabe quantas horas dormir de acordo com sua a idade. Compartilhe sua opinião nos comentários!

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Jejum Intermitente – Guia Completo Para Iniciantes!

O jejum intermitente ou IF (intermittent fasting) é um modelo nutricional, um modo de alimentação, que se baseia principalmente em períodos de jejum e de ingestão de alimentos. Este tipo de dieta ou esta estratégia tem múltiplos benefícios para o nosso corpo e nossa saúde, bem como outros benefícios que também comentarei neste artigo.

Certamente muitos de vocês já sabem, mas talvez outros ainda relutem um pouco em tentar esse método, então tentarei detalhar o máximo possível este tópico para que seja útil para qualquer um que queira encorajá-lo a experimentar este tipo de jejum.

O que é Jejum Intermitente:

Como o próprio nome sugere, o jejum intermitente é um modelo alimentar que passa por ciclos, com períodos de jejum e alimentação. Estritamente falando, não é uma dieta, mas sim um programa de refeição. Você não é dito o que você tem que comer, mas você tem que se concentrar em quando você come.

Como Funciona o Jejum Intermitente:

Para entender como o jejum intermitente leva à perda de gordura, primeiro precisamos entender a diferença entre o estado alimentado e o estado em jejum. Seu corpo está no estado alimentado quando está digerindo e absorvendo alimentos.

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Normalmente, o estado alimentado começa quando você começa a comer e dura de três a cinco horas enquanto seu corpo digere e absorve a comida que você acabou de comer. Quando você está no estado alimentado, é muito difícil para o seu corpo queimar gordura porque seus níveis de insulina estão altos.

Depois desse intervalo de tempo, o seu corpo entra no que é conhecido como o estado pós-absorção, que é apenas uma maneira elegante de dizer que o seu corpo não está processando uma refeição. O estado pós-absortivo dura até 8 a 12 horas após a sua última refeição, que é quando você entra no estado de jejum.

É muito mais fácil para o seu corpo queimar gordura no estado de jejum porque seus níveis de insulina estão baixos. Quando você está no estado de jejum, seu corpo pode queimar gordura inacessível durante o estado alimentado.

Porque nós não entramos no estado de jejum até 12 horas após a nossa última refeição, é raro que nossos corpos estejam neste estado de queima de gordura. Esta é uma das razões pelas quais muitas pessoas que começam o jejum intermitente perdem gordura sem mudar o que comem, o quanto comem ou com que frequência se exercitam.

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O jejum intermitente coloca seu corpo em um estado de queima de gordura que você raramente faz durante um horário normal de comer.

Benefícios do jejum Intermitente:

jejum intermitente tem múltiplos benefícios para o nosso corpo, entre eles podemos encontrar alguns como os seguintes:

  • Elimina células defeituosas do corpo: já que o corpo torna-se mais ativo para eliminar substâncias e células alteradas, que poderiam causar doenças, como o câncer, por exemplo.
  • Tem ação anti-envelhecimento: porque estimula o organismo a viver mais tempo, evitando doenças e fazendo os órgãos e tecidos do corpo viverem mais tempo.
  • Acelera o metabolismo: Ao contrário da crença que se tem de que jejum pode diminuir o metabolismo só é verdade em casos de jejuns muito longos, como acima de 48h, mas, nos controlados e curtos, o metabolismo fica acelerado e favorece a queima de gordura.
  • Regula hormônios, como insulina, noradrenalina e hormônio do crescimento: ajuda a equilibrar hormônios do corpo que estão associados a perda ou ganho de peso, como, por exemplo, a diminuição da insulina e aumento da noradrenalina e hormônio do crescimento.
  • Não favorece a flacidez: Esta dieta não diminui a massa muscular como em outras dietas que fazem uma grande diminuição de calorias e, além disso, ajuda a aumentar o músculo devido a produção do hormônio do crescimento.

Além disso, ao realizar esta dieta, devido a regulação hormonal, as pessoas podem sentir seu cérebro e alerta e ativo, além de apresentarem sensação de bem estar.

Como Fazer o Jejum Intermitente:

Existem diferentes maneiras de realizar o jejum intermitente, entre as mais comuns são:

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Jejum intermitente 16/8:

Consiste em não consumir alimentos por 16 horas continuamente, incluindo nestes cerca de 8 horas de sono. Quando esse período terminar, podemos comer normalmente durante as 8 horas seguintes. Ou seja, se terminarmos o jantar às 22:00 da noite neste tipo de jejum, ficaríamos sem comida até as 14:00 do dia seguinte. Ser capaz de comer até às 22:00 e repita o processo.

Jejum intermitente 20/4:

Neste tipo, o período de jejum intermitente seria estendido por 20 horas e o período em que você pode consumir alimentos seria de 4 horas.

Jejum intermitente 12/12:

Este é o tipo de jejum com o qual você costuma começar. Consiste em ingerir alimentos dentro de 12 horas e depois nas próximas 12 horas de jejum, incluindo estas 8 horas de sono aproximado. Outras versões menos comuns disso seriam o jejum de 24 horas e o jejum de 48 horas.

O que Comer Depois do Jejum:

Nos períodos em que a alimentação é permitida, é importante consumir alimentos que aumentem a saciedade e reponham os nutrientes.

  • Coma:  proteínas com pouca gordura, legumes, verduras, frutas com casca, cereais integrais (como arroz integral), tubérculos (inhame, cará, mandioca, batata doce).
  • Evite: cereais refinados (arroz branco, pão branco, massas), doces, alimentos muito industrializados.

Faça refeições do tamanho que você faria se não estivesse de jejum, não tente compensar o tempo que você ficou sem comer até então.

Jejum Intermitente Emagrece?

Sim, o jejum intermitente emagrece! pois, é um método de emagrecimento que visa intercalar períodos de jejum com períodos de alimentação. O objetivo é fazer com que o corpo utilize os estoques de gordura e com isso haja uma perda de massa gorda.

Normalmente são indicadas entre 10 a 24 horas de jejum, que pode ser feito diariamente ou somente em alguns dias da semana. Os períodos em que a alimentação é permitida são chamados de janelas de alimentação. Fora deles, a pessoa deve ingerir líquidos que não possuam calorias, como água (com ou sem gás) e chás e café sem açúcar.

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Como Fazer Bolo de Chocolate Surpresa com Morango!

Uma das grandes dúvidas de hoje é como fazer bolo de chocolate surpresa com morango, e para responder essa pergunta, nós do saúde para vida elaboramos uma simples receita. Além disso, tenho certeza que tem sido uma semana agitada, e nada melhor do que um bolo de chocolate com morango. Morangos e chocolate é uma combinação perfeita para uma Sobremesa. Então, confira agora passo a passo como fazer bolo de chocolate surpresa com morango.

Como Fazer Bolo de Chocolate Surpresa com Morango:

Ingredientes:

  • Bolo de chocolate (feito em forma com furo central): 1 unidade;
  • Receita de brigadeiro branco (substituir o chocolate em pó por leite em pó) : 1 Receita;
  • Morango picado: 1 bandeja;
  • Chocolate ao leite picado: 100 g;
  • Creme de leite: 1 caixinha;
  • Raspas de chocolate: para decorar.

Modo de Preparo:

  1. Faça o bolo de chocolate de sua preferência, ou prepare o Bolo de Chocolate Simples e asse em uma forma de furo central. Reserve.
  2. Deixe um dedo de distância nas bordas do bolo e o retire a massa que estiver no meio com o uso de uma colher.
  3. Cuidado para não retirar muita massa, o ideal é deixar 2 dedos no fundo para ele não vazar todo. Reserve o bolo que sobrar.
  4. Faça o brigadeiro branco conforme indicado na nossa receita de Como Fazer Brigadeiro de Festa e substitua o chocolate em pó por leite em pó ou 50g de chocolate branco. Reserve.

Montagem:

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  1. Faça uma camada com os morangos lavados e picados (ou fatiados), adicione o brigadeiro branco e por último cubra com o bolo que você tirou com a colher.
  2. Faça um pouco de pressão (pouco mesmo) para as migalhas ficarem firmes e grudarem bem no brigadeiro branco.
  3. Importante verificar se não ficou nenhum espaço sem bolo, porque o recheio pode vazar todo por ele.
  4. Leve o bolo para geladeira por pelo menos 1 hora.

Cobertura:

  1. Retire o bolo da geladeira e transfira para o prato onde ele será servido.
  2. Nós queremos que ele fique com a parte de migalhas para baixo.
  3. Mas se você não se sentir confiante em vira-lo, pode deixar do jeito que está.
  4. Derreta o chocolate em banho maria ou no microondas, depois de derretido acrescente o creme de leite e misture bem.
  5. Cubra o bolo com essa calda de chocolate e sirva em seguida.

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Como Fazer Bolo de Chocolate com Morango!

Já ouviu falar no bolo de chocolate com morango? Se não conhece, venha conferir como fazer bolo de chocolate com morango! Esta semana é sobre morangos, sim, aquelas frutas deliciosas que vêm a calhar para sobremesas, então minha proposta para um lanche é um bolo de morango. Que melhor combinação do que chocolate e morangos!

Em casa eu sempre tento fazer sobremesas com frutas da estação, então não pude deixar a ocasião passar. Certamente você já viu que existem mais receitas cujo protagonista são os morangos. Desta vez eu queria fazer um bolo de morangos no café da manhã ou lanche.

Se você quiser descobrir como fazer bolo de chocolate com morango, continue lendo que vou lhe contar todos os segredos para obtê-lo. E para adicionar sabor a este bolo eu acrescentei chocolate, nada melhor que combina com os morangos que o chocolate.

Os bolos são geralmente o melhor café da manhã. Lembro-me de levantar de manhã para ir à escola e pegar um pedaço de bolo e comê-lo a caminho da escola. Confira, agora como fazer bolo de chocolate com morango.

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Como Fazer Bolo de Chocolate com Morango:

Este bolo de morangos e chocolate é ideal para fazer em casa. Eu recomendo que você siga a receita passo a passo e consiga uma textura tão suave que você não vai parar de comê-la. Confira passo a passo como fazer bolo de chocolate com morango:

INGREDIENTES:

  • 180 g. de farinha de trigo;
  • 280 g. de açúcar;
  • 60 g. de cacau em pó;
  • 3 ovos;
  • 140 g. de manteiga sem sal (derretida);
  • 160 ml. De leite;
  • 100 ml. Água quente;
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha;
  • 2 colheres de chá de fermento químico;
  • Pitada de sal.

Para a Cobertura de Morango:

  • 300 g chocolate branco;
  • 50 ml. De creme para montar (35% de gordura);
  • 10 g. de manteiga;
  • Corante alimentar (vermelho);
  • 150 g de morangos picados para colocar no bolo.

MODO DE PREPARO:

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  1. O primeiro passo é bater os ovos até dobrarem de tamanho, aproximadamente por 3 minutos.
  2. Quando os ovos dobrarem o tamanho, adicionaremos o açúcar e bateremos por mais 2 minutos.
  3. Agora vamos adicionar a manteiga derretida e vamos continuar batendo.
  4. O segundo passo é adicionar à mistura o leite, a essência da baunilha e continuaremos batendo.
  5. Como temos tudo bem misturado, peneiramos a farinha de trigo, o cacau em pó, o fermento e a pitada de sal.
  6. Agora vamos bater a baixa velocidade até que não haja pedaços de farinha.
  7. O último ingrediente que adicionaremos será a água quente e continuaremos batendo até que toda a mistura esteja bem integrada, agora vamos preparar o molde do bolo por espalhar manteiga por todas as paredes.
  8. O terceiro passo é adicionar a massa no molde e colocar o forno pré-aquecido a 180º com o aquecimento para cima e para baixo por 35 minutos.
  9. Quando os 35 minutos tiverem passado, verificaremos clicando com um bastão se o bolo for feito, caso contrário, deixaremos por mais 5 minutos.
  10. Quando removemos o dorso, deixamos esfriar por 10 minutos antes de desmoldar. Após 10 minutos, desenformamos e deixamos esfriar completamente.
  11. O quarto passo é decorar com o esmalte de chocolate branco e os morangos em pedaços. Para o esmalte você tem que colocar em uma panela em fogo baixo o chocolate branco picado e deixe derreter.
  12. Quando o chocolate é derretido adicione o creme de leite, manteiga e corante, mexa para obter uma mistura homogênea e retire do fogo.
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O que Fazer Para Afinar a Cintura em 1 Semana!

Uma das grandes dúvidas de hoje é como afinar a cintura em 1 semana, e para responder essa pergunta, nós do saúde para vida elaboramos uma simples exercícios que podem ser feitos no conforto de sua casa.

Além disso, toda mulher aspira a ter uma cintura esbelta, mas quando um personal trainer fala que isso só é possível com muito abdominal e treino aeróbico, a preguiça já começa a aparecer. Além do mais, alguns exercícios habituais do abdômen acabam causando um alargamento da cintura.

Como conseguir bons resultados, evitando erros? Há exercícios mágicos para obter a figura cintura ideal? O saúde para vida recolheu a experiência e o conhecimento de treinadores que revelam a abordagem correta ao se exercitar para ter uma cintura perfeita. Veja a seguir como afinar a cintura em 1 semana:

Como Afinar a Cintura em 1 Semana:

Este pequeno grupo de exercícios deve ser realizado na ordem apresentada e deve ser feito 3 vezes por semana, de preferência pela manhã. Veja a seguir passo a passo como afinar a cintura em 1 semana:

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Prancha:

  • Posição inicial: as pontas dos dedos dos pés devem ficar apoiadas no chão, assim como os antebraços e/ou as mãos.
  • A essência do exercício: o mais importante é manter o corpo em linha reta, sem curvar as costas ou inclinar o corpo como uma montanha.
  • Repetições: 2-3 séries de 30 segundos cada uma. O ideal é mudar o tipo de prancha, alternando com a prancha lateral.
  • Duração: a partir de 2 minutos.

Mulheres que fizeram uma cesárea devem esperar mais ou menos 6 meses para fazer, e sempre devem conversar com o médico antes. Quem tiver algum problema com tendões ou com o coração e/ou vasos sanguíneos, também.

Alongamento Lateral:

  • Posição inicial: em pé, pernas afastadas (30-35 cm), mãos apoiadas na coxa.
  • A essência do exercício: trabalhar a respiração. A perna da frente deve ficar inclinada, mas o joelho não pode passar a linha do pé. A perna de trás deve ficar reta. O pé da frente deve ficar na linha do meio do pé de trás. O braço da frente deve ficar reto e o queixo deve acompanhar a mesma direção apontada pelo braço. Não incline o corpo para a frente, deixe o tronco parado.
  • Repetições: 2-3 vezes para cada lado.
  • Duração: a partir de 1 minuto.

Cuidado para não exagerar, principalmente se você tiver algum problema com as articulações ou com órgãos internos.

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Hipopressivos:

  • Posição inicial: deite-se com a barriga para cima, dobre as pernas e coloque os braços ao longo do corpo. Esse exercício deve ser feito com o estômago vazio.
  • A essência do exercício: faça uma respiração profunda e solte o ar pela boca, esvaziando o máximo possível o pulmão e colando a parede do abdômen na coluna vertebral. Fique nessa posição durante 15 segundos e, depois, relaxe. Aumente a duração da exalação pouco a pouco. O importante é se sentir cômodo.
  • Repetições: 3-5 vezes.
  • Duração: a partir de 2 minutos.

Pessoas com problemas no estômago e nos intestinos devem tomar cuidado com esse exercício, já que ele aumenta a pressão intra-abdominal, o que pode afetar outros órgãos. O exercício também deve ser evitado por quem sofre de asma, hérnia na coluna ou quem tem algum problema cardíaco.

Abdominais Normais:

  • Posição inicial: deite-se com a barriga para cima e flexione as pernas como na imagem.
  • A essência do exercício: um ritmo rápido. Levante do chão apenas as escápulas e volte rapidamente para a posição inicial. Não deixe o abdômen relaxar durante todo o exercício.
  • Repetições: 3 séries de 12-15 repetições.
  • Duração: a partir de 2 minutos.

O exercício não é recomendado para quem sofre de gastrite, reumatismo ou problemas na vesícula biliar. Além disso, quem sofre de problemas respiratórios ou de circulação deve ter cuidado.

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Crunch parado e cruzado:

Os abdominais ou crunch parados e cruzados são voltados para os músculos abdominais superiores, oblíquos e também para os flexores do quadril. Eles não apenas garantem uma barriga mais reta, como também queimam gordura das coxas.

Posição inicial: fique de pé sobre o colchonete, com os pés afastados e alinhados ao quadril. Mãos atrás da cabeça. O que fazer:

  • Movimente a mão esquerda e leve o joelho em direção ao cotovelo direito;
  • Ao fazer isso, gire o torso, fazendo com que joelho e cotovelo se encontrem;
  • Volte à posição inicial e repita para o outro lado;
  • Repita 30 vezes.

É importante lembrar que todos os exercícios devem sempre ser discutidos com um profissional, para que não haja risco de lesão. Se você conhecer outros exercícios, compartilhe nos comentários. Gostou de  como afinar a cintura em 1 semana? Curta e Compartilhe!

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